ቀኑ በንቃት እንዲያልፍ ፣ ጠዋት ላይ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚህም መነቃቃት ቀላል እና ፈጣን መሆን አለበት ፡፡ እና ይህን ሂደት መማር በጣም እውነተኛ ነው።
ከጉጉት ወደ ሎርክ እንዴት እንደሚዞር
ብዙ ሰዎች የሌሊት ስርዓታቸውን በሰውነት ባህሪዎች ያረጋግጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን በእውነቱ የዕለት ተዕለት ተግባሩ በቀላሉ ተደምስሷል ፡፡ ዘግይተው ለመተኛት ከሄዱ ከዚያ ቶሎ መነሳት ምንም ጥያቄ ሊኖር አይችልም ፡፡ ወደ ጉጉቶች የበለጠ ላለመቀየር ፣ በትክክል ለመተኛት እና በጠዋት በፍጥነት እንዴት እንደሚነቁ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
በትክክል ተኝቶ መውደቅ
- የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት መሆን አለበት ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ምግብ ለመፈጨት ጊዜ ይኖረዋል ፣ እናም የረሃብ ስሜት ገና አይመጣም ፡፡
- ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት ሁሉንም መግብሮች ያጥፉ። ሁሉም ዓይነት ፕሮግራሞች ፣ ፊልሞች ፣ ሙዚቃ - የነርቭ ስርዓቱን ያስደስታቸዋል። እናም ይህ በበኩሉ ለረጅም ጊዜ መተኛት የማይችሉትን እውነታ ያስከትላል ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን አየር ማስወጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ንጹህ አየር በመላው ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ከኦክስጂን ጋር ይሞላል ፡፡
- ከእኩለ ሌሊት በፊት በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት ይሻላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አንድ ልማድ የሚዳበረው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ እኩለ ሌሊት አንድ ሰዓት ሲቀረው ከሁለት ሰዓታት በኋላ ይተካዋል ፡፡
በቀላሉ መነሳት
- እሱን ለማንቃት መነሳት እንዲኖርዎ ማንቂያውን ያኑሩ ፡፡
- በጨለማ ክፍል ውስጥ መነሳት ከባድ ነው ፡፡ ስለሆነም ልክ እንደተነሱ መጋረጃዎቹን ይክፈቱ ፡፡ በክረምት ወቅት በተጨማሪ በሁሉም ቦታ መብራቶቹን ያብሩ ፡፡ ብርሃን የእንቅልፍ ሆርሞን ሜላቶኒን ምርትን የሚያደናቅፍ እና ፀረ-ጭንቀትን ሆርሞን DHEA እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡
- በኦክስጂን እጥረት ለመነቃቃት በቂ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ መስኮቱን ይክፈቱ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይያዙ ፡፡ በዚህ ጊዜ ለአንጎል የኦክስጅንን አቅርቦት ከፍ ለማድረግ ማዛጋት ይችላሉ ፡፡
- ክፍሉ በሚተላለፍበት ጊዜ ለአምስት ደቂቃ ክፍያ ያድርጉ ፡፡ ይህ አንጎል እንዲነቃ ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችን እንዲነቃ ያስችለዋል ፡፡
- በየቀኑ ጠዋት በመስታወት ውሃ ይጀምሩ ፡፡ ፈሳሹ ድምፁን ከፍ አድርጎ መፍጨት ትክክለኛውን ጅምር ይሰጣል ፡፡
- ጠዋት ከሲትረስ ሽታዎች ጋር እራስዎን ይከቡ ፡፡ ፓንደርደር መሥራት እና በኩሽና ውስጥ ማንጠልጠል ይችላሉ ፡፡ ወይም በየቀኑ ማለዳ በብርቱካናማ ወይም በታንጀሪን ሽክርክሪት ይጀምሩ ፡፡
ቶሎ መነሳት ተጨማሪ ጊዜ ይሰጥዎታል። በራስዎ ወይም በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜዎ ላይ ሊያሳልፉት ይችላሉ። ይህ በህይወትዎ ውስጥ የደስታ እና የስምምነት ስሜት ያመጣል።
የሚመከር:
በ 2019 ጄምስ ክሊር የራስ ገዝ ልማዶች የተሰኘውን መጽሐፍ አሳተመ ፡፡ ጥሩ ልምዶችን እንዴት ማግኘት እና መጥፎዎችን ማስወገድ እንደሚቻል ፡፡ እርሷ ወዲያውኑ እብድ ተወዳጅነትን አገኘች እና የስነ-ልቦና ራስ አገዝ መሣሪያ ሆነች ፡፡ በቀጥታ ወደ ነጥቡ ለመሄድ ሀሳብ አቀርባለሁ እና እንዴት ጥሩ ልማድን መፍጠር እና መጥፎውን መተው እንደሚቻል ለማወቅ ፡፡ አስፈላጊ አንድ ወረቀት እና ብዕር ፣ የተሻሻለ ቅinationት ፣ የድጋፍ ቡድን ፣ የትግል መንፈስ ፣ ለምርመራ ጊዜ (ለጅምር ፣ አሁኑኑ ግማሽ ሰዓት ፣ ከዚያ በመደበኛነት በየቀኑ ቢያንስ 20 ብልጭታዎች) ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ልማድ ለመመስረት ወይም ልማድን ለማቋረጥ ለምን እንደፈለጉ ያስቡ ፡፡ ምን ዓይነት ሰው መሆን ይፈልጋሉ?
