ቀና የዓለም አተያይ አንድ ሰው ሙሉ ሕይወቱን እንዲኖር ፣ ራሱን እንዲያሻሽል እና ወደፊት እንዲራመድ ያስችለዋል ፡፡ በራስዎ ውስጥ ለማዳበር በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ያሉትን አዎንታዊ ጊዜዎች ለማየት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ
- - ማስታወሻ ደብተር;
- - እስክርቢቶ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በኖሩበት ቀን ሁሉ ለመተንተን ደንብ ያድርጉት ፣ ለማጠቃለል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ እና በዚህ ውስጥ የሰጡዎትን አስደሳች ጊዜዎች ሁሉ ፣ አስደሳች ጊዜዎችን ሁሉ በእሱ ውስጥ ይጻፉ ፡፡ ለአሉታዊ ክስተቶች የተለየ ገጽ ይመድቡ ፡፡
ደረጃ 2
በቀን ውስጥ የተከሰቱትን አሉታዊ ክስተቶች በመተንተን እና ከተለመደው አቋም ለመመልከት ይሞክሩ ፣ ግን የአመለካከትዎን አመለካከት በመለወጥ በውስጣቸው ያለውን አዎንታዊ ነገር ይፈልጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዛሬ አውቶቡሱን አምልጠው ወደ ሥራ ሄደዋል ፡፡ በአንድ በኩል ፣ ይህ መጥፎ ነው ፣ ግን በሌላ በኩል ጥሩ የማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደረጉ ፣ ትንሽ አየር ይተነፍሳሉ ፡፡ ምናልባት ብዙ ጊዜ በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል? ወይም ለመጥፎ ሪፖርት በአለቃዎ ገሰፁ ፡፡ አዎ ፣ ይህ ደስ የማይል ነው ፣ ግን ይህ ማዕቀብ አፈፃፀምዎን ለማሻሻል ፣ ሙያዊ ችሎታዎን ለማዳበር ፣ ወዘተ ከባድ ማበረታቻ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
በማንኛውም አሉታዊ ክስተት ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎችን ይፈልጉ ፡፡ እነሱ በሌሉበት በሚመስሉበት ጊዜ እንኳን ፣ በአንተ ላይ የደረሰው ነገር ለህይወት ተሞክሮዎ አስፈላጊ እንደነበረ እራስዎን ያሳምኑ ፣ አሁን እርስዎ ጥበበኞች ሆነዋል እናም አስፈላጊውን ትምህርት ተምረዋል ፡፡
ደረጃ 4
አስደሳች በሆኑ እና በህይወት የመደሰት ችሎታ በመበከል ከተስፋ ሰዎች ጋር ብቻ ይነጋገሩ። ሁል ጊዜ ስለ ሕይወት የሚያጉረመርሙትን የሜላኖሊክ ሰዎችን ኩባንያ አይምረጡ ፡፡
ደረጃ 5
የሚወዱትን ያድርጉ ፣ አቅምዎን ይገንዘቡ። ሥራዎ ደስታን ካላመጣብዎት ይለውጡት ፣ የመረጡትን ሙያ የማይወዱ ከሆነ እንደገና ይለማመዱ ፡፡ እንዲሁም የራስዎን ምኞቶች ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ የሌሎች ሰዎችን ተስፋ ለምሳሌ ወላጆችዎን ለማሟላት በመሞከር ደስተኛ ሰው የመሆን እድሉ ሰፊ የማይሆን መሆኑ መረዳቱም ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 6
አድማሶችዎን ያስፋፉ-ጉዞ ፣ በመንፈሳዊ ልማት ውስጥ ይሳተፉ ፣ ስለ አካላዊ ራስን ማሻሻል አይርሱ ፣ እና እርስዎ እራስዎን በዙሪያዎ ላሉት እንደ ራስዎ በቂ ፣ አስደሳች ሰው እንደሆኑ ይሰማዎታል። በሕይወት ለመደሰት ምክንያት ምንድነው?
ደረጃ 7
በራስዎ እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ ጥያቄዎችን ይተው። ከእውነታው የራቁ ግቦችን አያስቀምጡ ፣ ከቁሳዊ እሴቶች በተጨማሪ ፣ መንፈሳዊዎች ያን ያህል አስፈላጊ እንዳልሆኑ ያስታውሱ ፣ ለምሳሌ ፍቅር ፣ ምህረት ፣ ርህራሄ ፣ ወዘተ።
ደረጃ 8
ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ ፣ ምቀኝነትን ፣ ቁጣን ፣ ራስን መተቸት ይዋጉ ፡፡ እራስዎን በደስታ እና በግዴለሽነት ብዙ ጊዜ እራስዎን ያስቡ ፡፡ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ - የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ዘዴ የጠፋ ተስፋን እንደሚመልስ አረጋግጠዋል ፡፡ ወደ ሌላ እንቅስቃሴ ይቀይሩ ፣ ከቤት ይውጡ ፣ በእግር ይራመዱ ፡፡
ደረጃ 9
ለማንኛውም ስኬቶች እራስዎን ያወድሱ ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆንም ፣ ከፊትዎ ብዙ መልካም ነገሮች አሁንም አሉ ብለው ያምናሉ።
