ወደ ቀድሞው መመለስ ማቆም ከፈለጉ ፣ ግን ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ ከዚያ ስሜቶችዎ ገና ሙሉ በሙሉ አልቀዘቀዙም እና አሁንም ከማያስደስት ክስተት ጋር ያያይዙዎታል። እርስዎ ይህንን ግንኙነት ማቋረጥ እስከሚፈልጉ ድረስ ፣ ያለፈው ጊዜ ሀሳቦችዎን እና ምኞቶችዎን በሃይሉ ይይዛቸዋል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሰው ማንኛውንም ደስ የማይል ሁኔታን ወደራሱ እንደሚስብ ይታመናል ፡፡ ስለዚህ ለሟች ኃጢአቶች ሁሉ ጠላቶቻችሁን አይወቅሱ ፡፡ ጥያቄውን እራስዎን ብቻ ይጠይቁ - ወደዚህ ሁኔታ እንዴት እንደመጡ? ምን አስተማረችህ? ትክክለኛውን መደምደሚያ ለራስዎ ካደረጉ ትምህርቱ በከንቱ እንዳልነበረ መገመት ይችላሉ ፡፡ ቂም አያከማቹ ፣ አለበለዚያ ካለፉት ጊዜያት ደስ የማይል ክስተቶች እንደገና ይደጋገማሉ።
ደረጃ 2
በሆነ ምክንያት ወደ ያለፈበት መመለስ የማይፈልጉ ከሆነ ከዚያ ደስ የማይል ጣዕም አለዎት። ከዚያ ጊዜ ጀምሮ አንድ ጥሩ ነገር ለማስታወስ ይሞክሩ። ማድረግ ቀላል ላይሆን ይችላል ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉ። ያለፈውን ይቀበሉ እና ያመጣዎትን ጥቅሞች ይገንዘቡ ፡፡
ደረጃ 3
ይቅር ለማለት እና ለመልቀቅ ይሞክሩ. በሮችዎን በልብዎ ውስጥ ይክፈቱ እና ሁሉንም ቂሞች እና አሉታዊ ስሜቶችን ያባርሩ። እራስዎ ማድረግ አይችሉም? ከልዩ ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ አንድን ሰው ደስ የማይል ትዝታዎችን ለማስወገድ የታቀዱ ብዙ የስነ-ልቦና ዘዴዎች አሉ።
ደረጃ 4
የሚያምር ፊኛ ይግዙ ፣ ሁሉንም ስሜቶችዎን እና ቅሬታዎን በእሱ ላይ ይጻፉ። ከዚያ ወደ ሰማይ ይልቀቁት። ኳሱ ከማየት እስኪያልቅ ድረስ ሲበርር ይመልከቱ ፡፡ ያለፈው ከተመለሰ ኳስዎ እንዴት እንደበረረ በአእምሮዎ ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 5
ወደ አእምሯዊ ፊልም መመለስ የማይፈልጉትን ሁሉ ይሰብስቡ ፡፡ በቀስተ ደመና ቀለሞች ውስጥ ይህን ፊልም በዓይነ ሕሊናዎ ይታይዎት ፣ ከዚያ ይህን ምናባዊ ፊልም በጥቂቱ ያብሩ። ሙሉ በሙሉ ነጭ እስኪሆን ድረስ ያድርጉ ፡፡ ደስ የማይል ትዝታዎች ወደ እርስዎ እንደመጡ ወዲያውኑ የአእምሮ ፊልምዎን እንደገና ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 6
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ብቸኝነት ወይም መሰላቸት ሲያሸንፈው ወደ ቀድሞው መመለስ እና የድሮውን ስሜት መስማት በጣም ይሳባል። ሕይወትዎን ያዛውቱ ፣ ወደ ሥራው ውስጥ ዘልቀው ይግቡ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያግኙ በቃ በሀሳብዎ ብቻዎን አይሁኑ ፡፡ የበለጠ ጊዜ ይራመዱ እና በደስታ ይደሰቱ።
ደረጃ 7
አንድ ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ - ለምን ወደ ጊዜዎ መመለስ ይፈልጋሉ? ምናልባት ቆንጆ ስለነበረ? ከዚያ ህይወትዎ እርስዎ ወደ ሚፈልጉት አቅጣጫ ብቻ እንደሚዞር ያስታውሱ ፡፡ ሁሉም በእጅዎ ውስጥ።
