ራስን መግዛት በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው እራሱን ፣ ባህሪያቱን ፣ ልምዶቹን ፣ ቃላቱን መከታተል መቻል አለበት ፡፡ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ፣ በሚዋወቋቸው ሰዎች ዘንድ አክብሮት ፣ ራስን ማክበር በዚህ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ህይወታቸውን እንዴት መቆጣጠር እና መደበኛ ማድረግ እንደሚችሉ የሚያውቁ ሰዎች ከፍተኛ ውጤት ያስገኛሉ ፣ ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ሰዎች በተሻለ ንግድ ይሰራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መኖር ይጀምሩ ፡፡ እያንዳንዱን የሕይወትዎን ደረጃ ማቀድ እና መርሃግብሩን መከተል በጣም ከባድ ነው። ሆኖም ፣ ራስን መቆጣጠርን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ እና ሁሉንም ድርጊቶችዎን ፣ ሀሳቦችን ፣ ሀሳቦችን እዚያ ይፃፉ ፡፡ ለህይወትዎ ቆይታ ይውሰዱት። ለምሳሌ ከአገልግሎት አንድ መኪና ማንሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይፃፉ እና ለዚህ እርምጃ ትክክለኛውን ሰዓት ይወስናሉ ፡፡ አሁን የሚወስዱት እርምጃ ሁሉ በቁጥጥር ስር ይሆናል ፡፡ እንዲያደርጉ የተጠየቁትን ነገሮች መርሳትዎን ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 2
ልምዶችዎን ይንከባከቡ. ራስን መቆጣጠር በእርስዎ ልምዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እነሱን ማስወገድ ወይም ድርጊቶቻቸውን ሙሉ በሙሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ብዙ ሰዎች ጠዋት ከእንቅልፋቸው የማንቂያ ሰዓቱን ከደወሉ በኋላ ለጥቂት ተጨማሪ የእንቅልፍ ደቂቃዎች “ራስዎን ይስጡ” የሚል ልማድ አላቸው ፡፡ እዚህ የእርስዎ ልማድ እርስዎን እያጠፋዎት መሆኑን መረዳት አለብዎት ፡፡ ሥራን ፣ አስፈላጊ ስብሰባዎችን ችላ ማለት እና በቀላሉ ድክመትዎን ማስደሰት ይጀምራል። አንዴ ልምዶችዎን መቆጣጠር ከቻሉ መኖር ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 3
እስካሁን ያላደረጉትን ያድርጉ ፡፡ ለእረፍት ይሂዱ ፣ በበረዶ መንሸራተት ይሂዱ ፣ ወደ ሥራው የተለየ መንገድ ይውሰዱ ፡፡ ሕይወትዎ እንዲረጋጋ አይፍቀዱ ፡፡ ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ መሆን አለብዎት ፣ ተለዋዋጭ ይሁኑ ፡፡ ወደ ቲያትር ቤቶች ፣ ጋለሪዎች ፣ ሙዝየሞች ይሂዱ ፡፡ በአንድ ቃል ባህልዎን ያሻሽሉ ፡፡ አዲስ የሚያውቃቸውን ያፍሩ ፣ በህይወት ውስጥ አዳዲስ ግቦችን ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 4
የቻሉትን ያህል ያንብቡ ፡፡ አንድ ሰው በማንበብ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ይቀበላል ፡፡ የእሱ የእውቀት ደረጃ እያደገ ነው ፣ የቃላት ቃላቱ ፣ ለሕይወት ያለው አመለካከት እና ሰዎች እየሰፉ ናቸው ፡፡ በሳምንት ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት መጽሐፍትን ለማንበብ አንድ ነጥብ ያድርጉት ፡፡ በእርስዎ እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ውስጥ ለውጦችን ያስተውላሉ።
ደረጃ 5
ለስፖርት ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይግቡ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ለማጠናከር እና እራስዎን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈቃድን ያጠናክራል እናም በዚህ መሠረት ጽናትዎን ፣ ራስን መግዛትን። ከዚህም በላይ ስፖርት መጫወት እንደ ማጨስና አልኮል ያሉ መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ማጨስ እና መዋኘት ከባድ እንደሆነ ይስማሙ።
ደረጃ 6
በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁኔታዎች በመተንተን የስነ-ልቦና ባለሙያ ይሁኑ ፡፡ በጭራሽ "ትከሻውን አይቁረጥ" ፣ ለመተንተን ይሞክሩ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ባለሙያ ያማክሩ ፡፡ በሌሎች ሰዎች ሕይወት ላይ ያለዎት አመለካከት ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት ፡፡ በተጨማሪም ሥነ-ልቦና በስሜቶችዎ ደረጃ ራስን መቆጣጠርን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
