እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች ሁል ጊዜ እራሳቸውን ለመቆጣጠር እና ውጥረትን እና ጠንካራ ስሜቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ አይችሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን በራሱ መቋቋም አይችልም ፣ እናም በእነዚህ አጋጣሚዎች ወደ እሱ መምጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከነርቭ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ከጭንቀት መንስኤዎች ትኩረትን ይስቧቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአድማጮች ፊት የሚመጣውን ንግግር የሚፈራ ከሆነ ፣ ስለ ብርቅዬ ቢራቢሮዎች ፣ እቅፍ አበባዎችን የማስጌጥ ህጎች ፣ ስለ ድመቶች አስደሳች እውነታዎች ፣ ወዘተ ይናገሩ ፡፡ የሰውየውን ትኩረት ወደ ሌላ ፣ ወደ ደስ የሚል ርዕሰ ጉዳይ ያዛውሩ። ይህ በፍጥነት እንዲረጋጋ ይረዳዋል ፡፡
ደረጃ 2
ስለ አንድ አስቂኝ ነገር ይናገሩ ፣ ግለሰቡን አስቂኝ በሆነ ውይይት ውስጥ ያነጋግሩ ፣ ወይም ጠንቋዮችን እና ቀልዶችን ይለዋወጡ። ከህይወት ሁለት አስቂኝ ታሪኮችን ይስጡ ፡፡ ደካማ ቢሆንም ፈገግታ ለማሳካት ይሞክሩ ፡፡ አንድ ሰው በፈገግታ ወይም ከዚያ በበለጠ ሲስቅ ፍርሃት እና ደስታ ከበስተጀርባው እየደበዘዘ እና ቀስ በቀስ እየተዳከመ ይሄዳል ፡፡
ደረጃ 3
የነርቭ ሰው ከእርስዎ ጋር ትንሽ በእግር ለመጓዝ ያሳምኑ ፡፡ እሱ እንዲቀመጥ አያስገድዱት-እንደ አንድ ደንብ ፣ ጭንቀት የአድሬናሊን ፍጥነት ያስከትላል ፣ እናም ሰውየው ለመንቀሳቀስ ከፍተኛ ፍላጎት ይሰማዋል ፡፡ ጸጥ ባለና ጸጥ ባለ ቦታ ፣ ከቤት ውጭ ቢመረጥ አጭር የእግር ጉዞ ማደራጀት የተሻለ ነው። በዙሪያቸው የሚያናድዱ አናሳዎች የተሻሉ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
ለስላሳ ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃን ይጫወቱ ፡፡ ከተቻለ የተደሰተውን ሰው ትንሽ ከእርስዎ ጋር እንዲጨፍር ያሳምኑ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ፈጣን ፣ ኃይል ያለው ጭፈራ ተገቢ ያልሆነ ይሆናል። ዘገምተኛ ጭፈራ ፣ ለስላሳ ፣ ለረጋ እንቅስቃሴዎች ቅድሚያ መስጠት አለበት።
ደረጃ 5
ለተረበሸ ሰው ማስታገሻ ያቅርቡ። በክኒኖች አይወሰዱ ፣ የመድኃኒት ቅጠላቅጠልን መበስበስ ማዘጋጀት የተሻለ ነው ፡፡ ሻይ ከሻሞሜል ወይም ከቆሎደር ፍራፍሬዎች መረቅ ጋር ፍጹም ናቸው። እንዲሁም ሞቃት ወተት ከማር ጋር ማቅረብ ይችላሉ-ይህን መጠጥ ሁሉም ሰው አይወድም ፣ ግን ለማረጋጋት እና የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
ከፋርማሲ ለተገዛው ለድብርት እና ለነርቭ እክሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን በመጠቀም መረቅ ያዘጋጁ ፡፡ ይህ መድሃኒት ብዙውን ጊዜ ደህና ነው እናም በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ ከዚህ በፊት ሾርባው የታሰበለት ሰው ለክፍሎቻቸው አለርጂ ካለበት ግልጽ መሆን አለበት ፡፡
