ትናንሽ ነገሮች እንኳን የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ሊያጣፍጡ ይችላሉ ፡፡ ደስታን መስማት ቀላል ነው ጥቂት ደስታዎች የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳሉ!
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከቤት ውጭ ይራመዱ
በንጹህ አየር ውስጥ ጭንቅላቱ አላስፈላጊ ከሆኑ ሀሳቦች ነፃ ይሆናሉ ፡፡ በእረፍት ጊዜ እራስዎን ይራመዱ ፡፡ የወንዝ ዳርቻ ፣ ሐይቅ ፣ ባሕር ፣ መናፈሻ ወይም ተወዳጅ ጎዳናዎች ሊሆን ይችላል ፡፡ በመዝናናት ያገኛሉ እና በጥሩ ስሜት ወደ ቤት ይመለሳሉ ፡፡ በየቀኑ የሚቻል ከሆነ በመደበኛነት በእግር ይራመዱ።
ደረጃ 2
በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ
በሳምንቱ ውስጥ ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ምንም ነፃ ጊዜ ባይኖርም እንኳ ብዙ ጊዜ ይደውሉ ፣ መልዕክቶችን ይጻፉ ፡፡ ከጓደኞች ጋር መተባበር ለነፍስ ጠቃሚ ነው እናም ጥሩ ስሜትን ያረጋግጣል። ደስተኛ እና አዎንታዊ በሆኑ ሰዎች እራስዎን ለማበብ ይሞክሩ!
ደረጃ 3
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ፡፡
በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ይርሱ ፣ ሁሉንም ጭንቀቶች ወደኋላ ይተው እና የተወሰኑ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይያዙ ፡፡ ሙዚቃን ለማጫወት ፣ ለመደነስ ፣ ፎቶግራፍ ለማንሳት ወይም ለማንበብ እያንዳንዱን ነፃ ደቂቃ ይጠቀሙ። በተቻለ መጠን ብዙ ደስታን የሚሰጥዎትን ያድርጉ። የሚወዱትን ከማድረግ ደስ የሚያሰኙ ስሜቶች ካገኙ የሕይወትዎ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡
ደረጃ 4
የቤተሰብ እራት ይበሉ
ለብዙ ሰዎች ጥሩ ምግብ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከቤተሰብዎ ጋር በጠረጴዛ ጨርቅ በተሸፈነ ጠረጴዛ ላይ በጥሩ እራት በጥሩ መነፅር ከቤተሰብዎ ጋር እራት የመብላት ባህልን ይጀምሩ የራስዎን የቤተሰብ አሰራር ይዘው ይምጡ ፡፡
ደረጃ 5
“አለበት” የሚለውን ቃል እርሳው
ለቀኑ የሥራ ዝርዝርዎ በጣም ረጅም ከሆነ በእውነቱ ማከናወን ያለብዎትን ማጤን ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ደስተኛ እንዲሆኑልዎ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ጥቂት ነገሮችን ያክሉ።
ደረጃ 6
ለማለም ጊዜ ይውሰዱ
ምንም ነገር አታድርግ ፣ ቁጭ ብለህ ማለም ብቻ ነው-ብዙ ሰዎች ይህን የሚያደርጉት በጣም አልፎ አልፎ ነው! ራስዎን የተወሰነ ጊዜ ነፃ ያድርጉ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሊያደርጉዋቸው ስለሚፈልጓቸው ዕቅዶች ሕልም አይኑ ፡፡ እሱ ጥንካሬን እና ታላቅ መነሳሳትን ይሰጣል።
ደረጃ 7
ለራስዎ ጥሩ ሌሊት ይተኛሉ
በእርግጥ ፣ ከእንቅልፍዎ በኋላ ስሜትዎ በጣም የተሻለ እንደሆነ ብዙ ጊዜ አስተውለዎታል። ይህንን ደስታ ለራስዎ ይስጡ - በሰዓቱ ይተኛሉ ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ እራስዎን ማንቂያ ማዘጋጀትዎን ያቁሙ እና የሚፈልጉትን ያህል እንዲኙ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 8
ወደ ፍጽምና ፍፁም ተሰናበት
ፍጽምና ወይም የበላይነት መሻት ጥንካሬን ይወስዳል - አካላዊም ሆነ አእምሯዊ። አንድ ነገርን ለማሳካት በሚደረገው ጥረት የማያቋርጥ ጭንቀቶች የነርቭ ስርዓትዎን ያበላሻሉ ፡፡ ማንም ፍጹም አይደለም ብለው ያስቡ እና የህይወትዎ ጥራት በጥሩ ሁኔታ ይሻሻላል!
