ከ 21 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ አንስቶ ኮምፒዩተሮች በሰዎች ሕይወት ውስጥ በጣም በንቃት መግባትን ጀምረዋል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለመዝናናት እና አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያዎችን መጠቀም ጀመሩ ፡፡ ብዙዎች ንፁህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወደ እውነተኛ ሱስ እንዴት እንደሚለወጥ እንኳን አያስተውሉም ፡፡
አስፈላጊ ነው
ስፖርት / ዮጋ ምዝገባ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ኮምፒተርዎን የሚጠቀሙበት በደንብ የተገለጸ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ በሥራ ላይ ፣ ከዚያ በሳምንቱ ቀናት በቤት ውስጥ የሚጠቀሙ ከሆነ በጭራሽ ላለማብራት ይሞክሩ። እንቅስቃሴዎ ከኮምፒዩተር ጋር ካልተያያዘ ታዲያ በይነመረቡን ለመጠቀም በቀን ለ 2 ሰዓታት እራስዎን መመደብ ይችላሉ ፡፡ እራስዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ እና በተያዘለት የጊዜ ሰሌዳ ላይ ይቆዩ።
ደረጃ 2
ትኩረትን ይከፋፍሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ፣ የመዋኛ ገንዳ ወይም የስፖርት ክፍል አባልነት ይግዙ ፡፡ ወደ መንፈሳዊ እድገት የሚስቡ ከሆኑ ትኩረትዎን ወደ ዮጋ እና ሌሎች ልምዶች ያዙ ፡፡ በመቆጣጠሪያው ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የሚያሳልፉትን ጊዜ ትርጉም ባለው ይሙሉ። ለቤተ-መጽሐፍት መመዝገብ ይችላሉ ፡፡ ይህ በመጀመሪያ ፣ አድማስዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሰፋዋል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ አስፈላጊ ከሆነው መረጃ ጋር ለመተዋወቅ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ለግንኙነት የበለጠ ትኩረት ይስጡ. በኮምፒተርዎ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ ከጓደኞችዎ ጋር ስብሰባ ያዘጋጁ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ካላነጋገሯቸው ጓዶችዎ ጋር ይደውሉ ፡፡ ለሌሎች ጉልህ ለሆኑ እና ለሚወዷቸው ሰዎች የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ማህበራዊ ክበብዎ ጠባብ ከሆነ ከዚያ ያሰፋው ፡፡ የምታውቃቸውን አዳዲስ ሰዎችን ፈልግ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ማንኛውንም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ክበብን መጎብኘት ይችላሉ ፡፡ ወደ መዝናኛ ማዕከል ፣ ቦውሊንግ ወይም ቢሊያርድስ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 4
አዲስ ነገር ለራስዎ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ከዚህ በፊት ለእርስዎ ግድ ለሌላቸው ነገሮች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ምናልባት በራስዎ ውስጥ አንዳንድ ተሰጥኦዎችን አስተውለው ይሆናል ፣ ግን እሱን ለመገንዘብ ጊዜ አልነበረዎትም።
ደረጃ 5
የኮምፒተር ሱስ ከጨዋታዎች ጋር የሚዛመድ ከሆነ ታዲያ ምን እንደሚሰጡዎት ያስቡ ፡፡ ጊዜያችሁን በፍትሃዊነት እያጠፋችሁት እንደሆነ ፣ በሌላ በምን ላይ ሊያጠፋው እንደሚችል እና ከዚህ በታች ደስታን የማይሰጥዎት ምን እንደሆነ ይተንትኑ ፡፡
ደረጃ 6
ለኮምፒዩተር ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ ፡፡ እንደ መጫወቻ አድርገው አይቁጠሩ ፣ ነገር ግን ለተግባራዊ ዓላማ ብቻ ይጠቀሙበት-የአየር ሁኔታን ይወቁ ፣ የምንዛሬ ተመን ይመልከቱ ፣ ሪፖርት ይጻፉ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 7
የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡ አንድ ልምድ ያለው ባለሙያ እራስዎን ለመረዳት ይረዳዎታል እናም ሱስዎን ለመቋቋም ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
