ቁጣዎን ለማሸነፍ ፣ ጎጂ ውጤቶቹን በግልጽ እና በግልጽ መገንዘብ ያስፈልግዎታል። ንዴትዎን ማፈን ለአንድ ሰው በሚከተለው ምክንያት እንደ ማፍሰስ ሁሉ ጎጂ ነው-ቁጣን ማፈን ማለት እሱን ማስወገድ ማለት አይደለም ፣ ቁጣ በውስጣችሁ ይቀራል ፣ ነፍስዎን ብቻ ሳይሆን መላ አካሉን በአጠቃላይ ያጠፋል ፣ የብዙ በሽታዎች እድገት - ከነርቭ ስርዓት እስከ የምግብ መፍጫ ሥርዓት። በቁጣዎ ላይ መውጣት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በእያንዳንዱ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ውጣ ውረድዎች በመዝናናት ልማድ የተነሳ ጥንካሬ ያገኛሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ይህ ስሜት አንድ ሰው ከቁጥጥሩ በላይ በሆኑ ምክንያቶች በሚስብበት ጊዜ ፣ አሁንም ምንም ነገር መለወጥ ስለማይችሉ ሁኔታውን እንደ ሁኔታው መቀበል የተሻለ ነው። አመለካከትዎን ለችግሩ ብቻ መለወጥ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ግን በብዙ ሁኔታዎች ቁጣዎን ያስነሳውን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ ይረዱዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከባንክ ብድር ወስደዋል ፣ እናም በብድሩ ላይ ያለው ወለድ እርስዎ ከጠበቁት እጅግ በጣም የላቀ ሆነ ፡፡ በመጀመሪያ የሚሰማዎት ነገር በባንኩ ሰራተኞች ላይ ቁጣ ነው ፡፡ እርስዎ ከጠበቁት በላይ ብዙ መክፈል ስለሚኖርብዎት እርስዎ ተጠያቂው እነሱ ናቸው። ይህ የተጠቂው አቋም ነው ፣ እናም ወደ መልካም ነገር አይመራም ፡፡ እንደ የችግሩ ደራሲ ለቁጣዎ ምክንያቶችን ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ ለነገሩ ከባንኩ ጋር ስምምነት ሲፈርሙ በእሱ ውስጥ የተገለጹትን ሁኔታዎች በሙሉ በግዴለሽነት ያነባሉ ፣ ይህም ማለት እርስዎ ይህንን ሁኔታ እርስዎ ፈጥረዋል ማለት ነው … እናም ቁጣዎ በቀላሉ መሬት-አልባ ነው ፡፡ ከተጠቂው ቦታ ወደ ደራሲው ቦታ የመሄድ ችሎታ ከቁጣ ቁጣ ፣ መጥፎ ስሜት እና ብስጭት ያድንዎታል ፡፡ በተጨማሪም ለወደፊቱ ጥሩ ትምህርት ይማራሉ ፡፡
ደረጃ 3
ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በቁጣ ጊዜ እስከ አስር ድረስ ለመቁጠር ይመክራሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ጥንታዊ ፣ ግን ታዋቂ ዘዴ ከመጀመሪያው ፣ በጣም ስሜታዊ ግፊቶች ያዘናጋዎታል ፣ ከዚያ ብስጩን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 4
ይበልጥ ውጤታማ የሆነው መንገድ ዛሬ መደረግ ስለሚገባቸው ነገሮች ፣ ወይም እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ ፣ ወደ ቀልድ ስሜት ለመቅረብ በሀሳቦች እንዲዘናጋ ነው። ሳቅ (መራራ ፣ መሳለቂያ አይደለም) እና ቁጣ የማይጣጣሙ እና እርስ በርሳቸው የሚጋጩ ስሜቶች ናቸው ፣ ስለሆነም በራስ ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን ማንሳት ማለት ለቁጣ እና ለቁጣ መንገዱን መዝጋት ማለት ነው ፡፡ በሚያበሳጩዎት ሁኔታዎች ውስጥ አስቂኝ ጎኖችን መፈለግ ማንም ሊረዳው የሚችል ሥነ-ጥበብ ነው ፣ በትክክል በትክክል መቃኘት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5
በትክክለኛው አቀራረብ ፣ ከጊዜ በኋላ የቁጣ ፍንዳታ እየደከመ እና እየቀነሰ እንደሚሄድ ይሰማዎታል። እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ያስቆጣዎት ባዶ ጥቃቅን ነገሮች ለእርስዎ ትኩረት እና የአእምሮ ጥንካሬዎ የማይገባ መስሎ ይታያቸዋል። ሲቆጣጠሩት ቁጣ ወደ ኋላ ይመለሳል ፣ ባህሪዎን ይተንትኑ ፡፡ በችግር ሁኔታዎች ውስጥ መጠቀም የሚያስፈልግዎ ምክንያት ፣ ጤናማ አእምሮ እና ቀልድ ስሜት በዚህ ላይ ይረዱዎታል ፡፡
