በተመሰረቱ የባህሪ ዘይቤዎች ህይወታችን በባህሎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው ልምዶችዎን ሳይቀይሩ ሕይወትዎን በጥሩ ሁኔታ ለመለወጥ የማይቻል ነው። የቆዩ ድርጊቶች ወደ አሮጌ ውጤቶች ይመራሉ ፡፡ ሕይወትዎን ለመለወጥ ለረጅም ጊዜ ከሞከሩ ግን ምንም ነገር አይቀየርም ፣ ከዚያ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው።
ልማዶችን መለወጥ ለምን ከባድ እንደሆነ ከአንድ ጊዜ በላይ አስበው ያውቁ ይሆናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ተውሳካዊ ቃላትን ፣ ወይም በሚነጋገሩበት ጊዜ አፍንጫዎን የማሸት ልማድ ማስወገድ በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው? ወይም በጭንቀት ውስጥ ለቾኮሌት አሞሌ ወደ ማቀዝቀዣው ይሂዱ?
ምናልባት ብዙ ጊዜ ሞክረው ይሆናል ፣ ግን ምንም አልሰራም ፡፡ ያ ማለት እርስዎ የእርስዎን ልምዶች በጥብቅ ለመቀየር አልወስኑም ማለት ነው ፣ ወይም ሕይወት ባለበት መንገድ ረክተዋል ማለት ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ፣ አምኖ መቀበል አለብዎት ፣ በቀላሉ ተስፋ ቆርጠዋል ፣ ምክንያቱም አንድ ጊዜ ፣ ሁለት ጊዜ አልሰራም ነበር። እና ለምን?
ምስጢሩ በጣም ቀላል ነው። የተሳሳተ አካሄድ እርስዎ እያሳጡዎት ነው. ምን ማለት ነው?
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ፣ አንድን ልማድ ለመለወጥ በማይችልበት ጊዜ የፍላጎት እጦትን ወይም “ሰኞ ሲንድሮም” ይወቅሳል (አለቃው ሥራውን ሞልቷል) እና አንዳንድ ጊዜ እሱ በቀላሉ አሞሌውን በጣም ከፍ ያደርገዋል (ለምሳሌ በአንድ ወር ውስጥ 30 ኪ.ግ. ለመቀነስ)-በእውነት ህይወትዎን ከቀየሩ ወዲያውኑ ፡፡ ፈቃደኝነት ግን ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ አዎ ፣ ለተወሰነ ጊዜ በፍቃደኝነት ላይ መቆየት ይችላሉ ፡፡ እና ከ 3 እስከ 5 ሳምንታት መቋቋም ከቻሉ የተፈለገውን ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ እንዲህ ላለው ጊዜ በቂ ቁርጠኝነት አይኖርም ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ አዳዲስ ተግባራት አንጎል ተውጧል ፡፡ ሁሉንም ነገር ለመከታተል በቃ ጊዜ የለውም! እና ሁሉም ነገር ወደ ቀድሞ ሁኔታው ይመለሳል …
አላስፈላጊ ልማድን ለማስወገድ ፣ አካሄድዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
- በመጀመሪያ ምልክቶችን መለየት ይማሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለማጨስ ፍላጎት ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚነሳሱ ያስቡ? ወይም ለጣፋጭ ነገሮች ወደ ማቀዝቀዣው እንዲሄዱ የሚያደርጉት ምን ሀሳቦች ናቸው? ግንዛቤ አስፈላጊ ነው!
- በሁለተኛ ደረጃ አላስፈላጊውን ልማድ በጤናማ ይተኩ (ውሃ ለመጠጥ ጣፋጮች ከመሄድ ይልቅ) ፡፡ ምትክ በሚፈልጉበት ጊዜ ግን የሽልማት ጉዳይ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ደመወዙ የተወሰነ መሆን አለበት ፡፡ አሁን እዚህ መሆን አለበት! በተለምዶ ፣ እሱ ደስታ ወይም ህመም ማስቀረት ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ ጣፋጮች ሲደርሱ ደስታን ያገኛሉ ፣ በውጤቱም ደስታ ያገኛሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ህመሙ አሰልቺ ይሆናል ፡፡ ተተኪው እንደ ድሮው ልማድ ተመሳሳይ ስሜቶችን እና ዕድሎችን መስጠት አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጣፋጭ የምሽት ልማድዎን በቾኮሌት ወይም በሌሎች ጥሩ መዓዛ ባላቸው ደስ በሚሉ ሻወር ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ እናም ያስታውሱ ፣ ሽልማቱ ፈጣን መሆን አለበት! አለበለዚያ ምንም አይሰራም ፡፡
አላስፈላጊ ልማድን በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ እንዲቻል የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ ፡፡
- ውስጣዊ ተነሳሽነት ይፈልጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው ለማስደሰት ሲሉ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከዚያ ምንም ነገር ከእሱ የሚመጣ አይመስልም ፡፡ ነገር ግን ክብደት ከቀነሰ በኋላ ሰውነትዎ በጣም ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው በውስጥዎ ከተገነዘቡ ብዙ ጊዜ ላይቆሙ ይችላሉ ፡፡
- በአንድ ጊዜ አንድ የዕለት ተዕለት ልምድን ያስተዋውቁ ፡፡ ሕይወትዎን በጥቂቱ ይቀይሩ ፡፡
- ለአነስተኛ ለውጦች እራስዎን ያስተውሉ እና ያወድሱ ፡፡ በአንድ ጊዜ ዓለም አቀፍ ችግርን ከፈቱ ጭንቀት ፣ እርካታ አለዎት ፡፡ ትናንሽ ለውጦች በፍጥነት መደበኛ ይሆናሉ ፡፡ አስተውሉ ፡፡
- የአዲሱን ልማድ ድርጊቶች በተመሳሳይ ጊዜ ያድርጉ ፡፡
- ዓላማዎን ለጓደኞችዎ ያጋሩ ፡፡ ይህ ሃላፊነትን ይፈጥራል ፡፡
- የሚረዳዎ እና የሚፈትሽዎ ሰው ይፈልጉ ፡፡ እሱ በጊዜ ውስጥ “ይቆዩ! ይሳካላችኋል!” ይላል ፡፡ ወይም “የድጋፍ ክበብ” ይፍጠሩ - ጓደኞችዎን ወይም ቤተሰቦችዎን እንዲቀላቀሉ ይጋብዙ።
- በለውጦቹ ይደሰቱ ፡፡ ፍርሃትዎን ያባርሩ! አዲስ ልማድ ሽልማት ሊሰጥዎ ይገባል - ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ። ያስታውሱ ፣ አዕምሮዎ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር አሉታዊ ውይይት ያደርጋል ፡፡ ለአሉታዊ ስሜቶች አይወድቁ!
- እና ለሚወስዷቸው እርምጃዎች ሁሉ አመስጋኝ ይሁኑ ፡፡ ለማንኛውም ትሳሳታለህ ፡፡ ራስዎን እንዲሳሳቱ ያድርጉ! ግን ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ተነሱ እና ቀጥሉ!
