ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሙናል ፡፡ ይህ የሰው ነፍስ መደበኛ ንብረት ነው። ምንም ያህል ብንክድ ፣ ቁጣም ያጋጥመናል ፡፡ በባህላችን መቆጣት ባህላዊ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን በቁጣ ራስን መከልከል ለሥነ-ልቦና ጠቃሚ ያልሆነ እና ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ የተወሰኑ ስሜቶችን እንዳናገኝ እራሳችንን ስንከለክል ተቃራኒውን ውጤት እናገኛለን - ንዴት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ ለማረጋጋት ምን መደረግ አለበት?
በቀላሉ ስሜትን እና ስሜትን መከልከል ፣ እነሱን ማገድ ካርዲናዊ ስህተት ነው። ስሜቶች ከተነሱ ያንን ለማድረግ ምክንያቶች ነበሩ ፡፡ ስለዚህ ለመጀመር ፣ እራስዎን ሙሉ የስሜት እና የስሜት ህዋሳትን ለመለማመድ እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ ስሜትዎን ለራስዎ ያመኑ። ያጋጠሙዎትን ነገር በትክክል መመርመር የልምድ መጠንን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ “አሁን በጣም በቁጣ ተናድጃለሁ” የሚለው ሐረግ አስገራሚ የማረጋጋት ውጤት አለው ፡፡
በእነሱ ተጽዕኖ ስር በስሜቶች እና በድርጊቶች መካከል ልዩነት እንዳለ ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፡፡ ለምሳሌ, መቆጣት ጥሩ ነው. ግን በዚህ ምክንያት ጠብ ለመጀመር ከእንግዲህ አይሆንም ፡፡ ለስሜቶችዎ እውቅና ከሰጡ በኋላ ትንሽ እንፋሎት መተው አለብዎ ፡፡ ማንኛውም አሉታዊ ስሜት አካላዊ መልቀቅን ይፈልጋል ፡፡ አለበለዚያ የጤና ችግሮች የመያዝ አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡ በውስጣቸው የታሰሩ ስሜቶች ለምሳሌ ወደ ልብ ህመም ይመራሉ ፡፡
ስለሆነም ፣ ተቀባይነት ያለው የቁጣ አገላለፅን ይፈልጉ-ወረቀት እየቀደዱ ፣ አላስፈላጊ ምግቦችን እየሰበሩ ፣ ወይም ከሥራ በኋላ ቦክስ እየነፈሱ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሚቆጡበት ጊዜ የመጀመሪያው የስሜት መለቀቅ በቀጥታ ተፈላጊ ነው ፡፡ በአጠገብዎ ያሉት የሚያሳፍሩ ከሆነ ጡረታ ይወጡ ፡፡ ሁኔታው ከትንሽ ልጅ ጋር ያለውን ግንኙነት የሚመለከት ከሆነ መተውም የተሻለ ነው-በዚህ መንገድ እሱን አያስፈሩትም እናም በእሱ ላይ ቁጣዎን ለመምራት እድሉን አያስቀሩም ፡፡ ጩኸት ፣ ትራሱን ያንቀጠቅጡ - ቁጣው እስኪበተን ድረስ ሰውነትዎ የጠየቀውን ያድርጉ ፡፡ ለዘላለም እንደሚቀጥል አትፍሩ ፡፡ ይዋል ይደር እንጂ መረጋጋት ይጀምራል ፡፡
የተከማቸ ቁጣ እና ብስጭት ለመዘግየት ማንኛውም ስፖርት ፍጹም ነው ፡፡ ያስታውሱ ቁጣ በጡንቻዎች ውስጥ የሚከማች ኃይል እና ወደሚፈልጉት አቅጣጫ መዋል አለበት ፡፡
ብስጭትዎን እና ቁጣዎን ለመቋቋም ሌላኛው ጥሩ መንገድ አስቂኝ ነው ፡፡ ስለ ሁኔታው ቀልድ ያድርጉ ፣ በእሱ ላይ ይስቁ; ወዲያውኑ ቁጣው እንደተበተነ ይሰማዎታል ፡፡ ቀልድ እጅግ በጣም ከፍተኛ የስነ-ልቦና-ሕክምና ውጤት ያለው ፍጹም ሰብዓዊ ችሎታ ነው። ሁሉንም ነገር ከልብ ከሚወስድ ሰው ይልቅ ሁሉንም ነገር በጤናማ ቀልድ እንዴት መያዝ እንዳለበት የሚያውቅ ሰው በአእምሮው ጤናማ እና የተጠበቀ ነው ፡፡
ብስጩ ስሜቶችን ለመግራት መሠረታዊው ሕግ-እራስዎን እንዲለማመዱ እና በአካል ለመግለጽ የራስዎን መንገድ እንዲያገኙ ይፍቀዱ ወይም ሁኔታውን በአስቂኝ ሁኔታ ለማከም እድል ያግኙ ፡፡
