የሕይወት ችግሮች ፣ የጭንቀት ሁኔታዎች ፣ ጥሩ ስሜት ፣ እንቅልፍ ማጣት - ይህ ሁሉ በሰው ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ችላ ከተባሉ እና ካልተቆጣጠሩ ከዚያ በኋላ ይዋል ይደር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምንጫቸውን ይለዩ ፡፡ ብስጭት እና ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜት በትክክለኛው እረፍት እጦት ፣ ደስ በማይሰኝ ሰው አጠገብ መሆን ፣ ብዙ ጭንቀት ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም በአጠቃላይ አሉታዊ ስሜቶችን ከመቋቋምዎ በፊት ከየት እንደመጡ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 2
አሉታዊውን ያስወግዱ. ብዙውን ጊዜ የሰዎች አስተሳሰብ በአካባቢያቸው ተጽዕኖ ይደረግበታል ፡፡ ስለሆነም ፣ እርስዎ ከበፊቱ በበለጠ ፈርጀማ መሆንዎ ሊገርምህ አይገባም ፣ ሰዎች ሌሎችን በሚተቹበት ጊዜ በዙሪያዎ የሚዞሩ ከሆነ ፣ ድክመቶቻቸውን ይፈልጉ እና ስለ ሁሉም ነገር በአሉታዊ እይታ ብቻ ይናገሩ ፡፡ ከእነሱ ለመራቅ ይሞክሩ. ይህ የማይቻል ከሆነ በቃላቸው አይስማሙ እና አስፈላጊ ከሆነ ውይይቱን ወደ ቀና አቅጣጫ ይለውጡት ፡፡ ከጊዜ በኋላ ወይ እይታዎን ይይዛሉ ወይም ውይይቱን እንደማይቀጥሉ በማወቅ አሉታዊ ሀሳቦችን ከእርስዎ ጋር አያጋሩም ፡፡ ለአሉታዊ ስርጭቶች ወይም እምቢታ ለሚሰጡ ሁኔታዎች ተመሳሳይ ነው - በህይወትዎ ውስጥ ቦታ የላቸውም።
ደረጃ 3
ታገስ. በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ችግር ይሰጡዎታል የሚለውን እውነታ ያጣሩ ፡፡ ጉድለቶቻቸውን በግል አይወስዱ እና ቸር ይሁኑ ፡፡ ሊፈነዱ እንደሆነ ከተሰማዎት በአእምሮዎ እራስዎን ያዘናጉ ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ ወይም ለማረፍ እና ትንፋሽን ለመውሰድ ለጥቂት ደቂቃዎች ክፍሉን በአጠቃላይ ለቀው ይሂዱ።
ደረጃ 4
ጥቂት ዕረፍትን ያግኙ ፡፡ አንድ ሰው በሌሊት በቂ እንቅልፍ ባለማግኘቱ ወይም በቀን ሥራ በዝቶበት በእርጋታ ቁጭ ብሎ ለመቀመጥ እና መክሰስ በማይችልበት ጊዜ ድካም መከማቸት ይጀምራል እና በመጨረሻም ወደ አሉታዊ ስሜቶች ይወጣል ፡፡ ስለሆነም ፣ የሥራ ጫና ቢኖርም በሥራ ላይ ዕረፍቶችን መውሰድ እና በሰዓቱ መተኛት ደንብ ያኑሩ ፡፡ ወዲያውኑ ካልተሳካዎት ከዚያ የዕለት ተዕለት መርሃግብርዎን ይከልሱ እና በእሱ ላይ አስፈላጊ ለውጦችን ያድርጉ ፡፡ ከአቅምዎ በላይ የሆኑ ብዙ ሀላፊነቶችን ወስደው ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
ሁኔታዎችን ይተንትኑ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስህተቶችዎን ላለመድገም ፣ ስለሁኔታው አእምሯዊ ትንተና ማድረግ እና ቁጣዎ ለምን እንደጠፋ ለመረዳት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ይህ እንዳይከሰት ምን ማድረግ እንደምትችል ማሰላሰሉ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
