ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅዎን ለማቆም እና በክብራቸው በጣም ትንሽ የሆኑ ችግሮችን ለማሸነፍ በመጀመሪያ እራስዎን ወደ ውስጥዎ ማየት እና ጭንቀት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን በትክክል መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመሠረቱ እነዚህ ልምዶች የሚነሱት ከቤተሰብ ግንኙነቶች ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጤና ፣ በስራ ላይ ካሉ ስህተቶች ፣ ካልተሟሉ እቅዶች ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ዝርዝር ሊቀጥልና ሊቀጥል ይችላል ፡፡
ልምዶችዎን በአዕምሮዎ ውስጥ በሁለት ቡድን ይከፋፍሏቸው ፡፡ በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ በእውነተኛ አደጋ (ከባድ ህመም ፣ ከአደጋ በኋላ የሰዎች ልምዶች ፣ የመኖሪያ ቤት ወይም ንብረት ሙሉ በሙሉ መጥፋት ፣ በግዳጅ ወደ ሌላ ቦታ መዘዋወር ፣ ወዘተ) ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ ጭንቀት ውስጥ ይግቡ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አንድ አስቸጋሪ ችግር እንዲፈታ እና እውነተኛ ችግሮችን ለማሸነፍ ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡ እናም ችግሩ ከተፈታ በኋላ ጭንቀቱ ያልፋል ፡፡ ሰው ሁሉንም ችግሮች በጽናት ተቋቁሞ በመጨረሻ ወደ ተለመደው ጎዳና ይመለሳል ፡፡
ሁለተኛው የጭንቀት ቡድን ስለሚጠበቀው ጭንቀት ነው ፣ ግን አሁንም የለም - አደጋው ባልየው በስራ ሰዓት ዘግይቷል ፣ የሴት ልጅ ስልክ አይመልስም ፣ ጓደኛው በድንገት መደወሉን አቆመ ፣ አለቃው ለሰላምታው አልመለሱም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች በእርግጠኝነት ሊመጣ የሚችል አስከፊ አሰቃቂ አሳዛኝ ይመስላል ፡፡ በእውነቱ ፣ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም ፣ እናም ጥፋቱ በአዕምሮዎ ውስጥ ብቻ ይገኛል። እንዲህ ዓይነቱ ሁከት ቀስ ብሎ ግን ሰውነትን ለኒውሮሲስ እና ለስላሳ የአእምሮ ችግሮች ያጋልጣል - የእንቅልፍ ክኒኖች እና ማስታገሻዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ በጭራሽ አይረዱም ፡፡ መሠረት የለሽ ጭንቀቶች ወሳኝ ዳራ በሚሆኑበት ጊዜ ግዴለሽነት ፣ አፍራሽነት እና ድብርት ቀስ በቀስ ያድጋሉ ፡፡
መጨነቅ ከጀመሩ ምን ማድረግ አለብዎት
ድንገት አንድ ነገር የሚያስደነግጥዎ ከሆነ የቫለሪያን ለመጠጣት አይጣደፉ ፣ ግን ሁኔታውን በሀሳብዎ ውስጥ ለማጠናቀቅ ይሞክሩ ፡፡ ባል ዘግይቷል እናም አንድ አስከፊ ነገር ተከስቷል ብለው ያስባሉ። ግን ይህ የመጀመሪያ ጊዜ አይደለም ፡፡ እነሱ በሥራ ላይ ሊዘገዩ ፣ አውቶቡሱን ሊያጡ ወይም በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ ፣ እና ባትሪው ስለሞተ ስልኩ አይመልስም ፡፡ እናም ጭንቀት በተነሳ ቁጥር ፍርሃቱ መሠረተ ቢስ እንደሆነ እራስዎን ያሳምኑ ፡፡
የነርቭ ውጥረትን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ጓደኞችዎን ያነጋግሩ ፣ ከቅርብ ሰውዎ ጋር ይነጋገሩ። በማንም ሰው ፊት “ነፍስዎን ወደ ውጭ ማዞር” የለብዎትም ፡፡ ለእርስዎ ከልብ የሚራራ ሰው ከአካባቢዎ ይምረጡ። እምቅ ልብስዎ በተፈጥሮ ብሩህ አመለካከት ካለው ጥሩ ነው ፡፡ የቱንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ግን ዓለምን በእውነት የሚመለከቱት እነዚህ ሰዎች ናቸው ፡፡ ጭንቀትዎ ከንቱ ነው ካለ ይህን ሰው ይመኑ ፡፡ እና እሱን በሚታመኑበት ጊዜ ልክ እንደነበሩ በጣም በፍጥነት እርግጠኛ ይሆናሉ። ሁሉንም ነገር ድራማ የማድረግ አዝማሚያ ካላቸው ግለሰቦች ጋር ላለመግባባት ይሞክሩ ፡፡ በዙሪያዎ ያሉ አዎንታዊ ሰዎች ብቻ ይክቡ ፡፡
በአሁኑ ጊዜ እርስዎ የሚያነጋግሩዎት ሰው ከሌለ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ነርቮችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል ፡፡ እናም የማሰላሰያ ዜማ መሆን የለበትም ፡፡ በግል እርስዎ የሚወዱት ማንኛውም። በጣም ከሚመቹ ዜማዎች ወይም ዘፈኖች ውስጥ የሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍትን አስቀድመው መምረጥ ይችላሉ። እና ከተፈጥሮ ጋር ይገናኙ. ከመስኮቱ ውጭ የወፍ መጋቢ ይሁን ወይም በእረፍት ከተማ ጫካ ፓርክ ውስጥ ማለፍ ምንም ችግር የለውም-ተፈጥሮ ለታመመ ነፍስ ምርጥ ሐኪም ነው ፡፡
ራስዎን ይወዱ ፣ ዘወትር በራስዎ ላይ ይሰሩ ፡፡ ከራስዎ የበለጠ ትኩረትዎን ማንም አይፈልግም ፡፡ ይህንን ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ እና ቀስ በቀስ የአእምሮ ሰላምን ለመጠበቅ እና ሁሉንም አላስፈላጊ ፍርሃቶች ለማባረር በክብር ይማራሉ።