ፍቅር በምድር ላይ በጣም የሚያምር ስሜት ነው ፡፡ ለወጣት ወጣት ይህ ስሜት ካለዎት በዚያን ጊዜ ሊያፍሩ አይገባም ፡፡ በተቃራኒው ልብህ ሕያው ነው ማለት ነው ፡፡ የፍቅርዎን ነገር ለረዥም ጊዜ ባላዩበት ጊዜ እሱን ማጣት ይጀመራሉ ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ እሱን መንገር ይሻላል። አትፍሩ ወይም አያፍሩ እሱ ሁሉንም ነገር ይረዳል እና ይህን የእርምጃዎን አድናቆት ያገኛል ፣ ስለሆነም ደፋር ይሁኑ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከዓይኖችዎ ጋር መነጋገር ካልቻሉ ታዲያ ደብዳቤ ይጻፉ ፡፡ ከዚህም በላይ ይህ ዘዴ ለተለዩ ተስማሚ ነው ፡፡ በእርግጥ ደብዳቤ በፖስታ መላክ ዋጋ የለውም ፣ ወደ አድራሻው ለመሄድ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ እናም ያስጨንቀዎታል ፡፡ ኢሜል ይፃፉ እና ይላኩ ፣ በከፍተኛ ቴክኖሎጂ ዘመን ይህ ለመግባባት በጣም ተስማሚ ሰርጥ ነው ፡፡
ወደ ፍቅር ሲመጣ ወንዶች እንደ ሴት ልጆች ዓይናፋር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ስሜታቸውን በቀጥታ አይቀበሉም ፣ እና እነሱ የሚሰጡትን ምልክቶች መፈታት አለብዎት። አንድ ወንድ ለጓደኛ ስሜት እንዳለው አንዳንድ ምልክቶች ምንድን ናቸው? መመሪያዎች ደረጃ 1 ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆራረጡ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እንደ ትምህርት ቤት ፣ ዩኒቨርሲቲ ወይም ሥራ ባሉ ተራ ቦታዎች በየቀኑ የሚገናኙ ከሆነ ይህ አጠራጣሪ አይደለም ፡፡ ግን ስብሰባዎቹ በሚወዱት መናፈሻ ውስጥ ፣ በክበብ ውስጥ ወይም በጓደኛዎ ድግስ የሚከናወኑ ከሆነ ድንገት ላይሆን ይችላል ፡፡ ደረጃ 2 በእርስዎ ፊት እንዴት እንደሚሠራ ይመልከቱ። በፍቅር ውስጥ ያሉ ወንዶች የሚወዱትን ትኩረት በተለያዩ መንገዶች ለመሳብ ይሞክራሉ-ከፍተኛ ሳቅ ፣ ጩኸት ፣ ጉራ ወይም ጅምር ጠብ ፡
በህይወት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው መዋሸቱን ወይም አለመዋሱን መረዳቱ በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ የውሸት መርማሪን ሳይጠቀሙ ሐሰተኛን መለየት ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ዓይኖቹን ለመመልከት በቂ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በውይይት ወቅት የሌላው ሰው እይታ የት እንደታየ ይመልከቱ ፡፡ ከቀኝ እና ከቀኝ - ሰውዬው በእውነቱ የተከናወኑትን ክስተቶች ወደ ላይ እና ወደ ግራ ያስታውሳል - ስለ የፈጠራ እውነታዎች ይነግርዎታል። ወደ ግራ የቀረበው እይታ እንደሚያመለክተው ለተነጋጋሪው ቃላትን ማግኘት ከባድ እንደሆነ እና ወደ ቀኝ ከተመለከተ ቀደም ሲል የሰማውን እያሰላሰለ ነው ማለት ነው ፡፡ ሰዎች በስሜቶቻቸው እና ልምዶቻቸው ተጠምደው በውይይት ወቅት ወደ ታች እና ወደ ቀኝ - ወደ ታች እና ወ
ጠዋት ላይ ከእንቅልፍዎ መነሳት በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና ቀኑን ሙሉ የበለጠ ያከናውናሉ። አንዳንድ ሰዎች ጉጉቶች እንደሆኑ የሚታወቁ ሲሆን አንዳንዶቹ ደግሞ ላርኮች እንደሆኑ ታውቋል ፡፡ ግን እያንዳንዱ ጉጉት የጠዋት ሰው ሊሆን ይችላል እናም በዚህም ውጤታማነቱን ይጨምራል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ወዲያውኑ በከፍተኛ ሁኔታ አይለውጡ ፡፡ ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ መከናወን አለበት ፡፡ በየቀኑ ከጥቂት ደቂቃዎች በፊት መነሳት ይችላሉ ፣ ቀስ በቀስ ከጥቂት ሰዓታት በፊት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ይችላሉ ፡፡ ደረጃ 2 ቀደምት ተጋላጭ መሆን ከፈለጉ ቀደም ብሎ መነሳት ያለውን ጥቅም ማግኘት አለብዎት ፡፡ ቶሎ ለመተኛት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ባይፈልጉም ፡፡ ደረጃ 3 የማንቂያ ሰዓቱን ከአልጋው ርቆ ማስቀመጥ ይሻላል ፣ እሱ
