ተኝቶ መውደቅ ፣ የውቅያኖሱ ውብ የባህር ዳርቻዎች እና ሌሎች የማይረባ ሥዕሎች መገመት ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ እኩለ ሌሊት ላይ በቀዝቃዛ ላብ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ የሚያደርጉ ቅ nightቶች እንዳይታዩ አያደርግልዎትም ፡፡ ነገር ግን ወደ ቅ leadት የሚመሩትን ምክንያቶች ማወቅ በእውነቱ አስፈሪ ገዳይ ማናክ በተባለው በአሳንሰር መኪና ውስጥ ሙሉ በሙሉ ጉዳት በሌለው እንቅልፍ መካከል የመሆን አደጋን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
ለመጥፎ ሕልሞች መታየት የመጀመሪያው ዋና ምክንያት አሳዛኝ ጭንቀት ነው ፣ እሱም ቀድሞውኑ ብዙ ችግርን የሚያመጣ እና የአካል ሁኔታን የሚያባብሰው ፡፡ እና ለጭንቀት ሁኔታ በትክክል ምን እንደ ሆነ ለቅ nightቶች ፈጽሞ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አስፈሪ ህልሞች ለእርስዎ ከማንኛውም አስፈላጊ ክስተት በፊት የደስታ ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ግን ቅ justትን የሚቀሰቅሰው ጭንቀት ብቻ አይደለም ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በፀረ-ድብርት እና በሌሎች መድሃኒቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የእንቅልፍ ክኒኖች እና ማስታገሻዎች እንኳን መጥፎ ውጤት ሊያመጡ እና አስፈሪ እና የሚረብሹ ህልሞችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህ የጎንዮሽ ጉዳት የሚያስከትለውን መድሃኒት በማቆም ወይም በሌላ በመተካት ሊወገድ ይችላል ፡፡
ስለዚህ ቅ aትን የማየት አደጋን የሚጨምረው ሦስተኛው ምክንያት በሽታ ሲሆን በሰውነት ሙቀት ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ የታጀበ ነው ፡፡ የጉንፋን ወረርሽኝ ጊዜ እንዲሁ ግዙፍ የቅ nightት ጊዜ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ መጥፎ ሕልሞች እንኳን ትኩሳትን ከምግብ መመረዝ ጋር ማስያዝ ይችላሉ ፡፡
ወደ አንጀት የጨጓራ ብጥብጥ የማያመራ በጣም ምንም ጉዳት የሌለው ምግብ እንኳን የሌሊትዎን እረፍት በጣም ያበላሻል ፡፡ ከመጥፎ ሕልሞች ምግብ አምጪ ወኪሎች መካከል ቅመም የተሞላ ምግብ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ በምግብ ውስጥ የተካተቱት ትኩስ ቅመሞች ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ማረፍ እንዳይችል የሚከላከል ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ ፡፡
የሰባ ምግቦች ያን ያህል አደገኛ አይደሉም ፡፡ ምሳዎ የተጠበሰ የዶሮ ክንፎችን እና ጥብስን የሚያካትት ከሆነ ታዲያ ለቅresት ሊታለሉ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ፈጣን ምግብን በአመጋገብ ስጋዎች እና በአትክልት ሰላጣዎች መተካት ከቻሉ ታዲያ ቅ theቶች ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በቅርብ ይተውዎታል።
በመጨረሻም ፣ ለቅ nightት መንስኤው ስድስተኛው መንስኤ አልኮል ነው ፡፡ በእርግጥ በእራት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ የሌሊት ዕረፍትዎን አይነካም ፡፡ አሁን ብቻ ፣ በአልኮል መጠጦች አላግባብ መጠቀማቸው ፣ ምናልባትም ምሽት ላይ ብዙ ጊዜ በሚታዩ የቅ nightት ራዕዮች አማካኝነት ነርቮችዎን በጣም ያማርካቸዋል ፡፡ ስለሆነም ማታ ማታ ለስምንት ሰዓታት ሙሉ ለሙሉ ለመዝናናት ያለው ፍላጎት አንድ ብርጭቆ ወይም ተጨማሪ ብርጭቆ ላለመቀበል ከባድ ክርክር መሆን አለበት ፡፡
