የስነ-ልቦና መረጋጋት በአመታት ውስጥ በእራሱ ውስጥ መጎልበት ያለበት ጥራት ነው ፡፡ አንድ ሰው ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ ይህ ባሕርይ እምብዛም የለውም። በህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮች ወይም አሳዛኝ ሁኔታዎች ይኖራሉ ፣ ይህም ትዕግስት እና መረጋጋት ብቻ ለመኖር ይረዳል ፡፡
በስነ-ልቦና መቋቋም የሚችል ስብዕና እንዴት መሆን እንደሚቻል
ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ሥነልቦናዊ መረጋጋት አንድ ሰው በማይመቹ ሁኔታዎች ጫና ውስጥ በበቂ ሁኔታ የመሥራት ችሎታ ተብሎ ይተረጎማል ፡፡ የኢሶቴሪያሊስቶች ሥነልቦናዊ መረጋጋት በሰው ሕይወት ውስጥ የካራሚክ ተግባራት መሟላት ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ማንኛውንም አመለካከት መምረጥ ይችላሉ። በባህሪዎ ውስጥ የስነልቦና ጥንካሬን ለማዳበር ውጤታማ ዘዴዎች አሉ ፡፡
የማመጣጠን ዘዴ
ይህ ዘዴ የተመሰረተው አመለካከቱን ወደ ሁኔታው በንቃተ ለውጥ መለወጥ በሚያስፈልግዎት እውነታ ላይ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁኔታው ለአንድ ሰው አሳዛኝ እየሆነ ይሄዳል ፡፡ አብዛኛዎቹ ግጭቶች በእርስዎ ጥረት ሊፈቱ ይችላሉ። ግጭቱን ወደ ውስጥ መምራት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ ውስጣዊ ኃይልዎን ሊፈታ ይችላል። ይህንን ዘዴ ለመቆጣጠር በአንተ ላይ የተከሰተውን ክስተት ስሜታዊ ቀለም መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስሜታዊውን ዳራ ያጥፉ። ለራስዎ አስተሳሰብ ይስጡ "ያ ጥሩ ነው ….". ንግግርዎን በሀሳብዎ ውስጥ እንኳን ይከታተሉ ፣ “ያንን ይቅርታ …” ፣ “ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ” አይበሉ ፡፡ እርስዎ ቀድሞውኑ በግጭት ደረጃ ውስጥ ከሆኑ ከዚያ ስለሱ አያስቡ ፣ ግን ሁኔታውን እንዴት መፍታት እንደሚቻል ፡፡
የመቀየሪያ ዘዴ
በሰዓቱ የመቀየር ችሎታ ትልቅ ስጦታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በስሜታችን ውስጥ እራሳችንን ቀብረን ቀድሞ የሆነውን ነገር መተንተን እንጀምራለን ፡፡ በተለይም ሁኔታው ከቀጠለ ይህ በተለይ ይከሰታል። ወደሚወዱት መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ከጓደኞች ጋር መገናኘት የእርስዎ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊሆን ይችላል። ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ ሳቅ እና ቀልድ ብዙ ይረዳል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው ነገር አዎንታዊ ስሜቶችን ማግኘት እና አሉታዊውን ማስወገድ ነው ፡፡
ካታርስሲስ ዘዴ
ካታርስሲስ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ ሰውነትን መንጻት ነው ፡፡ ካታርስሲስ እራሱ አርስቶትል ከሁለት መቶ ዓመታት በፊት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ካታርስሲስ ለኒውሮሴስ ሕክምና ሲባል በሳይኮቴራፒ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በዘመናዊው አስተሳሰብ ካታርስሲስ ከጓደኞች ጋር እንደ ልባዊ ውይይት ተደርጎ ሊታይ ይችላል ፡፡ የተከማቸውን ችግር ሁሉም ሰው መቋቋም ስለማይችል ብቻዎን በችግር ውስጥ ማለፍ የለብዎትም ፡፡ ከሚወዱት ሰው ጋር መነጋገር ይሻላል።
"የወረቀት ቅሬታዎች" ዘዴ
ይህ ዘዴ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ብዙዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ባለፉት ዓመታት ይረሳሉ። በልጅነት ዕድሜ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ልምዶቻችንን እና ችግሮቻችንን የምንጽፍበት ማስታወሻ ደብተር ነበረው ፡፡ እንደ ጎልማሳ ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ መፃፍ እራስዎን ለመረዳት እና ችግርን ለመፍታት ይረዳዎታል ፡፡ በግጭቱ ወቅት ሀሳብዎን የሚቀዱበት ማስታወሻ ደብተር ይፍጠሩ ፡፡ አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቡትን ሁሉ በወረቀት ላይ ሲጽፉ ቆይተው እንደገና ያንብቡት እና አስፈላጊ በሆኑ መረጃዎች ያጠናቅቁ ፡፡ የድርጊት መርሃ ግብር መፃፍም ይችላሉ ፡፡
ሁሉም ዘዴዎች ጥሩ ናቸው ፣ ግን ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር የማይሟሟ ሁኔታዎች የሉም ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጥሩውን መፍትሔ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ነገር በእርስዎ ጥረቶች እና በስነ-ልቦና የመቋቋም ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው።
