ዘመናዊው የሕይወት ፍጥነት ማለቂያ በሌለው ጭንቀቶች እና ከመጠን በላይ ጫናዎች ለአስተሳሰብ ግልጽነት አስተዋፅዖ አያበረክትም ፡፡ ሆኖም ፣ “አንጎልዎን ለማጥበብ” በቀላሉ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የአንጎል ሥራን ከፍ ለማድረግ ሁለት ወይም ሦስት መንገዶች እንዳሉ ይናገራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአንጎልን ውጤታማነት ለማሳደግ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ይመክራሉ ፡፡ ቴሌቪዥንን ማየታችን አንጎላችን አላስፈላጊ መረጃዎችን ስለሚጭነው ለራሱ ከማሰብ ይከላከላል ፡፡ ስፖርት በሰው አእምሮ ውስጥ ጠቃሚ ውጤት ስላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ መጻሕፍትን ያንብቡ ፣ አንጎልዎን አስደሳች ያደርጉታል ፡፡ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ ማለትም ፣ ለተጠቀሰው 8 ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ እና ቀን ለመተኛት ጊዜ መፈለግ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 2
አንጎል ትኩረት እንዲሰጥ እና ስሜታዊ ሚዛንን ለመጠበቅ ብረት ይፈልጋል ፡፡ ለዚህም አንድ የበሰለ ሮማን ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ አንድ ጥንድ ጥቁር ዳቦ በጥሩ ሁኔታ ተስማሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
እንዲሁም አናናስ ፣ ካሮት ፣ አቮካዶ የአንጎል ሥራን ከፍ ለማድረግ እና የማስታወስ ችሎታን ለማቆየት ተስማሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
የሊኪቲን ንጥረ ነገር የሆነው ቾሊን ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ ምንጮቹ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ያልተለመዱ (የበሬ እና የአሳማ ጉበት ፣ ኩላሊት) ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
ቫይታሚን ሲ የአንጎልን የደም ሥሮች ለማጽዳት ይረዳል (የወይን ፍሬ ፣ ሎሚ ፣ ብርቱካናማ - የደም ፍሰቱን በደንብ ያጸዳሉ) ፡፡ እንዲሁም ለአዳዲስ መረጃዎች ግንዛቤ በቪታሚን ቢ የበለፀጉ ምግቦች ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ-ስኩዊድ ፣ ለውዝ ፣ ሽሪምፕ ፡፡
ደረጃ 6
ፖታስየም እና ካልሲየም የአእምሮ እንቅስቃሴን ያዳብራሉ ፡፡ እነሱ በወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቲማቲሞች ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ደረጃ 7
ለአዳዲስ ሀሳቦች በለስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከአስፕሪን ጋር የሚመሳሰል ንጥረ ነገር ይ andል እንዲሁም አንጎልን ኦክስጅንን ያደርጋል ፡፡
ደረጃ 8
ቅመሞች የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፡፡ ዝንጅብል እና አዝሙድ ትኩረትን ያዳብራሉ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ፓፕሪካ እና turmeric ሴሬብራል ዝውውርን ያሻሽላሉ እንዲሁም ስፓምስን ይከላከላሉ
