በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ የምንበሳጭበት ፣ ቁጣችን የሚበሳጭበት እና በቁጣ ስሜት ውስጥ ፣ በኋላ ላይ በጣም የምንቆጭበት አንድ ነገር የምንናገርበት ወይም የምናደርግበት ጊዜ አለ ፡፡ በእርግጥ በልባችን ውስጥ ለስሜቶች አየር መስጠት ባይሻል የተሻለ እንደሚሆን እንገነዘባለን ፡፡ በቃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? እራስዎን ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሰው ሊያናድድዎት ሲጀምር ለመናገር አይጣደፉ ፡፡ የተሻለ ዝም ማለት እና ለአፍታ ማቆም ይጠብቁ። በደቂቃ ውስጥ ትክክለኛውን ነገር እንዳደረጉ ያውቃሉ ፡፡
ደረጃ 2
በንዴት ሊፈነዱ ፣ በሚተነፍሱበት ቅጽበት ተጨማሪ አየር ወደ ሳንባዎ መሳብ ፣ መተንፈስዎን ይያዙ እና ከዚያ በቀስታ ማውጣት ይችላሉ ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡
ደረጃ 3
ራስዎን መቆጣጠር ሲያጡ ፣ መቆጣት ሲጀምሩ እንዴት እንደሚመስሉ ያስቡ ፡፡ የእርስዎ ባህሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ የተዛባ እና ፊትዎ ደስ የማይል መግለጫ ይይዛል። በሌሎች ፊት በእንደዚህ ዓይነት ሽፋን መታየት አይፈልጉም?
ደረጃ 4
ከእንግዲህ ሊቋቋሙት የማይችሉ ከሆነ ፣ እርስዎን የሚነጋገሩትን በአእምሮዎ ይምቱ ወይም በማይታወቅ ሁኔታ ያቅርቡት ምናልባት ከዚያ በኋላ መሳቅ ይፈልጉ እና ወደ ጠብ ግጭት አይገቡም ፡፡
ደረጃ 5
ደስ የማይልውን ሰው በአዕምሯዊ ቅጥር አጥር ያድርጉት ወይም እራስዎን በተከለለ ፣ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ እራስዎን ያስቡ ፡፡ እራስዎን በሚያምር ቦታ ውስጥ እራስዎን ያስቡ - በጫካ ውስጥ ፣ በባህር አጠገብ ፣ በትንሽ ምቹ ካፌ ውስጥ የሆነ ቦታ በአጠቃላይ ፣ አስደሳች ስሜቶች ባጋጠሙዎት ቦታ ውስጥ ፡፡
ደረጃ 6
እንደዚህ ያለ ዕድል ካለዎት ቀዝቅዘው - በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም - ወደ ንጹህ አየር ይሂዱ እና ይንከራተቱ ወይም ፊትዎን ፣ አንገትዎን ፣ እጆችዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፡፡
ደረጃ 7
በመጀመሪያው አጋጣሚ ቁጣዎን እንደማያጡ ለራስዎ ቃል ይስጡ ፡፡ ነገ ሁለት ጊዜ እራስዎን ይከልክሉ - እናም ቀስ በቀስ ለተነቃቃው ፀጥ ያለ አመለካከት እራስዎን ይለምዳሉ። ሁኔታውን ይተንትኑ እና በሚቀጥለው ጊዜ ወደኋላ እንዲሉ እራስዎን ለማሳመን ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 8
ስሜትዎን አካላዊ መውጫ ይስጡ። ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቦውሊንግ ፣ መሮጥ - ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ፡፡ በአትክልቱ ውስጥ ወይም በአትክልቱ ውስጥ ሥራን ጨምሮ. በመጀመሪያ ፣ እርስዎ እንዲረጋጉ ያደርግዎታል ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ፣ ከመጠን በላይ ስሜቶች በመገለጡ ሰውነት አላስፈላጊ ኃይል መከማቸትን ያሳያል ፡፡
ደረጃ 9
ሌላኛው ሰው ሀሳቡን የመግለፅ እና አካባቢያቸውን የመገምገም መብት ስላለው ያስቡ ፣ እናም ይህን አስተያየት መውደድ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። ይህ ለቁጣዎ ምክንያት አይደለም ፡፡ አዎ ፣ ከአንድ ሰው ጋር መግባባት ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እኛ ደግሞ አስቸጋሪ ሰዎች ያስፈልጉናል ፣ ምክንያቱም እኛ ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር መግባባት ፣ ስልጠና እና ጥበብን እንማራለን ፡፡
