ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል
ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ቪዲዮ: ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ቪዲዮ: ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል
ቪዲዮ: የሳይካትሪ እንክብካቤ 2021-የአእምሮ ሕመሞች 2024, ህዳር
Anonim

ማንም ሰው አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ማለፍ ነበረበት ፣ ግን የራሳቸውን መጥፎ ዕድል ላለማግኘት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን መከራን የሚቀበል ጓደኛ ማየት። በጓደኛ ሀዘን ውስጥ ሀይል እንደሌለው ላለመሆን ትንሽ የስነ-ልቦና ድጋፍ ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ ፡፡

ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል
ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

መመሪያዎች

ደረጃ 1

ሰውየው ይናገር ፡፡ ምን እንደደረሰበት በጥሞና ያዳምጡ ፡፡ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለእሱ ምክር የመስጠት ግዴታ የለብዎትም ፣ ግን መገኘትዎ ብቻውን ይረዳል ፡፡

ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል
ሰውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ደረጃ 2

የአንድ ሰው ስሜት በ “መናዘዝ” ሂደት ውስጥ ሊለወጥ ይችላል ፣ የተከናወነውን እንደገና ይዳስሳል። በንዴት ሲንቀጠቀጥ ፣ ሲስቅ ፣ ሲንቀጠቀጥ ለማየት ዝግጁ ይሁኑ ፡፡

ደረጃ 3

ያቅፉት ፣ ግን ከጨረሰ በኋላ ነው ፡፡ ሰውየው ለመተቃቀፍ ፈቃደኛ ካልሆነ አይጫኑ ፡፡

ደረጃ 4

ከቻሉ ድጋፍዎን ያቅርቡ ፡፡ ግን ለመደገፍ እምቢ ካለ አጥብቀው አይሂዱ ፡፡

ደረጃ 5

ሰውየውን ለእግር ጉዞ ይውሰዱት ፡፡ ብቻውን አይተዉት ፡፡

ደረጃ 6

ጓደኛዎን የባለሙያ ፣ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የእገዛ መስመር ኦፕሬተርን እንዲፈልግ ያበረታቱ

የሚመከር:

ወንድን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ወንድን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

የሚወዱትን ወንድዎን ቀኑን ሙሉ ሲጠብቁ የነበረው ሁኔታ ፣ ሲዘጋጁ ፣ ሲለብሱ እና ያ የተከበረ ሰዓት ሲመጣ ሰውየው ከወዳጅነት ፈገግታ ይልቅ በጨለማ እና በድጋሜ ይገናኛል ፣ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በዚህ ላይ አይበሳጩ እና ወደ ሂስተር ይሂዱ ፡፡ ሁኔታውን ለመረዳት እና አፍቃሪዎን ለመርዳት ይሞክሩ. አስፈላጊ ነው - ጤናማነት - ትዕግሥት - የሴቶች ውስጣዊ ግንዛቤ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለወንድ ጓደኛዎ ከመምጣቱ በፊት ተመራጭ እና ጣፋጭ እራት ያዘጋጁ ፡፡ በራስዎ ላይ curlers ይዘው በኩሽና ውስጥ ሲሮጡ ማየት አያስፈልገውም ፡፡ እሱ እዚህ እንደተጠበቀው ፣ መዘጋጀቱን መረዳት አለበት ፣ እናም ዘና ለማለት የሚቻለው እዚህ ነው። ደረጃ 2 ከእራት በኋላ ከእራሱ ጋር ብቻውን ለመሆን ጊዜ ይስጡት ፡፡ ሶ

