አዋቂዎች ችግራቸውን በራሳቸው መፍታት አለባቸው ተብሎ ይታመናል እናም ማልቀስ እና ስለ ህይወት ማጉረምረም ተገቢ ያልሆነ ሙያ ነው ፡፡ ነገር ግን ስሜቶችን እና አሉታዊ ሀሳቦችን በራስዎ ውስጥ ማቆየት እንዲሁ ጎጂ ነው - ሊታመሙ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት ለአንድ ሰው ቢያንስ ቢያንስ ለህክምና ውጤት ሲባል “ነፍሱን ለማፍሰስ” አስፈላጊ ነው ማለት ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሩሲያ ውስጥ ሀዘንዎን ለጓደኞችዎ ማጋራት የተለመደ ነው። ደህና ፣ ሌላ ማን የሚሰማና የሚደግፍ ፣ የሚራራለት እና የሚረዳ ማን አለ? ስለዚህ ጓደኛዎን ወይም የሴት ጓደኛዎን “ለሻይ ብርጭቆ” መጋበዝ እና ከልብ ጋር በሚወያዩበት ወቅት ለስሜቶች ነፃ ስሜትን መስጠት በጣም የከፋ መንገድ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ ጓደኛም “በድንገት ብቅ” ማለቱ ይከሰታል ፣ እናም በስሜቶች ማዕበል ላይ እርስዎ የተገለጹት ሁሉም መገለጦች በእናንተ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ሚስጥሮችዎን ሁሉ ለመጠበቅ “ታማኝ” የሆነዎት አስተማማኝ ነውን? በተጨማሪም ጓደኛን እንደ ‹ቬስት› ብዙ ጊዜ መጠቀሙ ጓደኝነትን አይጠቅምም-ለሐዘንዎ ርህራሄ እና ርህራሄ የማድረግ አስፈላጊነት ከተጠላፊው በጣም ብዙ ኃይልን ይወስዳል ፣ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በጣም ታማኝ ጓደኛ እንኳን ሊደክም ይችላል የእሱ።
ደረጃ 2
በአጋጣሚ ከሚገናኙት ሰው ጋር ከልብ-ከልብ የሚደረግ ውይይት ጥሩ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ በባቡር ላይ ባለው ክፍል ውስጥ አንድ ጎረቤት ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጥ ፣ ስሜቶችን ከጣሉ በኋላ ፣ ተናጋሪው የሰማውን መረጃ ለእርስዎ ጉዳት እንዲጠቀምበት ፣ ከሚያውቋቸው ሰዎች ለሌላ ሰው እንዲያስተላልፍ ወይም በጥሩ ሁኔታ እንደማይይዝዎት መፍራት አይችሉም - ከሁሉም በኋላ እርስዎ በፍፁም ነዎት እንግዶች ፣ እያንዳንዳችሁ የራሳችሁ ሕይወት አላችሁ ፣ እናም የአዳዲስ ስብሰባዎች ዕድል ቸል ነው። ግን በየቀኑ በባቡር ወይም በከተማ አውቶቡሶች መጓዝ አይኖርብዎትም ፣ እና አንድ ተጓዥ መንገደኛም ቢሆን ሁል ጊዜም ከልብ-ከልብ ጋር ለመግባባት ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ይህ ዘዴ በመደበኛነት ብዙ ወይም ባነሰ ሊተገበር አይችልም።
ደረጃ 3
