እያንዳንዱ ሰው ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለው ፣ ዓላማ ያለው ሰውም ቢሆን የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። ለእርሱ ሲመስለው ሕይወት ሁሉንም ትርጉም ያጣ ፣ ጥረቶች ሁሉ በከንቱ ናቸው ፣ እና ከእንግዲህ ጥሩ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ይህ በሥራ ወይም በግል ሕይወት ውስጥ ትልቅ ችግሮች ካጋጠሙ በኋላ ይከሰታል ፡፡ ለምሳሌ ሥራ ካጡ በኋላ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ፍቺ ፣ ወዘተ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በጥብቅ ግለሰባዊ ስለሆነ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ አጠቃላይ ፣ ሁለንተናዊ ዘዴዎች የሉም ፡፡ ሆኖም የሚከተሏቸው አንዳንድ ህጎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለ ሁሉም ነገር ክፉ እጣ ፈንታን በመወንጀል ለራስዎ ለማዘን ሊረዳ የሚችል ፈተናን ይቃወሙ! ከሚወዷቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ፣ ከሴት ጓደኞቻቸው ርህራሄ ለማግኘት መሞከር በጣም ተፈጥሯዊ ነው (በተለይም ለሴቶች) ፡፡ በእርግጥ እነሱ ያዳምጣሉ ፣ ይራራሉ ፣ ይቆጫሉ ፡፡ ድብርት ከዚህ ይጠፋል? ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እሱ ብቻ ይጠናከራል! ግን ተቃራኒው ግልጽ ነው ፣ ሁሉም ነገር ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ በርህራሄያቸው ያሉ ሌሎች ሰዎች በሀሳብ ብቻ ያጠናክራሉ-ደስተኛ አይደሉም ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 2
የድሮውን እውነት አስታውሱ: - "ሥራ ከሐዘን የተሻለው መዘናጋት ነው!" በእርግጥ በቃ በቃል መወሰድ የለበትም ፡፡ እሱ ጊዜዎን እና ሀሳብዎን ሊስብ ስለሚችል ማንኛውም እንቅስቃሴ ነው ፡፡ አንድ ዓይነት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እራስዎን ይፈልጉ ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። እስካሁን ችላ ካሉት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ማከናወንዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከእሱ እጥፍ ጥቅም አለው-እና ከባድ ሀሳቦችን ያባርሩ እና የማይጠረጠሩ የጤና ጥቅሞችን ያመጣሉ ፡፡
ደረጃ 3
ድብርት ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ድካም ተፈጥሯዊ ውጤት ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአገልግሎቱ ላይ ረዥም መጣደፍ ካለ ፣ በጣም በሚደናገጡበት ጊዜ ቀኑን እና ሌሊቱን እዚያ ማደር ይጠበቅብዎታል ማለት ይቻላል ፡፡ ከመጠን በላይ የተጫነው ፍጡር “ለመደንገጥ” ጊዜው አሁን አለመሆኑን የተገነዘበ ይመስል ፣ ግን ሥራው እንደ ተጠናቀቀ ወዲያውኑ “ፈረሰ” ፡፡ በዚህ ሁኔታ የመጀመሪያ ደረጃ እረፍት እና ሥርዓታማ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውጤታማ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ቢያንስ አጭር ዕረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት መተኛት ፣ በደንብ በተሸፈነ አካባቢ ውስጥ እና በተቻለ ፍጥነት በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፡፡
ደረጃ 4
ትርዒቶችን ፣ ኮንሰርቶችን ፣ ስፖርቶችን ይሳተፉ ፡፡ አስቂኝ ጽሑፎችን ያንብቡ ፣ ተመሳሳይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ይመልከቱ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ፈገግ ማለት ለእርስዎ አሁን በጣም አስፈላጊ ነው! እያንዳንዱ ሳቅዎ ድብርት ለማሸነፍ ሌላ እርምጃ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በተቻለ መጠን ወደ ተፈጥሮ ውጡ ፡፡ እና ፋይናንስ ከፈቀደ ወደ ቱሪስት ጉዞ መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ! አዲስ ግንዛቤዎች ፣ አዲስ የሚያውቃቸው ሰዎች - ይህ ለህይወትዎ ጣዕምዎን ይመልሳል። እናም ነገሮች በጣም መጥፎ እንዳልሆኑ ወዲያውኑ ይሰማዎታል ፡፡
