ከረጅም ጊዜ በፊት እንደሚታወቀው የድካም ስሜት የመከማቸት እና ሥር የሰደደ ይሆናል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ፣ አጠቃላይ ድክመት ፣ ጥንካሬ እና የስሜት መቀነስ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
ደግሞም እያንዳንዱ ሰው ያለማቋረጥ ጭንቀት ሳይኖር በተግባር አንድ ቀን እንደሌለ ሁሉም ሰው በደንብ ይረዳል ፡፡ እነዚህ በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ያሉ ችግሮች ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር የግል ግጭቶች ወይም የግል ልምዶች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ለጭንቀት መቋቋም እና ውስጣዊ ራስን መቆጣጠር መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አለበለዚያ ሥር የሰደደ ድካም ወደ ድብርት ሊሸጋገር ይችላል ፣ ይህም ብቃት ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ብቻ ሊያስተናግደው ይችላል።
ጉዳዩን ወደ ህክምና ዕርዳታ ላለመውሰድ ጭንቀትን ለማስወገድ ወይም ቢያንስ ተጽዕኖውን ለመቀነስ መንገዶችን ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ዮጋ በዚህ ውስጥ በጣም ጥሩ ረዳት ይሆናል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ ጥሩ ጭነት ይሰጣል ፣ እንዲሁም የመተንፈስ ቁጥጥር እና ማሰላሰል ፡፡
የዮጋ ልምምዶች በዋናነት ጡንቻዎችን ለመለጠጥ እና ለማጠናከር ያተኮሩ ናቸው ፡፡ በሰልጣኙ ዝግጁነት ላይ በመመርኮዝ የእነሱ ውስብስብነት የተለየ ነው። አንድ ጀማሪ ሊቆጣጠረው የሚችል በጣም ቀላል አሳኖች አሉ ፣ እና ዝግጅት ፣ ጥንካሬ እና ብልሹነት የሚጠይቁ በጣም ውስብስብ ልምምዶች አሉ።
የዮጋ ትምህርቶች ጥቅሞች የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን በመጨመር ፣ ለጡንቻዎች ዘና ለማለት ቀላል ስለሚሆኑ ውጥረትን ለመቀነስ ወይም ለማስታገስ የሚረዱ ናቸው ፡፡ ዮጋ አፈፃፀምን የሚያሻሽል የኃይል ፍሰትን ይጨምራል ፣ ሰውነትን ቀጭ እና ተስማሚ ለማድረግ ፣ ጤናን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
የዮጋ ልምምዶች ወይም አሳናዎች ከአንድ የተወሰነ የአተነፋፈስ ዘይቤ ጋር በአንድ ጊዜ ይከናወናሉ ፡፡ በተጨማሪም ማሰላሰል በዮጋ ልምምድ ውስጥም ተካትቷል ፡፡ ዮጋ ትምህርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ልምድ ባለው አማካሪ መሪነት ለብቻዎ ወይም በቡድን ውስጥ ልምምድ ማድረግ መጀመር ይችላሉ። በቤት ውስጥ ዮጋን የማድረግ ጥቅም ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት እና በአሳኖች ላይ ማተኮር መቻል ነው ፡፡ ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ ውጥረትን ለማስታገስ እና ባትሪዎን እንዲሞሉ ይረዳል ፡፡
ምንም እንኳን የዮጋ ትምህርቶች ለሁሉም ሰው ቢታዩም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ፣ ለዮጋ ትምህርቶች እንዲሁም ለማንኛውም ስፖርት ተቃራኒዎች ስላሉት ልዩ ባለሙያን ማማከር አለብዎት ፡፡
ዮጋ በሰውነት ላይ የጭንቀት ውጤቶችን ለመቀነስ ፣ ኃይልን በመስጠት እና ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመስጠት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡
