በህይወት ውስጥ ነርቮች ገደብ ላይ ያሉባቸው ጊዜያት አሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫል ፣ ያበሳጫል እና በአጠቃላይ በመደበኛነት እንዲኖር አይፈቅድም ፡፡ ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
የነርቭ መንስኤዎችን በዝርዝር እንመልከት ፡፡
ሆርሞኖች
አንዳንድ ሴቶች የ PMS ምልክቶች የላቸውም ማለት ይቻላል ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ሰንሰለት ውሾች እራሳቸውን በሌሎች ላይ እንደሚጥሉ ግፍ አስተውለሃል? ለሁሉም ነገር ተጠያቂ የሚሆኑት እነሱ ናቸው ፣ የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች ፡፡ ስሜቶች በሆርሞኖች ደረጃዎች ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ምላሽ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ ብስጩው ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ምናልባትም ፣ በሰውነት ውስጥ የሆነ ችግር እየተፈጠረ ነው ፡፡ የማህፀን ሐኪምዎን በአስቸኳይ ያነጋግሩ ፣ እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስናል።
በሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሆርሞኖች ከመጠን በላይ በስሜት አስገራሚ ለውጥ ብቻ የተሞሉ ናቸው ፡፡ ጠበኝነት ፣ ጠበኝነት እና የቁጣ አውጣዎች ሁሉም አይደሉም። ተጓዳኝ ምልክቶች አሉ-ምስማሮች ይራባሉ ፣ ፀጉር ይወድቃል ፣ ሙቀት እና ቀዝቃዛ ይሰማዎታል ፣ እና ክብደቱ በፍጥነት እየጠፋ ነው ፡፡ A ብዛኛውን ጊዜ ሃይፐርታይሮይዲዝም ያለበት ሰው ስሜቱ ከፍ ከፍ ስለሚል በራሱ የባህሪው ለውጥ አያስተውልም ፣ ግን ይህ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች በእጅጉ ይነካል ፡፡ ስለዚህ በድንገት እንደዚህ ያሉ ቃላትን መስማት ጀምሮ ወደ ኢንዶክኖሎጂኖሎጂ ባለሙያው ይሂዱ “ከእርስዎ ጋር መግባባት የማይቻል ነው!” ከዚህም በላይ የተራቀቁ የሃይፐርታይሮይዲዝም ችግሮች ወደ ልብ ችግሮች ይመራሉ ፣ ስለሆነም የዶክተርዎን ቀጠሮ አያዘገዩ ፡፡
የማግኒዥየም መጠንዎን በሰውነትዎ ውስጥ ይከታተሉ። የእሱ እጥረት እንዲሁ ነርቭ እና ብስጭት ሊያስነሳ ይችላል። ማግኒዥየም መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት ከልዩ ባለሙያ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
ድካም
ሥራ ፈላጊ ከሆኑ ዕድሉ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የአጠቃላይ የሰውነት ሀብቶች የተሟጠጡ ሲሆን ይህም ራስን በመቆጣጠር ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ማስታገሻዎች ለማረፍ የተሻለው አማራጭ አይደሉም ፡፡ አንድ ቀን እረፍት መውሰድ ፣ መተኛት ፣ መታሸት ለመሄድ ፣ ከቤት ውጭ ጊዜ ለማሳለፍ ወይም በቤተሰብ እና በጓደኞች ሲከበቡ ይሻላል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ልኬት ለመመለስ በጣም በቂ ነው።
ሳይኪክ
ምንም የጤና ችግሮች የሉም ፣ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) የለም ፣ ግን አሁንም እንደ እሳተ ገሞራ ይኖራሉ? ስለዚህ ጉዳይ ያስቡ ፡፡ እንድንቆጣ የሚያደርገን አብዛኛውን ጊዜ ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በማወቅም ሆነ ባለማድረግ አንድን ነገር ለረጅም ጊዜ የምንጸና ከሆነ ጠበኝነት ይፈስሳል ፡፡ ራስዎን ያዳምጡ ፣ የውስጠ-ቃል ነጠላ-ቃል ያካሂዱ ፣ የቁጣዎን ሥር ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ እራስዎን ይገንዘቡ ፡፡
ከነርቭ ጋር የሚደረግ ግንኙነት
ከሁሉ የተሻለው መንገድ ማሰላሰል ነው ፡፡ ከ15-20 ደቂቃዎችን ለራስዎ ያዘጋጁ ፡፡ በዚህ ጊዜ መረበሽ የለብዎትም ፡፡ በምቾት ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ ፣ ዘና ይበሉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ በሳንባዎ ውስጥ ቁጣ እና ንዴት ቀይ ጭስ እንደሆኑ ይመስሉ ፣ እና በእያንዳንዱ እስትንፋስ ከእርሷ ነፃ ይሆናሉ በውስጣችሁ ከዚህ በኋላ የቀይ ጭስ እንደሌለ ሲሰማዎ እንደዚህ አይነት አሉታዊ ስሜቶች ለምን እንደታዩዎት ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ ከዚህ በፊት የነበሩትን ጥቃቅን ነገሮች ሁሉ አስታውሱ ፡፡ ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ሁኔታውን በውስጣዊ ድምጽዎ ያወያዩ ፡፡ እራስዎን እስኪረዱ ድረስ ይህንን መልመጃ ይለማመዱ ፡፡
