የአንድ ሰው ስሜት ሁል ጊዜ በልዩ ሁኔታ የተረጋጋ የመሆን ችሎታ የለውም ፡፡ በተለያዩ ምክንያቶች እና ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ የተወሰነ ገለልተኛ ወይም አዎንታዊ አመለካከት ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ሲሆን በሌሎች ውስጥ ደግሞ ስሜቱ ከመደመር ወደ መቀነስ እና ወደኋላ በፍጥነት ይወጣል ፡፡ እና መለስተኛ መለዋወጥ እንኳን ሁልጊዜ ለእርስዎ ፍላጎት አይደለም። ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዴት መሞከር ይችላሉ?
ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ወይም ቢያንስ በገለልተኛ አቋም ውስጥ ለማቆየት ከመሞከርዎ በፊት ፣ ስሜታዊ ዝንባሌን ወደ ሀዘን እና ግድየለሽነት በመከልከል ፣ ልዩነቱ ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአንድ ሰው ስሜት በሀሳብ ፣ በአካላዊ ደህንነት ፣ በሆርሞኖች ፣ በአከባቢው አከባቢ ፣ በመስኮት ውጭ ባለው የአየር ሁኔታ ፣ አስደሳች እራት ፣ አሳዛኝ ፍፃሜ ያለው መጽሐፍ ላይ የተመረኮዘ ነው … አፍታዎች ፣ ለእያንዳንዱ ሰው የግለሰብ ምክንያቶች ይኖራሉ። ሆኖም አሉታዊ ተፅእኖ ካላቸው በኋላ እነሱን ለማጥፋት ለመሞከር እነሱን ማቋቋም በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ: ስሜቱ በቀን ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ ከቀየረ ፣ እነዚህ ለውጦች ከተገለፁ ፣ ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ እና የሚያበሳጩ ምክንያቶች ከሌሉ ለእርዳታ ተገቢውን ስፔሻሊስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል። የሆርሞኖች መዛባት እና አንዳንድ በሽታዎች አዘውትረው ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ የሚያስከትሉባቸው መንገዶች በመሆናቸው ይህ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሕክምና ባለሙያ ሊሆን ይችላል ፡፡
በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚረዱ 4 መንገዶች
መሰረታዊ ፍላጎቶችን ማሟላት. አንድ ሰው በሆነ ምክንያት የሰውነት መሠረታዊ ፍላጎቶችን ችላ በማለቱ አንድ ዓይነት የስሜት መለዋወጥ በሚከሰትበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ሁኔታዎች አሉ። ስሜትዎ እንዲረጋጋ አንዳንድ ጊዜ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ፣ አመጋገብዎን ልዩ ልዩ ማድረግ እና ዘና ለማለት ፣ ጥሩ እረፍት ለማድረግ በቂ ነው ፡፡
ብዝሃነት እና ለውጥ. መደበኛ እንቅስቃሴ ፣ የእንቅስቃሴ እጥረት ፣ የአዳዲስ ልምዶች እጥረት በማንም ሰው ስሜት ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፡፡ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ምንም እንኳን አነስተኛ ቢሆንም በሕይወትዎ ውስጥ አንድ ዓይነት ለውጥ ለማምጣት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እንቅስቃሴ ፣ እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች ጠበኝነትን ለመልቀቅ ፣ ብስጭት ለማስወገድ ይረዳሉ። ግን እንደዚህ ያሉ ስሜቶች በመጀመሪያ ደረጃ በስሜቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መውሰድ ፣ አዲስ ፊልም ማየት ወይም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት የሚያስፈልጉዎት የተለያዩ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ድርጊቶች የሰውን ስሜታዊ ስሜት የሚነካ የፍቅር እና የደስታ ሆርሞኖችን መጨመር ያስነሳሉ ፡፡
ትኩረትን መቀየር. ስሜትዎን እንዴት ማስተዳደር ይችላሉ? በመጀመሪያ ትኩረትዎን ከአንድ ጉዳይ ወደ ሌላ እንዴት እንደሚቀይሩ መማር ያስፈልግዎታል ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይማሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በችግሮች ፣ በስራ ወይም በጥናት ላይ ማተኮር ዘና ለማለት አይፈቅድም ፣ ሰውን ረዘም ላለ ጭንቀት ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል ፡፡ እና አሁን ያሉትን ተግባራት መውሰድ እና ማለያየት አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች ብቻ ወደ ውጭ ይሂዱ ፣ ከጓደኛዎ ጋር በስልክ ይነጋገሩ ወይም በቤት እንስሳትዎ ይጫወቱ። ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ቀላል ድርጊቶች ስሜትን በተፈለገው ደረጃ ለማቆየት ወይም ወደ ቀና አቅጣጫም ለመመለስ ይረዳሉ ፡፡
የሚጠበቁ ነገሮችን መተው። አንድ ሰው ሁሌም ክስተቶችን የመጠበቅ አዝማሚያ ካለው ዘወትር ተስፋ የሚያስቆርጡ ነገሮች ያጋጥሙታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ስሜቶች አንድ ሰው ቀድሞ ወደ ሚመኘው ውጤት ባለመድረሳቸው የተሰጣቸውን ተስፋ አላሟሉም ለተባሉ ሰዎች እንዲሁም ለሥራ እና ለተለያዩ ድርጊቶች ውጤቶች ሊሰራጭ ይችላል ፡፡ ለራሱ ፡፡ እቅድ ማውጣት የለብዎትም ፣ ግን ደስተኛ ላለመሆን ወይም ላለመበሳጨት መማር አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ለሕይወት በትንሹ የማይረባ አመለካከት በመታገዝ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ ፡፡