በይነመረብ ላይ መግባባት ከቀዳሚው ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከቅፅል ስም በስተጀርባ ተደብቀዋል ፣ ውሂብዎን አልጠቆሙም ፣ ሊመስል ይችላል - ለምን ይፈሩ? በማንኛውም ርዕስ ላይ ማውራት እና ልብዎ የሚፈልገውን ሁሉ መግለጽ ይችላሉ! ችግሩ ግን በይነመረቡ ላይ የሚወጣው ለዘላለም እዚያው መቆየቱ ነው ፡፡ እና የተረሳ ውይይት ወይም ከሳሽ ልኡክ ጽሁፍ በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ እና ለእርስዎ በጣም በማይመች ሁኔታ ውስጥ “ብቅ” ሊል ይችላል ፡፡ ስለዚህ የታተሙ ከፍተኛዎችዎን ወደ ሰፊው ሰፊ ድር ሲልኩ ፣ “በብዕር” በተጻፈ በመጥረቢያ መቁረጥ የማይቻል መሆኑን የቀደመውን እውነት ማስታወሱ አላስፈላጊ አይደለም።
ደረጃ 4
ስለችግሮችዎ ለመናገር እና እነሱን ለመፍታት ለመሞከር በጣም ስልጡን የሆነው መንገድ ያለምንም ጥርጥር የስነ-ልቦና ባለሙያውን ያነጋግርዎታል ፡፡ ግን ይህ ዘዴ እንዲሁ ድክመቶች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከ “ከሰው ነፍሳት ሐኪም” ጋር “የጠበቀ ውይይቶች” ከእርቀቱ የራቁ ናቸው ፣ እናም ችግሩን በትክክል ለመረዳት እና ለመፍታት መንገዶችን ለመፈለግ አንድ ወይም ሁለት ክፍለ-ጊዜዎች በግልጽ በቂ አይደሉም። ይህ ማለት በተገቢው ተጨባጭ መጠን ሹካ ማውጣት ይኖርብዎታል ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያ መጎብኘት አንድ ሰው ለመሥራት ዝግጁ ነው ብሎ ይገምታል ፣ ስለ ሕይወት እና ስለ ባህሪ ዘይቤ ያለውን አመለካከት ይለውጣል ፡፡ እንደዚህ ያለ ህሊናዊ ፍላጎት ከሌለ ክፍለ-ጊዜዎቹን እንኳን መጀመር የለብዎትም - ገንዘብ እና ጊዜ ብቻ ያጠፋሉ። በተጨማሪም ፣ “በአንድ” ላይ በሚተማመኑባቸው ትናንሽ ከተሞች ውስጥ “የእርስዎን” የስነ-ልቦና ባለሙያ ማግኘት በጣም ቀላል አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
እናም ፣ በመጨረሻም ፣ ነፍስዎን ለማፍሰስ ሌላኛው መንገድ ከራስዎ ጋር የሚደረግ ውይይት ነው። በነገራችን ላይ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ይህ ከህክምና እይታ አንጻር በጣም ጠቃሚ መልመጃ ነው ብለው ይከራከራሉ-የተገለጹት ስሜቶች መውጫ መንገድ ያገኛሉ ፣ እና በአረፍተ ነገሮች ውስጥ የተቀረጹ ሀሳቦች ግልፅነትን ያገኛሉ ፣ እናም አንድ ሰው ችግሮቻቸውን መረዳቱ የበለጠ ቀላል ይሆንለታል ፡፡. ለእንደዚህ ዓይነቱ ምልልስ (ወይም ሞኖሎግ) ዋናው ሁኔታ የሚገለፀው ለራሱ ሳይሆን (በጣም የታወቀ) ነው ፣ ግን ጮክ ብሎ ነው ፡፡ ማንም ሰው እርስዎን ጣልቃ የማይገባበት ወይም በአጋጣሚ የእርስዎን መውጣትን የማይሰማበት ጊዜ እና ቦታ ይፈልጉ እና የግለሰቡን የስነ-ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜ ይጀምሩ! በተሻለ ሁኔታ ፣ በኮምፒተር ላይ ሳይሆን በመደበኛ ምንጭ ብዕር በወረቀት ላይ በፅሁፍ ያድርጉት ፡፡በተጻፈው ላይ የሚጨምር ምንም ነገር እንደሌለ ከተሰማዎት ፣ ከእብራይስጥ ወረቀቱ ጋር ያለው ሉህ ሊጠፋ አልፎ ተርፎም ሊጠፋ ይችላል። ይህ ድርጊት እንዲሁ የሕክምና ዋጋ አለው-እሱ አሉታዊነትን እና ስሜታዊ ንፅህናን ማስወገድን ያመለክታል።
