ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የአንድን ሰው ጤና እና ጥንካሬ የሚጠብቅ ብቻ ሳይሆን ህይወትንም ራሱ ደስተኛ ፣ ስኬታማ እና ተለዋዋጭ ያደርገዋል ፡፡ ሁል ጊዜ ንቁ እና ንቁ ለመሆን ከየት ነው ኃይል የሚያገኙት?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ምክንያቱም ዋናውን ኃይል የምንሰጠው ከእሱ ነው ፡፡ ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዕፅዋትን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ይመገቡ ፡፡ ነገር ግን በብዛት ፣ በስብ እና በጣፋጭ ምግቦች መመገብ እንቅስቃሴን አይሰጥዎትም ብቻ ሳይሆን እጥፍ ይበልጣል ፡፡
ደረጃ 2
ረዥም ጤናማ እንቅልፍ የሕይወታችን ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ቢያንስ 8 ሰዓታት ለመተኛት እና በተለይም በጠንካራ መሬት ላይ መተኛት አለብዎት ፡፡ አከርካሪው የተጠማዘዘ ቦታን ስለሚይዝ በጣም ለስላሳ የሆነ ትራስ ተስማሚ አይደለም ፣ ስለሆነም ከራስዎ በታች የአጥንት ሮለር ወይም በ buckwheat hull የታሸገ ትራስ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
አስደሳች ሥራ ደስታን ይሰጥዎታል እናም በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ጥንካሬዎን አያጠፋም ፡፡ የድካም ምልክቶች እንኳን ሳይሰማዎት ለረጅም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማድረግ የሚፈልጉትን ነገር ካገኙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው የተረጋገጠ ነው ፡፡
ደረጃ 4
በህይወት ይደሰቱ እና ይስቁ። ሳቅ በጣም ኃይለኛ የኃይል ክፍያ አለው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ቢስቅም እንኳ ቀሪዎቹ ወዲያውኑ በአዎንታዊ አመለካከት ይከሳሉ ፡፡ ቀልድዎን ያዳብሩ ፣ ይህ በሌሎች ሰዎች ቀልድ ላይ ብቻ ሳይሆን ሌሎች እንዲስቁ ለማድረግም እድል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 5
ከሰዎች ጋር መግባባት ይነሳሳል ፣ በአዳዲስ ሀሳቦች እና ማለቂያ በሌለው ኃይል ይሞላል ፡፡ በአካባቢዎ ያሉ አስደሳች የሆኑ አዎንታዊ ሰዎች ትልቅ ዋጋ አላቸው ፣ ይንከባከቧቸው እና ብዙ ጊዜ ለመገናኘት እና የጋራ ፕሮጄክቶችን ለማደራጀት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 6
ከፍተኛ ጥራት ያለው ጥሩ ሙዚቃ ፣ እንዲሁም መጽሐፍት እና ፊልሞች በውስጣችሁ አዲስ ነገርን ለመግለጥ ይረዳዎታል ፣ አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ የፈጠራ ኃይል እና ጥንካሬ ይሰጡዎታል ፡፡
ደረጃ 7
ገላዎን ይታጠቡ ፣ በውሃ ምንጮች ውስጥ ይዋኙ ፣ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ - በአጠቃላይ ፣ በማንኛውም መንገድ ብዙ ውሃ ይጠቀሙ ፡፡ እሱ ያጸዳል ፣ ኃይል እና እንቅስቃሴ ይሰጣል ፣ አእምሮንና ሰውነትን ያድሳል ፡፡ ከከባድ ቀን በኋላ ገላዎን መታጠብ እንኳን ጉልህ ጥንካሬዎን እንዲመልሱ እና ቀኑን ሙሉ ንቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፡፡
ደረጃ 8
አካላዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬን ይጠይቃል ፣ ግን በውጤቱም በእጥፍ እጥፍ ይሰጡታል ፡፡ እርስዎን በሚያስደስት ስፖርት ውስጥ ከተሳተፉ (ለምሳሌ ፣ የሮሌት ስኬቲንግ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ስኪንግ ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ) ፣ ከዚያ ከስልጠና በኋላ እንደደከሙ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ግን ከአጭር እረፍት በኋላ እንቅስቃሴዎን ለመቀጠል ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ.
ደረጃ 9
በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሁኑ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ሽርሽር ላይ ይሂዱ እና ቤሪዎችን ወይም እንጉዳዮችን ለማንሳት ይራመዱ ፡፡ ከሥራ ሳምንት በኋላ በጣም ቢደክሙ እንኳ ቅዳሜና እሁድ በቤትዎ መቀመጥ አይኖርብዎም-ወደ ተፈጥሮ በመሄድ በእረፍት ጊዜ በሳር ላይ በመሄድ በቤት ውስጥ ሶፋ ላይ ከመተኛት ይልቅ በጣም ያገግማሉ እና ያገግማሉ ፡፡
