ዘመናዊው ዓለም ብዙ ሰዎችን የማያቋርጥ የማያቋርጥ ውድድር ውስጥ እንዲኖሩ ያስገድዳቸዋል ፡፡ የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ፣ የሆነ ነገር እንዳያመልጥዎት መፍራት ፣ ድካም ለጭንቀት እና ለድብርት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ ፣ የነርቭ ውጥረት እና ግዴለሽነት ይሰማዎታል ፣ መጥፎ ስሜት እና ደህንነት ይኖርዎታል ፣ ከዚያ ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው። እናም ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ አስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልገናል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀልድዎን በጭራሽ አያጡ ፡፡ አንድ አስቂኝ ሳቅ ማንኛውንም ፣ በጣም አስቸጋሪውን ሁኔታ እንኳን ለመቋቋም ይረዳዎታል። ከደከሙ ፣ የተበሳጩ ፣ የተበሳጩ ፣ ፈገግ ማለት ብቻ እና ስሜትዎ ይነሳል ፡፡
ደረጃ 2
ብሩህ ተስፋ ይኑርዎት ፣ ሁል ጊዜ መጥፎ ነገሮች ሁሉ በቅርቡ ያበቃሉ ብለው ያስቡ። ከተራ ሁኔታዎች ውጭ አሳዛኝ ሁኔታ አይፍጠሩ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ውድቀቶች አሉት ፣ ለእነሱ ብዙ ጠቀሜታ ላለማያያዝ ይሞክሩ። በራስዎ ይመኑ ፣ ማንኛውንም ችግር ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 3
ስለ ጥሩ እረፍት አይርሱ ፡፡ ሰውነት በየቀኑ ከ6-8 ሰአታት መተኛት ይፈልጋል ፡፡ ለራስዎ የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ ፣ ወደ አልጋ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ይነሱ ፡፡ እንቅልፍ ማጣት የሚረብሽዎት ከሆነ ፣ ማስታገሻዎችን አንድ ኮርስ ይውሰዱ ፡፡ ግን በጣም ከባድ መድሃኒት አይወስዱ ፣ እናት ዎርት ወይም ቫለሪያን በቂ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
በትክክል ይብሉ መክሰስ እና የተዘለሉ ምግቦች በአጠቃላይ የአጠቃላይ የሰውነት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ግን ለማስተላለፍ ላለመሞከር ይሞክሩ ፣ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል ፡፡ ቁርስን አይዝለሉ ፣ ምክንያቱም ለደህንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ የፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠን ይጨምሩ። እንዲሁም የቪታሚኖችን ኮርስ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
በየቀኑ ለራስዎ ጥሩ ነገር ያድርጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ ወደ ፊልሞች ይሂዱ ፣ እራስዎን አዲስ ልብስ ወይም ጫማ ይግዙ ፡፡ ማታ ማታ አስፈላጊ ዘይቶችን ዘና የሚያደርግ የአረፋ መታጠቢያ ይውሰዱ ፡፡ ነርቮችዎን ያረጋጋ እና እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 6
ስፖርት መጫወትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ነፃ ጊዜ ባይኖርዎትም እንኳ አንዳንድ ጊዜ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በቀን ከ10-15 ደቂቃ ይውሰዱ ፡፡ አካላዊ ትምህርት ደምን ለማሰራጨት ይረዳል ፣ የበለጠ ጠንካራ እና ንቁ ሰው ያደርገዎታል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ መደበኛ የእግር ጉዞዎችን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ከተቻለ ከከተማ ውጡ ፡፡
ደረጃ 7
ከዚህ በፊት የማያውቁት አዲስ ንግድ ራስዎን ይፈልጉ ፡፡ ይህ መሰብሰብ ፣ መቀባት ፣ የሸክላ አምሳያ ወይም ሌላ ነገር ሊሆን ይችላል። የሰው አንጎል በየጊዜው ወደ አዲስ ነገር መለወጥ ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ያልተለመደ ነገር ራስዎን ፍላጎት እንዲያሳዩ ይሞክሩ ፡፡
