ንቃተ-ህሊና ያለ ህሊና ቁጥጥር የሚከሰት የስነ-ልቦና ሂደት ነው። በንቃተ ህሊና ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ሕይወትዎን በተሻለ ለመቀየር እድል ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በእሱ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር መማር ይችላል ፣ ጥቂት ውጤታማ ቴክኒኮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ
ማስታወሻ ደብተር ፣ እስክርቢቶ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ አዎንታዊ ወቅታዊ መግለጫዎችን ይጻፉ ፡፡ ለምሳሌ የገቢዎን መጠን ከፍ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ እንደሚከተለው ይጻፉ “ዛሬ ደሞዜ …” ነው ፡፡ በነጥቦች ምትክ የተፈለገውን መጠን ይጻፉ። በዚያ አስተሳሰብ ላይ ብቻ በማተኮር በዝግታ ይጻፉ። ከፃፉ በኋላ ማረጋገጫውን ጮክ ብለው ይናገሩ እና ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ ይህንን አሰራር በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት ፣ ከዚያ በየሁለት ወሩ በየቀኑ ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ ወዲያውኑ ለአእምሮዎ ትልቅ ሥራ ለመስጠት አይሞክሩ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ 1-2 መግለጫዎችን ይውሰዱ ፣ ይሠሩዋቸው ፣ ውጤቱን ያግኙ ፣ ከዚያ ወደሚቀጥሉት ይቀጥሉ።
ደረጃ 2
በንቃተ ህሊና ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ሌላው መንገድ በምሳሌያዊ መንገድ ማሰብ ነው ፡፡ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ህልም ካለዎት እራስዎን ቀጭን እንደሆኑ ያስቡ ፡፡ ቀድሞውኑ ክብደት እንደቀነሰ እራስዎን ለማሳመን ይሞክሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ ቀላልነት ይሰማዎታል ፡፡ ይህንን ስሜት እና ምስል ያስታውሱ ፣ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ይሞክሩ። ይህንን ዘዴ በመደበኛነት ይለማመዱ ፣ እና ይሠራል ፣ እርስዎ ከዚህ በፊት ሊደረስባቸው የማይችሏቸውን ግቦች ለማሳካት እንዴት እንደሚጀምሩ እርስዎ እራስዎ አያስተውሉም።
ደረጃ 3
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በስውር አእምሮ ውስጥ ቀልዶችን አይረዳም ፡፡ ስለሆነም ቃላቶቻችሁን እና ሀሳባችሁን ተከታተሉ ፡፡ ያለማቋረጥ “እንደዚህ እንደዚህ ያስፈልገኛል” ፣ “ብዙ ችግሮች አሉብኝ” ወዘተ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ህሊናዎ አእምሮዎ በችግሮች ስብስብ ውስጥ የማይረባ ሰው ለማድረግ ሁሉንም ነገር እንደሚያደርግ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
በየቀኑ እራስዎን ማድነቅ ለራስ ክብር መስጠትን ለመገንባት ኃይለኛ መሣሪያ ነው ፡፡ በመጀመሪያ እርስዎ ያፍራሉ ፣ ምናልባት የ ofፍረት ስሜት ይሰማዎታል ፣ ግን ከአጭር ጊዜ በኋላ በራስዎ እና በጥንካሬዎችዎ ላይ በራስ መተማመንን ያዳብራሉ ፡፡
