ሰዎች ውጥረትን ፣ በሕይወታቸው አለመርካት እና ደስታን በሚሰጥ ነገር ሌላ ምቾት ለማካካስ ይፈልጋሉ ፡፡ አንድ ሰው ብዙ መብላት ይጀምራል ፣ ሌላ - ለማጨስ ወይም ለመጠጣት ፣ ሦስተኛው - በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ቀናትን እና ሌሊቶችን ለማሳለፍ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሱሶች በራሳቸው ብቻ የሚጎዱ ብቻ ሳይሆኑ ተጨማሪ የጤና ችግሮችም ያስከትላሉ ፡፡ ሱሶችን ለማስወገድ በራስዎ ላይ ከባድ ሥራ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሱሰኛ መሆንዎን ወይም አለመሆንዎን ለመለየት ባህሪዎን ይተንትኑ ፡፡ በትርፍ ጊዜ ምን ትሰራለህ? መጥፎ ስሜት እንዴት ይቋቋማሉ? የሆነ ነገር አብዛኛውን ጊዜዎን ፣ ጥረትዎን እና ገንዘብዎን የሚይዝዎት ከሆነ ሱስ ሊሆን ይችላል። የሱስ ትክክለኛ ምልክት እንቅስቃሴን በሚተውበት ጊዜ የሚከሰት የድብርት ሁኔታ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው በሌላ ሰው ላይ ጥገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው የህልውናዎ መጎጃጀት ከሆነ አደገኛ ነው። ከተለዩ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ባዶ ቦታ አለ ፡፡
ደረጃ 2
ማንኛውም ሱስ የሚመነጨው ከአዎንታዊ ስሜቶች እጦት የተነሳ ስለሆነ ይህንን ለመዋጋት ይህንን ጉድለት መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ ነገር ላይ ተንጠልጥሎ አይሁን ፣ እና ሌላ ሱስ እስኪመጣ ብዙም አይቆይም። ጣፋጮች ከመብላት ይልቅ - በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፣ ወደ ሲኒማ ይሂዱ; በማህበራዊ ውስጥ ከመግባባት ይልቅ. አውታረመረቦች - ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ በእግር ጉዞ ይሂዱ; በከንቱ ገንዘብ ከማባከን ይልቅ - ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ ወደ ስፖርት ይግቡ ፡፡
ደረጃ 3
ሱስን ለማቆም መንገድ ይምረጡ። የመጀመሪያው መንገድ አክራሪ ነው ፡፡ መጥፎ ልማድዎ የሆነውን ሙሉ በሙሉ ይተው-ሲጋራዎን ይጥሉ ፣ መጫወቻዎችን ሁሉ ከኮምፒዩተርዎ ያጥፉ ፣ ገጾችዎን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ይሰርዙ ፡፡ ምናልባትም ፣ አንድ ዓይነት “ማቋረጥ” ማለፍ አለብዎት ፣ ግን መጽናት እና ሌሎች የደስታ ምንጮችን ማግኘት ከቻሉ ጎጂ ሱስን ያስወግዳሉ። የአካባቢያችን ሹል ለውጥ ሱስን ለማስወገድ በደንብ ይረዳል ፡፡ ኮምፒተር ፣ በይነመረብ እና ሱቆች የሌሉበት መንደር ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 4
ሱስን ለማስወገድ ሁለተኛው መንገድ ወደ ውጭ መውጣት ነው ፡፡ በየቀኑ ለመጥፎ ልማድዎ ትንሽ ጊዜ ይመድቡ ፡፡ የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ-ዛሬ ለ 1 ሰዓት ይጫወታሉ ፣ ነገ ለ 55 ደቂቃዎች ወዘተ. ካልተሳካ ከቀጣዩ ቀን በፊት ከአንድ ቀን በፊት የተጠቀሙበትን ጊዜ ይቀንሱ። የምትወዳቸው ሰዎች በዚህ ሥራ ውስጥ ቢረዱዎት እና ከፕሮግራምዎ ጋር እንዴት እንደሚጣበቁ ቢቆጣጠሩ ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በጥበብ ራስዎን ያነሳሱ ፡፡ ከመጠን በላይ መብላትን ካቆሙ ክብደትዎን መቀነስ እና ከሚወዱት ሰው ጋር መገናኘትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በኮምፒተር መጫወቻዎች ላይ ከመቀመጥ ይልቅ በራስ-ትምህርት የሚካፈሉ ከሆነ የበለጠ ገቢ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እና የተገኘው ገንዘብ የልብስዎን ልብስ ለማዘመን ፣ ለመጓዝ ወይም ለመዝናናት ሊውል ይችላል ፡፡
