የከፍታዎችን ፍርሃት በጣም የተለመደ ክስተት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙዎች ለተራ ምኞት የሚወስዱት በእውነቱ በጣም ከባድ ችግር ነው ፡፡ ደግሞም አንድ ሰው በአውሮፕላን መብረር ፣ ከተወሰኑ ወለሎች በላይ መቀመጥ ፣ በፌሪስ ተሽከርካሪ ማሽከርከር እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ አይችልም ፡፡ ይህ ፍርሃት ከቁጥጥር ውጭ ነው ማለት ይቻላል ፡፡ ሆኖም ፣ ከፈለጉ ከፈለጉ አሁንም መቋቋም ይችላሉ።
አስፈላጊ ነው
- - ብቃት ያለው የሥነ-አእምሮ ባለሙያ;
- - የኮምፒውተር ጨዋታዎች;
- - የተመሰሉ ሁኔታዎች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከፍርሃትዎ ጋር የሚደረግ ትግል በጣም ረጅም እንደሚሆን መዘጋጀት ተገቢ ነው ፡፡ የስነልቦና ችግሮች እና ሱሶች በፍጥነት አይድኑም ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ላይ መወሰን ተገቢ ነው ፣ tk. ከዚያ ለመኖር በጣም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 2
በመጀመሪያ ፎቢያዎን ለመቋቋም የሚረዳዎ ጥሩ ቴራፒስት መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእሱ ትክክለኛ ሙያዊነት ወዲያውኑ ውጤቱን ይሰማዎታል።
ደረጃ 3
በሕክምናው መጀመሪያ ላይ ምን ዓይነት ፎቢያ እንደሚሰቃይ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ የከፍታዎችን መፍራት የተለያዩ ዓይነቶች አሉ ፡፡ እሱ የተወለደ እና የተገኘ ነው ፡፡
ደረጃ 4
የተወለደ የአክሮፎቢያ ችግር በጣም ከባድ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ምክንያቱም ለመፈወስ ከባድ ነው ፡፡ የዚህ ፍርሃት መንስኤ የዘረመል ትውስታ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ እንደ ነፍስ መታሰቢያ ሆኖ ተረድቷል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ባለፈው ህይወት ውስጥ አንድ ሰው ከከፍታ በመውደቅ ሞተ ፣ እናም በአዲሱ ሕይወት ውስጥ ተራሮችን እና ሰማይ ጠቀስ ሕንፃዎችን ለማስወገድ ይሞክራል ፡፡
ደረጃ 5
የተገኘው Acrophobia የበለጠ ሊታከም የሚችል ነው ምክንያቱም ስር እውነተኛ መሠረት አለው ፡፡ ለምሳሌ በጨቅላ ዕድሜው የተሰማ አሰቃቂ የልጅነት ታሪክ ፣ በከፍታ የታየ ክስተት ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 6
የከፍታዎችን ፍርሃት ለማስወገድ የችግሩ ሥሮች ከየት እንደመጡ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ፍርሃትዎ መቼ እንደጀመረ በትክክል ይወስኑ። ለነገሩ አንዳንድ ሰዎች ቁመትን የሚፈሩት በመዝለል ብቻ ነው ፡፡ ሌሎች በቀላሉ የብዙ ሜትሮችን ቁመት በቀላሉ መታገስ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 7
ቀጣዩ እርምጃ ፍርሃትዎን ወደ ክፍሎቹ መከፋፈል ነው። ይህንን ለማድረግ በጣም የሚያስፈራዎ ሁኔታን መገመት በቂ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በተራራ አምባ አምባ ዳርቻ ላይ እንደቆሙ ፡፡ በዝርዝሮች ውስጥ ይሂዱ - ምን አስፈሪ እና ያልሆነ ፣ ለምን ፈሩ ፣ ወደ ዳር ምን ያህል ሊጠጉ ይችላሉ ፣ ወዘተ ፡፡ ይህ በጣም ጠንካራ የፍርሃት ስሜትዎን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል።
ደረጃ 8
የከፍታዎችን ፍራቻ በሚመለከት በሕክምናው ወቅት የኮምፒተር ጨዋታዎችን እገዛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ ገጸ-ባህሪው በከፍተኛ ከፍታ ሕንፃዎች ጣሪያዎች ላይ ወይም በተራራማ አካባቢዎች ውስጥ የተሟላ ሥራዎችን ማከናወን ያለበት የተለያዩ አስመሳዮች ይሆናሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሲኒማቶግራፊም እንዲሁ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከአውሮፕላን ትዕይንቶች ጋር ፊልሞች ፡፡
ደረጃ 9
የ “wedge knock out” ዘዴን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ ለዓለት መውጣት ክፍል ይመዝግቡ ፣ ተራራሪዎች ፣ የመዝናኛ መናፈሻ ይጎብኙ ፡፡ እውነት ነው ፣ ፍርሃትዎን ለማሸነፍ ወደኋላ ሳይመለከቱ ወዲያውኑ ወደ ሁሉም አደገኛ አካባቢዎች በፍጥነት መሄድ የለብዎትም ፡፡ ስለ መሰናዶ ሥራ አይርሱ ፣ ምክንያቱም ደህንነት ቀድሞ ስለሚመጣ ፡፡
ደረጃ 10
በጣም ደፋር የሆነው ፎቢያን ለማስወገድ እንደ ፓራሹት መዝለልን እንደ መድኃኒት መጠቀም ይችላል። ይህ ዘዴ ከፍተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን እንዲሰጥ እና የከፍታዎችን ፍርሃት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