ንዴትን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ንዴትን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ታንትሩም የነርቭ በሽታ ተፈጥሮአዊ የአእምሮ ችግር ነው ፡፡ የእሱ ምልክቶች እና መግለጫዎች ብዙ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ እነሱ ከመጠን በላይ እንባ እና ሳቅ ፣ ከፍተኛ ጩኸቶች ፣ ጫጫታዎች ፣ ከባድ ምልክቶች ፣ አንድ ነገር መፍራት ፣ ወዘተ ናቸው። ሃይስቴሪያ በጠንካራ የስሜት ቀስቃሽነት ትገለጣለች ፤ በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ቃል በቃል በራሱ ላይ ራሱን ያጣል ፡፡ እሱ የሚያጠቃው በዋነኝነት በሴቶች እና በልጆች ላይ ነው ፣ በወንዶች ላይ ይህ ችግር ብዙም ያልተለመደ ነው ፡፡ ንዴትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ዘመናዊው ሕይወት በአስደናቂ ምት ፣ ማለቂያ በሌለው ውጥረቶች ፣ ከመጠን በላይ መረጃዎችን በመያዝ ሰዎችን ወደ ሁሉም ዓይነት የነርቭ እክሎች ያነሳሳል ፣ በዚህም ምክንያት የደም ግፊት ጥቃት ሊከሰት ይችላል ፡፡ የነርቭ ድካ

ነርቭን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ነርቭን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች ሁል ጊዜ እራሳቸውን ለመቆጣጠር እና ውጥረትን እና ጠንካራ ስሜቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ አይችሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን በራሱ መቋቋም አይችልም ፣ እናም በእነዚህ አጋጣሚዎች ወደ እሱ መምጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከነርቭ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ከጭንቀት መንስኤዎች ትኩረትን ይስቧቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአድማጮች ፊት የሚመጣውን ንግግር የሚፈራ ከሆነ ፣ ስለ ብርቅዬ ቢራቢሮዎች ፣ እቅፍ አበባዎችን የማስጌጥ ህጎች ፣ ስለ ድመቶች አስደሳች እውነታዎች ፣ ወዘተ ይናገሩ ፡፡ የሰውየውን ትኩረት ወደ ሌላ ፣ ወደ ደስ የሚል ርዕሰ ጉዳይ ያዛውሩ። ይህ በፍጥነት እንዲረጋጋ ይረዳዋል ፡፡ ደረጃ 2 ስለ አንድ አስቂኝ ነገር ይናገሩ ፣ ግለሰቡን አስቂኝ በሆ

ያለ መድሃኒት እራስዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ያለ መድሃኒት እራስዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

በአንድ ነገር የተበሳጩ ፣ የተጨነቁ ወይም ትንሽ የተጨነቁ ከሆነ ለእርስዎ ጥሩ ዜና ወደ መድሃኒት ሳይወስዱ ሊለወጥ እንደሚችል ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ጭንቀትን ያስወግዳሉ ፣ ዓለምን በተለያዩ ዓይኖች ይመለከታሉ እና እንደገና ለአዳዲስ ክስተቶች ኃይል ይሞላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ያስታውሱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቁ የጭንቀት ጠላት ነው ፡፡ ይህ ጠዋት ዮጋ ፣ ቀላል የጂምናስቲክ ውስብስብ ወይም የተለመደው የ 5 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ከ 20 ደቂቃዎች ተከታታይ እንቅስቃሴ በኋላ አንጎል ኢንዶርፊንን ማምረት ይጀምራል - ከፍተኛ ስሜት ያላቸው ሆርሞኖች ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁል ጊዜም በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ይሆናሉ - ለመደሰት ሌላ ምክንያት ፡፡ ደረጃ 2 ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ

ቁጣን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ቁጣን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሙናል ፡፡ ይህ የሰው ነፍስ መደበኛ ንብረት ነው። ምንም ያህል ብንክድ ፣ ቁጣም ያጋጥመናል ፡፡ በባህላችን መቆጣት ባህላዊ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን በቁጣ ራስን መከልከል ለሥነ-ልቦና ጠቃሚ ያልሆነ እና ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ የተወሰኑ ስሜቶችን እንዳናገኝ እራሳችንን ስንከለክል ተቃራኒውን ውጤት እናገኛለን - ንዴት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ ለማረጋጋት ምን መደረግ አለበት?