በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በአንድ ሰው ውስጥ ደስ የማይል ስሜትን የሚያስከትሉ አልፎ ተርፎም ፍርሃት የሚያስከትሉ ብዙ ጊዜዎች አሉ ፡፡ ግን ጊንጡን መፍራት አንድ ነገር ነው ፣ ምናልባትም በሕይወቱ ውስጥ አንድ ሰው በጭራሽ አይገጥመውም ፡፡ የከፍታዎችን ፍርሃት መዋጋት ደግሞ ሌላ ነገር ነው ፡፡ ደግሞም ያኔ አንድ ሰው ሙሉ ሕይወቱን መኖር አይችልም ፡፡ እሱ በፍርሃት ያለማቋረጥ ቁጥጥር ይደረግበታል። ከፍታዎችን መፍራትን እንዴት ማቆም ይቻላል?
አስፈላጊ
- - ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃ በረንዳ;
- - የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር
- - ማስታወሻ ደብተር
- - እስክርቢቶ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ከፍታዎችን ምን ያህል በቁም ነገር እንደሚፈሩ ያስቡ ፡፡ ፍርሃት ከ 25 ኛው ፎቅ በረንዳ ላይ ካለው እይታ የሚነሳ ከሆነ ይህ ራስን የመጠበቅ አስፈላጊ ፍርሃት ነው ፡፡ ያለ እሱ አንድ ሰው በቀላሉ በሕይወት መትረፍ አልቻለም ፡፡ ነገር ግን ከመሬት 2 ሜትር ርቆ በደረጃው ላይ መውጣት ስለጀመሩ ማዞር እና ፍርሃት ከተነሱ ይህ ቀድሞውኑ ፎቢያ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ስሜትዎን ለመቆጣጠር በበለጠ በቀላሉ መማር ይችላሉ ፡፡ በሁለተኛው ውስጥ እራስዎን ለስነ-ልቦና ባለሙያ በአደራ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ከከፍታ ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን ከህይወትዎ አያግሉ ፡፡ ደግሞም ፍርሃትን በየወቅቱ በመለማመድ ብቻ ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡ ሁኔታውን በሚተነትኑበት እያንዳንዱ ጊዜ ፍርሃትዎን ወደ ክፍሎቹ ይሰብስቡ ፡፡ እና የግለሰቦቹን ክፍሎች አለመፍራት ሲማሩ ያኔ ፍርሃቱ ራሱ ይጠፋል።
ደረጃ 3
በጣም አስፈሪ ፣ የማይታመን ቁመት ሁኔታን በጭንቅላትዎ ውስጥ ያስመስሉ። ዝም ብለው ሞዴሉን አያድርጉ - ሙሉ ዝርዝር ያቅርቡ ፡፡ እሱ የፓራሹት ዝላይ ፣ በጥልቅ ገደል ላይ የገመድ ድልድይ ፣ ወይም በ ሰማይ ጠቀስ ህንፃ ጣሪያ ላይ ያለ ምሌከታ ወለል ሊሆን ይችላል። በዓይን ውስጥ ፍርሀትን ለመመልከት ፣ ለመረዳት - በዚህ ጊዜ ይሞክሩ - በትክክል ምን ይፈራሉ? በተደጋጋሚ በሀሳብዎ ውስጥ ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት በእውነቱ ፍርሃትዎ እየዳከመ እንደሚሄድ ይሰማዎታል ፡፡ ለዝግጅቶች ልማት በተለያዩ አማራጮች ላይ ማሰብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ስለ ፍርሃት ምን እንደሚሰማዎት እንደገና ያስተካክሉ። ከጀርባው ያለውን በትክክል ከተረዳዎ ፣ ምን መታገል እንዳለብዎ ይረዳሉ ፡፡ በዚህ ስሜት ውስጥ በጣም አስፈሪ ነገር የማይታወቅ ነው ፡፡ ሁሉንም ከለዩ በኋላ የፍርሃት ኃይል እንደቀነሰ ይገነዘባሉ።
