ስሜቶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ የመማር ግብ እራስዎን ካወጡ ታዲያ መንገዱ በጣም ረጅም እና እጅግ ከባድ እንደሚሆን መገንዘብ አለብዎት። አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡
ስሜትን እና ንዴትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለቁጣ እና ለቁጣ የተጋለጡ መሆናቸውን አስተውለሃል? ይህ በዋነኝነት በተፈጥሮ ባህሪ ምክንያት ነው ፡፡ አፍራሽ ስሜቶችን በፍጥነት ለመቋቋም ከፈለጉ በርካታ ፈጣን ዘዴዎች አሉ
- የሚቻል ከሆነ ለራስዎ አካላዊ እንቅስቃሴ ያቅርቡ ፣ ብዙ pushሽ አፕ ወይም pullፕ-beፕ ይሁኑ
- ስሜቶችን ከማሰራጨትዎ በፊት ሁሉንም መዘዞች ለማሰብ እና ሁኔታውን ለማሰስ ይሞክሩ ፡፡
የስሜት መቆጣጠሪያ ልምምድ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምን ይመክራሉ? በበቂ ሁኔታ የተሻሻለ ቅ haveት ካለዎት የተወሰኑ እርምጃዎችን ለማሰብ ይሞክሩ - አንድ የሥራ ባልደረባዬ ያስቆጣዋል እናም አንድ የአበባ ማስቀመጫ በእሱ ላይ መጣል ይፈልጋሉ? ጣሉት, ግን በአዕምሮ ውስጥ. የራስዎ ፊልም እውነተኛ ዳይሬክተር ሊሆኑ ይችላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በማንም ላይ ጉዳት አያስከትሉ ፡፡
አንድ ምናባዊ ግድግዳ ብስጩን ለመቋቋም ይረዳል ፣ ይህም ከብስጭት ምንጭ ያገለልዎታል። በነገራችን ላይ ይህ ግድግዳ ብቻ ሊሆን አይችልም - ጉልላት ፣ ቀዳዳ ፣ ባዶ ፡፡ ዋናው ነገር ምቾት እና ምቾት ይሰማዎታል ፡፡
እውነተኛ ስዕል በእርሳስ ወይም በብዕር መሳል ይችላሉ ፡፡ እንዴት እንደሚሳሉ ማወቁ ምንም ችግር የለውም - እሱ አሉታዊነትን ለመቋቋም አንድ መንገድ ብቻ ነው ፡፡
አሉታዊ ስሜቶችን የሚያመጣብዎት ሰው ስሜትዎን እና ቁጣዎን ለመቆጣጠር የሚለማመዱበት አስመሳይ ዓይነት ነው ብለው ለማሰብ እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ከእሱ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በአእምሮዎ ሶስት ጥያቄዎችን በአእምሮዎ ይመልሱ-“ለባህሪዎ እውነተኛ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?” ፣ “የቃለ-ምልመላ አድራጊዎች ምን ያበሳጫዎታል?
ለእርስዎ ባህሪ እውነተኛ ምክንያቶች በሌላ ሰው ባህሪ ውስጥ ሊደበቁ አይችሉም - ይህ ለእሱ ያለዎት አመለካከት ነው ፡፡ አሁንም ሌላ ሰውን መለወጥ አይችሉም ፣ ግን ለእሱ ያለዎት አመለካከት ቀላል ነው። በማንኛውም ደስ በማይሰኝ ሁኔታ ውስጥ ነገሮችን በተቃዋሚዎ ዓይኖች ይመልከቱ - ይህ ለ “ብስጭት ምንጭ” ባህሪ ትክክለኛ ምክንያቶችን ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡
ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳቸውም የማይሠሩ ከሆነ ፣ ከመበሳጨት ምንጭ ጋር ያለውን ግንኙነት መቀነስ ብቻ ፣ የሚያበሳጩ ነገሮችን ማስወገድ እና ያስታውሱ - የነርቭ ሴሎች ዳግመኛ አያድሱም ፡፡ እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ይንከባከቡ ፡፡
