ድካም እና ከመጠን በላይ ሥራ በአፈፃፀም ፣ በስሜት እና በእውነቱ በአጠቃላይ ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ድካም ሥር የሰደደ ከመሆን ለመከላከል ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ ቀላል እርምጃዎችን በአስቸኳይ መውሰድ ያስፈልገናል ፡፡
በጣም መሠረታዊው ነገር እንቅልፍ ነው ፡፡ እንቅልፍ ስሜትን ለስላሳ ያደርገዋል ፣ የነርቭ ስሜታዊ ጭንቀትን ያስወግዳል እንዲሁም አካላዊ ጥንካሬን ያድሳል። ስለሆነም ለ 9-10 ሰዓታት ያህል በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ እና በየቀኑ የእንቅልፍዎን እንቅስቃሴ ላለማወክ ይሞክሩ ፡፡ ሙሉ እንቅልፍ በሚኖርበት ጊዜ በቀን ውስጥ ያጠፋው ኃይል ሙሉ በሙሉ ተመልሷል ፡፡
ፈጣን የማገገም ሁለተኛው ንጥረ ነገር ገላ መታጠብ ነው ፡፡ ገላዎን ሲታጠቡ ሰውነት የሚቀበለው ማሸት በቆዳ ቀለም ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ይሻሻላል እናም ሰውየው “ምንም ጭንቀት የለውም” የሚል ስሜት አለው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች “ሊታጠብ ይችላል” የሚሉት ለምንም አይደለም ፡፡ ሙቅ ሻወር - ያረጋል ፣ ዘና ያደርጋል ፡፡ ብርድ - የደስታ እና የድካም ስሜቶችን ለማስደሰት እና ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ የንፅፅር ሻወር - ጤናን ፣ የነርቭ ስርዓትን እና የሰውን ስሜት ያሻሽላል ፡፡
ሦስተኛው አካል የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፡፡ ውጥረትን ለማስታገስ እና ጥንካሬን ለማደስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። እና ስኬቶች (አዲስ የምርት ስም ፣ የመጀመሪያ የታሰረ ካልሲ ወይም ግብ ያስቆጠረ) ከፍተኛ መጠን ያላቸው አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጡዎታል ፡፡
የሚቀጥለው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ሥራ ከሚበዛበት ቀን በኋላ ለማንኛውም የስፖርት እንቅስቃሴ ይግቡ - ብስክሌት ይንዱ ፣ መልመጃ ያካሂዱ ፣ በኩሬው ውስጥ ይዋኙ ፣ ወዘተ ፡፡ እና ቅዳሜና እሁድ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ ከመተኛት ይልቅ ንቁ ዕረፍትን ያስቡ ፡፡ ሙሉ ማረፍ እና መታደስ ብቻ ሳይሆን ኃይልም ያገኛሉ ፡፡ እንቅስቃሴዎ ከአእምሮ ሥራ ጋር የተዛመደ ከሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ የእርስዎ ቋሚ ጓደኛ መሆን አለበት።
ደህና ፣ ድካምን ለመዋጋት የምታደርገው ትግል የመጨረሻው አካል የአከባቢ ለውጥ ነው ፡፡ ወደ ተፈጥሮ ፣ ወደ ባህር ፣ ወደ የበጋ መኖሪያ ወይም ወደ ጎረቤት ከተማ የሚደረግ ጉዞ አስፈላጊ የሆነውን የአካላዊ እና የአእምሮ ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡
እነዚህ አምስት አካላት አፈፃፀምዎን እንዲያገግሙ እና ስሜትዎን በፍጥነት እና ያለ እገዛ በፍጥነት እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል።
