በእድሜዎ ይመኩ ፣ ቀና ይሁኑ ፣ እና ቀላል ምክሮች ጤናማ ልምዶችን ለመቅረፅ ይረዱዎታል ፡፡
1 ወሲብ ይፈጽማሉ
ጥናት እንደሚያሳየው በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም በዚህ የሕይወት መስክ ከተጎዱት የ 10 ዓመት ወጣት ያደርገዎታል ፡፡ ወሲብ እርጅናን የሚከላከሉ ሆርሞኖችን ወደ ማምረት ይመራል ፡፡ ይህ ማለት ወጣት ለመምሰል አጋር መፈለግ አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን የሚወዱት ሰው ካለ ታዲያ ታዲያ እንደዚህ ያሉትን አስደናቂ ስሜቶች እና ስሜቶች ለምን ያጣሉ?!
2. ጥሩ አቋም ይኑርዎት
ከሴት አያትዎ ጀርባ የሚበልጡ እንዲሆኑ የሚያደርግዎት ነገር የለም ፡፡ በጥሩ አኳኋን በጣም ወጣት ትመስላለህ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ነገር አከርካሪዎን ቀጥ ብለው ለማቆየት ንቁ ጥረት ማድረግ ነው ፡፡ ትከሻዎን ያስፋፉ ፣ ዝቅ አያድርጉ። ወለሉ ላይ ሳይሆን ፊትዎን ወደፊት እንዲመለከት ያድርጉ እና ወዲያውኑ የአስር ዓመት ወጣት ይመስላሉ። በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች ጀርባዎን ቀጥ ብለው በማቆየት ግፊቶችን በብቃት ያስተላልፋሉ ፣ የበለጠ ኃይል ይሰጡዎታል እንዲሁም ወጣት ያደርጉዎታል።
3) በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል
በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በደንብ ለማረፍ ይጥሩ ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ሰውነትዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ የድካም ምልክቶች መታየት ይጀምራል ፡፡ ከ7-8 ሰዓት የእንቅልፍ መርሃግብር ላይ ለመቆየት ይሞክሩ ፡፡
4. መደበኛ ማሸት ያግኙ
የባለሙያ ወይም ራስን ማሸት ማሸት የበለጠ ዘና የሚያደርግ እና ሰውነትዎን ዕድሜ እንዲጨምር የሚያደርገውን ውጥረትን ይቀንሰዋል። በተጨማሪም የደም ዝውውርን ያነቃቃል እንዲሁም ጡንቻዎችን ያራግፋል።
5. ዮጋ ወይም ሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ
ዮጋ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ክፍሎች ውጥረትን ያስወግዳሉ ፣ ያዝናኑዎታል። ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ያካሂዳሉ።
6. የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሱ
አስጨናቂ የአኗኗር ዘይቤ እርስዎ እንዲደክሙና ደስተኛ እንዳይሆኑ ያደርግዎታል። የኃላፊነቶችን ብዛት ለመቀነስ ይሞክሩ ፣ የሕይወትን ፍላጎቶች ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ ፡፡ በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ለመዝናናት ይሞክሩ እና ለራስዎ የሆነ ነገር ያድርጉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ገላዎን ይታጠቡ ፣ ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም የሚወዷቸውን የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ይመልከቱ። ጭንቀትን ከሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ቢሆንም ፣ ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡
7 አሁንም የሚያጨሱ ከሆነ ማጨስን ያቁሙ
ከማጨስ ነፃ የሆነ ሕይወት ጤናማ ያደርግልዎታል ፡፡ አጫሾች ያልሆኑ ለወደፊቱ ለወደፊቱ ከባድ ህመም የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ለወንዶች የሲጋራ ሽታ ከወጣት ጋር የተቆራኘ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ይህንን ልማድ ተው ፡፡
8) አዘውትሮ የአልኮሆል መጠጥን ያስወግዱ
አልኮል ያለጊዜው እርጅናን እና የተለያዩ ከባድ የጤና ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡
9. የቻሉትን ያህል ይስቁ
በሕይወትዎ ውስጥ ሳቅን ይጨምሩ ፡፡ ደስታ እና ሳቅ ለደህንነትዎ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ አካባቢዎን ይምረጡ ፡፡ በአዎንታዊ ሰዎች አማካኝነት ወጣት እና ብርቱ እንደሆኑ ይቆያሉ ፡፡
በጤናማ ልምዶች ወጣት እና የበለጠ ኃይል ያላቸው ይመስላሉ ፡፡ በዓለም ላይ ለመኖር እና ለመደሰት እንዲችሉ ስለ ዕድሜ መጨነቅዎን ያቁሙ።
