ለብዙ ሰዎች የውጭ አመለካከት አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ እንደ አንድ የግምገማ ዓይነት ተገንዝቧል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የሌላ ሰው አስተያየት አንድን ግብ ለማሳካት እና ለማሳካት ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ ወደ አሳማሚ ጥገኛነት እንደተለወጠ ይህ መታገል አለበት ፡፡
ብዙውን ጊዜ ችግርን በመጀመሪያ ማስተካከል ዋናውን ምክንያት መፈለግ ይጠይቃል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የማይመቹ የስነ-ልቦና ጊዜዎች ፣ አንድ ሰው በእውነት ለማስወገድ ከሚፈልጉት ፣ ከፊዚዮሎጂ በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ለነገሩ የበሽታውን ምልክቶች ላልተወሰነ ጊዜ ማፈን ወይም ማከም ይቻል ይሆናል ፣ ነገር ግን በሽታውን የጀመረው አፋጣኝ መንስኤ እስኪወገድ ድረስ የፓቶሎጂው አይወገድም ፡፡
በምን ሱስ ሊፈጠር ይችላል
በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ወደ ጭንቀት ፣ አሳማሚ ጥገኛ ሊወስድ ይችላል? አንዳንድ ሰዎች ለምን ለውጫዊ ግምገማዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው? ከተለያዩ አማራጮች መካከል እንደ አንድ ደንብ ዋናዎቹ ጎልተው የሚታዩ ናቸው
- በራስ የመተማመን ችግሮች ፣ በራስ መተማመን መጨመር;
- አንድ ሰው ልዩነቱን ለመገንዘብ ፈቃደኛ አለመሆን (ወይም በአመለካከት ምክንያት የማይቻል);
- የእነሱን ውስጣዊ እሴት ግንዛቤ ፣ የችሎታዎቻቸውን ተቀባይነት ፣ ስኬቶች ፣ ወዘተ መቀበል ያሉ ችግሮች;
- የሌላ ሰው አስተያየት ጥገኛ መሆን ብዙውን ጊዜ በወላጆች በአሳዳጊነት ፣ በመንገድ ላይ ፣ የአንድ ሰው ነፃነት እና እሱ ልዩ ስብዕና ነው ፣ ግለሰባዊነት ተጨቁኗል ፣
- አንድ ሰው ራሱን በራሱ በራሱ ሊፈጥርባቸው የሚችላቸውን የተለያዩ የግል አመለካከቶች ፣ ለምሳሌ በማንኛውም ወሳኝ ወይም አስጨናቂ ሁኔታ ተጽዕኖ ሥር ፡፡
በሌላ ሰው አስተያየት ላይ ጥገኛ የሆነበት ምክንያት በራስ መተማመን ዝቅተኛ ከሆነ ከዚያ ይውሰዱት እና ለራስዎ ያሳድጉ። ወይም ፣ በግል አመለካከቶች ምክንያት ተመሳሳይ ባህሪ ከተፈጠረ በቀላሉ እነዚህን አመለካከቶች ይሰብሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሌሎች አስተያየት ላይ በመጥፎ ሁኔታ ላይ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች “በቃ እርሳው” ፣ “ለሌሎች ሰዎች ቃል ትኩረት አይስጡ” ፣ “ሌሎች ምን እንደሚያስቡ ግድ ይላቸዋል” እና የመሳሰሉትን ሀረጎች ይሰማሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እንደሚያውቁት ፣ ሁልጊዜ ከተደረገው የበለጠ ቀላል ነው። የጭንቀት መጨመር ፣ ሊኖር የሚችል ኒውሮሲስ ፣ ዝቅተኛ የጭንቀት መቻቻል ፣ በሀሳቦች እና በስሜቶች ውስጥ መቆየት ፣ የብልግና ምስሎች እና ምስሎች መፈጠር ፣ የተለያዩ ፍርሃቶች እና ፍርሃቶች - ይህ ሁሉ ብዙውን ጊዜ በሕዝብ አስተያየት ላይ ሙሉ ጥገኛን ይመገባል ፡፡ ይህንን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማሸነፍ አብዛኛውን ጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ ምን ይደረግ? ሌሎችን ወደ ኋላ ዘወትር የማየት ዝንባሌዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች የሚሉትን ለመስማት?
በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ሱስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በእርግጥ ፣ ሌሎችን ያለማቋረጥ የመመልከት እና ሌሎችን የማዳመጥ ዝንባሌዎን በእርግጠኝነት ለማሸነፍ ፣ ከዚህ በላይ የተብራራውን ዋና ምክንያት መፈለግ እና ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ይህ ሂደት ብዙውን ጊዜ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፡፡ እና ሱስን ለማስወገድ ተጨማሪ እርምጃዎች ተብለው ከሚጠሩት ጋር አብሮ መሆን አለበት ፡፡
- መጀመሪያ ላይ ለእርስዎ ስልጣን የሚመስሉ ጥቂት ሰዎችን ለራስዎ ይምረጡ ፣ የእነሱ አስተያየት አስፈላጊ ፣ ክብደት ያለው ፣ ባለሙያ ነው ተብሎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ እነሱን ብቻ ያዳምጡ ፡፡ ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ሰው ማንኛውንም የሕይወት ሁኔታ ወይም ስኬትን የሚመለከተው በግል ልምዳቸው ብቻ እንደሆነ ሁልጊዜ ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ ፣ ያለዎትን ቅድመ ሁኔታ የሌሎች ሰዎችን ምክር መከተል ፣ በራስዎ ያለዎትን ስልጣን ከስልጣን ሰው አስተያየት ጋር ለማገናኘት በምንም መንገድ አይቻልም ፡፡ በአንድ ነገር ላይ ማስታወሻዎችን መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን የእንቅስቃሴዎችዎን ውጤቶች እራስዎ ለመገምገም ይሞክሩ።
- በልጅነት ጊዜ ሊታፈን ይችል የነበረውን ነፃነት በራስዎ ውስጥ ያዳብሩ ፡፡ ስለ አንድ ነገር አስቂኝ መስሎ ለመሳየት ወይም ለመሳሳት አይፍሩ ፡፡ ባልታወቀ ምክንያት ራስዎን አያጭበረብሩ ፡፡ በሌላ ሰው ጭንቅላት ውስጥ ያለውን በትክክል ማወቅ የማይቻል መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ለሌሎች የሚሰጡዋቸው ሁሉም ምላሾች እና ሀሳቦች በከፊል እውነት ናቸው ፡፡ በተወሰነ መጠን እነሱ የእርስዎ እና የእርስዎ ብቻ ናቸው።
- በተለይም በውጭ አስተያየቶች ተጽዕኖ በሚያደርጉበት ጊዜ ራስዎን ያለማቋረጥ የመተቸት ልማድን ቀስ በቀስ ያቋርጡ ፡፡
- እውነተኛ ግቦችዎን እና ምኞቶችዎን ይገንዘቡ። በእውነቱ የሚፈልጉትን ያጉሉ ፣ ለተጫነው ምልክት ያድርጉ ፡፡ እውነቱን ከተጫነው ለመለየት እንዴት? እርስዎ ፣ የሆነ ነገር ካገኙ ፣ ደስታ ካልተሰማዎት ፣ በማግኘትዎ ሂደት የድካም እና የባዶነት ስሜት ከተሰማዎት ፣ ምናልባት የእርስዎ ግብ የእርስዎ አይደለም ፣ እሱ በአከባቢዎ ባሉ ሰዎች አስተያየት የተቀረፀ ነው ፡፡ ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ በውጫዊ ፍርድ ላይ በመመርኮዝ ጊዜዎን እና ውስጣዊ ሀብቶችዎን እንደሚያባክኑ ይገንዘቡ ፡፡
- ስለግል ስኬቶችዎ ብዙ ጊዜ እራስዎን ያስታውሱ ፡፡ ከውጭ ተጽዕኖ ውጭ እርስዎ ሊተገብሯቸው ስለቻሉ አንዳንድ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ፡፡
- ስሜትዎን እና ሀሳብዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ እንደገና በሌላ ሰው አስተያየት ላይ ጥገኛ ሆኖ ወደሚታይበት ሁኔታ ውስጥ እንደገቡ ወዲያውኑ ፣ በእውነት እርስዎ የሚፈልጉት ከሆነ ራስዎን ይጠይቁ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ቅጽበት ለራስዎ ጥያቄዎችን ይጠይቁ-“አሁን ምን ይሰማኛል? ለእኔ ደስ የሚል ነው? ወደ ፊት ለመሄድ ውስጣዊ ተነሳሽነት እና ፍላጎት አዳብረዋልን? በእኔ ላይ የሚደርሰው ነገር ሁሉ ጠቃሚ ነውን? እራስዎን በፍቅር እና በአክብሮት ይያዙ ፡፡
