ፍርሃት የሕይወት ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡ መፍራት ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡ ግን ፍርሃት እንዲወስድ አይፍቀዱ ፡፡ የነርቭ ሥርዓትን በከፍተኛ ደረጃ ለመፍጠር እና ለማጠናከር 7 ቀላል ደንቦችን ማስታወስ አለብዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃትን አታስወግድ
ዝም ብለው ይረዱ እና እንደ ተፈጥሮ ስሜት ብቻ ያስተውሉት። ፍርሃትዎን ይተነትኑ እና ለእነሱ መስጠት የለብዎትም ወደሚል መደምደሚያ ይምጡ ፡፡ በቅርቡ እንደተመለከቷቸው ፊልም ብቻ ያስቡ ፡፡ በማያ ገጹ ላይ የሚያዩት በሕይወት ውስጥ የለም ፡፡ ልክ በፊልሙ ላይ እንደ ቀረፃ ፍርሃት ይመጣል እና ይሄዳል ፡፡
ደረጃ 2
ባለፈው አይኑሩ
እንደገና ለመጀመር መቼም እንደዘገየ ይወቁ ፡፡ ግን ለዚህ ሁሉ ቅሬታዎች እና ልምዶች ያለፈውን ጊዜ መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥሩ ትዝታዎችን ብቻ ይተዉ እና ለዛሬ መኖር ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 3
ለራስህ ርህራሄ ወይም ርህራሄ አታድርግ ፡፡
የራስ-ርህራሄ እና ቂም በክበቦች ውስጥ እንዲራመዱ ያበረታቱዎታል ፣ ከዚያ ደጋግመው ወደ ተመሳሳይ አሉታዊ ሀሳቦች ይመለሱ። ሳይንቲስቶች ለዓመታት በነፍስ ውስጥ የተከማቹ ቂም ወደ ካንሰር ሊያመራ እንደሚችል አረጋግጠዋል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው አንድ ጊዜ ቢያናድድዎት እራስዎን መቅጣት ሞኝነት ነው ፡፡
ደረጃ 4
ያለፈውን በይቅርታ መተው
ይቅርታ ደህና ሁን ፡፡ ለተለያዩ ቅሬታዎች እና ልምዶች ስንብት ፡፡ ለዝግጅቱ በአጠቃላይ ስንብት ፡፡ እና በተቃራኒው ይቅር አለመባባል በውስጣችሁ ወደ አጥፊ እንቅስቃሴ ጅማሬ ሊያመራ ይችላል - በአመታት ውስጥ የተከማቹ አሉታዊ ሀሳቦች በዚህ ምክንያት ወደ እርስዎ ይመለሳሉ ፡፡
ደረጃ 5
በመጥፎ ሀሳቦች ላይ አይንጠለጠሉ
በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር ደህና ነው ብሎ ለማሰብ እና ለመናገር ይሞክሩ ፡፡ ሀሳቦችዎን በአዎንታዊ አቅጣጫ ያራምዱ ፡፡ በየቀኑ ሊደሰቱበት የሚችሉትን ያህል እንቅስቃሴዎችን ያዘጋጁ ፡፡ ከመጽሐፍ ጋር ዘና ለማለት ወይም ጥሩ ፊልም ለመመልከት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ ዘመዶችን ይጎብኙ ፡፡
ደረጃ 6
ሌሎች ሰዎችን ይርዱ ፣ እናም ለእርስዎ ይበልጥ ቀላል እንደሚሆን እና ነፍስዎ በብርሃን እንደተሞላ ያያሉ።
ደረጃ 7
ስሜትዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ራስዎን ወደላይ ያኑሩ እና እርስዎ ጥሩ እንደ ሚሰሩ ያድርጉ።
