ቂም ስሜት የሚሰማውን ሰው ለረዥም ጊዜ የሚረብሽ መሆኑ ይከሰታል ፡፡ ምክንያቱ ምናልባት ራስን ማዘን ፣ የፍትሕ መጓደል ስሜቶች ፣ በሌሎች ላይ ብስጭት ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሌሎች ላይ ቅር የሚሰኙ ከሆነ በራስዎ ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡
የቂም ምክንያቶች
ቂምን ለማስወገድ ፣ ምንነቱ ምን እንደ ሆነ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ሰው ፍላጎቱ ሲሰናከልበት ቂም ሊሰማው ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ እሱ የግል ወሰኖቹ ተጥሰዋል በሚል ቂም ይነዳል ፡፡ አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ዓይነት እርምጃ እንደሚወስድ ነው-የራሱን መብቶች ለመከላከል እየሞከረ ወይም በቀላሉ ወደራሱ ቢመለስ እና በተደጋጋሚ የተከሰተውን ነገር ይለማመዳል ፡፡ ስሜቶች ወደ ቂምነት የሚቀየሩት በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ነው ፡፡
አንድ ሰው በቂ ትኩረት ካልተሰጠው ቅር መሰኘቱ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ስለ ግለሰቡ ኢ-ግላዊነት ወይም በጣም ዝቅተኛ በራስ መተማመን ማውራት እንችላለን ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ አንድ ሰው ሁሉም ነገር በእሱ ዙሪያ መዞር እንዳለበት ያምናል እናም ከሌሎች በጣም ብዙ ይጠብቃል ፡፡ እና በሁለተኛ ደረጃ እሱ ከሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እና ተቀባይነት በእጅጉ ይፈልጋል እናም ሳይቀበለው ይሰቃያል ፡፡
ቂም የያዘውን ሰው ሳያስተውሉት ማበሳጨት ቀላል ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ነገር ብቻ ከሚዛናዊነት ሊጥለው ይችላል ፡፡ ጥንቃቄ የጎደለው ቃል እና አንዳንዴም ፍንጭ እንኳን እንደዚህ ዓይነቱን ሰው ስሜት ለረጅም ጊዜ ሊያበላሸው ይችላል ፡፡ ምናልባት በሚነካ ሰው ሕይወት ላይ ባለው አመለካከት ውስጥ በቂ ብሩህ ተስፋ አይኖርም ፡፡ ከዚያ በአዎንታዊ ጊዜዎች ላይ የበለጠ ማተኮር አለበት ፡፡
ቂምን አሸንፉ
ቅር የተሰኘበትን ልማድ ለማስወገድ ከፈለጉ በመጀመሪያ ከመጠን በላይ ጥርጣሬን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሚነካ ሰዎች ብዙ ልብን ከመውሰዳቸው በተጨማሪ ለሌሎች ማሰብ እና ሁሉንም ነገር በግል መውሰድ ይቀናቸዋል ፡፡ ተጨባጭ ይሁኑ ፣ ሁኔታውን በድራማ ማሳየትዎን ያቁሙ ፡፡
ስለ ደህንነትዎ ያስቡ ፡፡ ቂም መያዝ ስሜትዎን ብቻ ሳይሆን አካላዊዎን ሁኔታም ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ስለራስዎ ጤንነት የሚያሳስብዎት ከሆነ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ይመልከቱ ፡፡ ቂም ወደ ልብዎ ለመግባት እንደሞከረ ወዲያውኑ ለማቆም እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ስሜታዊነት የጎደለው ለመምሰል ይሞክሩ። እርጋታዎን እና የሞራል ጥንካሬዎን ለሌሎች ካሳዩ ጥቂት ሰዎች እርስዎን ለማናደድ ይሞክራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ተጋላጭ ግለሰቦች አሉታዊ አመለካከቶችን ከሌሎች ይስባሉ ፡፡ ስለሆነም ጠንካራ ሰው መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡
ንቁ ማህበራዊ አቋም ይለምዱ ፡፡ የሚረብሹዎትን ጉዳዮች በቦታው ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ በራስዎ ውስጥ ጥርጣሬዎችን እና ጥርጣሬዎችን አያከማቹ ፡፡ በአንድ ሰው ቃል ቅር የተሰኘዎት ከሆነ ወደ ራስዎ አይግቡ ፣ ግን እሱ ምን እንደ ሆነ ያብራሩ ፡፡ በተሳሳተ መንገድ ተረድተውት ይሆናል ፡፡ ፍላጎቶችዎ አሁንም ከተናደዱ በራስ-ርህራሄ ላይ አያተኩሩ ፣ ነገር ግን ሁኔታውን ለማስተካከል ወይም ጥፋተኛውን ለመቃወም እንዴት እንደሚችሉ ላይ ባሉ ሀሳቦች ላይ ያተኩሩ ፡፡
