ውጤታማነት የሥራ ጥራት እና በእሱ ላይ ፍላጎት ሳያጣ አንድ ነገርን ለረዥም ጊዜ የማድረግ ችሎታ ነው ፡፡ እሱ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በተነሳሽነት ፣ በሙያዊነት ላይ ፣ ግን የበለጠ በአየር ሁኔታ ፣ በቀኑ ጊዜ እና በልዩ ስሜት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ተወዳጅ ነገር አሰልቺ እንደማይሆን መግለጫ አለ ፡፡ ቅusionት ነው ፡፡ ሁሉም የሰው እንቅስቃሴ ለተወሰኑ የሕይወት ዘይቤዎች ተገዥ ነው ፣ ውጣ ውረዶችም አሉ። አንድ ቀን ስራው ያለምንም ጥረት ይከራከራል እና ያዳብራል ፣ እና በአንዳንድ ቀናት ትኩረትን ለመሰብሰብ የማይቻል ይሆናል። የአንተን የአኗኗር ዘይቤዎች የምታውቅ ከሆነ ጊዜህን ማቀድ ፣ በእንቅስቃሴ ቀናት ላይ ብዙ ነገሮችን ማድረግ እና በቀሪዎቹ ጊዜያት ትንሽ ዘና ለማለት መቻል በጣም ቀላል ነው ፡፡
ደረጃ 2
አፈፃፀም በተነሳሽነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንድ ሰው ገንዘብ ከፈለገ ያለማቋረጥ ለተወሰነ ጊዜ ለመስራት ዝግጁ ነው ፡፡ በተጨማሪም ማስተዋወቂያ ፣ መጪው የእረፍት ጊዜ ወይም ጉርሻ ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ግን ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ በሥራ ሁኔታ መኖር የማይቻል ነው ፣ ይህ ወደ ከባድ ድካም ይመራዋል ፣ ይህም የሥራውን ጥራት የበለጠ ይነካል።
ደረጃ 3
አየሩ ሰውን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ደመናማ ቀናት ለእንቅስቃሴ አመቺ አይደሉም ፣ እንቅልፍ እና ስንፍና አለ። አስተዋይ አስተዋፅዖ ያላቸው ሰዎች ከመስኮቱ ውጭ ፊታቸውን ሲያፈገኑ እንኳን የተለያዩ ህመሞች ሊገጥሟቸው ይችላሉ ፡፡ ግን ደህንነትዎን ለማሻሻል መጋረጃዎችን መዝጋት እና ሞቃታማ የፀሐይ ቀንን ማለም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ጥሩ ስራ ለመስራት ልዩ አመለካከትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ የፒያኖ ተጫዋች ካባውን ያስተካክላል ፣ ይቀመጣል ፣ እጆቹን ያብሳል ፡፡ ፓራሹቱ ከመዝለል አልፎ ተርፎም አውሮፕላኑን ከመሳፈሩ በፊት ፓራሹቱን ይፈትሻል ፡፡ እናም እነዚህ በትክክል አንድ ሰው ምን ለማድረግ እንዳቀደ በጭንቅላቱ ውስጥ ሲያስብበት ፣ የድርጊት መርሃ ግብርን የሚስልበት ጊዜዎች ናቸው ፡፡ ብዙ የቢሮ ሰራተኞች ቦታቸውን ከመውሰዳቸው በፊት አንድ ኩባያ ቡና ይጠጣሉ ፡፡ እናም ይህ ሥነ-ስርዓት እንዲሁ ለማበጀት የተሰራ ነው ፡፡
ደረጃ 5
የቀኑ ሰዓት ሰውን በጣም ይነካል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት የሥራ አቅም ከፍተኛው ከጧቱ 9 ሰዓት እስከ ምሽቱ 12 ሰዓት ላይ ነው ፡፡ ከዚያ ቀስ በቀስ አስፈላጊው ኃይል እየቀነሰ ይሄዳል። ግን እንዲህ ዓይነቱ አገዛዝ ለሁሉም ሰው የሚስማማ አይደለም ፣ እያንዳንዱ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ሥራ ለመግባት ፣ ለማተኮር እና ሁሉንም ነገር ለማጠናቀቅ የሚረዳውን ጊዜ ለራሱ መለየት ይችላል ፡፡ በሌሊት መሥራት ቀላል የሚያደርጋቸው ሰዎች አሉ ፣ እና የማለዳ ሰዓታቸው በጣም ውጤታማ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 6
ድካም የሥራውን ጥራት በእጅጉ ይነካል ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ በከፍተኛው አቅም ከተጫነ በፍጥነት ይሞላል ፡፡ ከአንድ ወይም ከሁለት ወር አስቸጋሪ ምት በኋላ የዝቅተኛዎቹ ስኬቶች ጊዜ ይጀምራል ፡፡ ላለመደከም ሸክሙን እና ተለዋጭ ስራውን በትክክል ማስላት እና ማረፍ ያስፈልግዎታል። በቀን ውስጥም ቢሆን እንቅስቃሴዎችን መለወጥ አስፈላጊ ነው-አካላዊ ወደ አእምሯዊ እና በተቃራኒው ፡፡
ደረጃ 7
ጥራት ያለው እንቅልፍ በአፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካላገኘ ይህ ወዲያውኑ ከሥራው በግልጽ ይታያል ፡፡ የምላሽ ፍጥነት እያሽቆለቆለ ነው ፣ በትኩረት መከታተል ይወድቃል ፣ ይህ ማለት ሁሉም ነገር በዝግታ ይከሰታል ፣ ስህተቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለሆነም ኃይለኛ እና ወደ ላይ ለመድረስ ዝግጁነት እንዲሰማዎት ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት በመደበኛነት መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡
