በሕይወታችን ውስጥ በየቀኑ ማለት ይቻላል ብስጭት ፣ ጠበኝነት እና አንዳንድ ጊዜ የቁጣ ፍንዳታን የሚያስከትሉ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ሁኔታዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-በትራንስፖርት ውስጥ መገፋት ፣ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ተጣብቆ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ የተረሱ ቁልፎች ፣ ወዘተ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጣም ትንሽ ሞኝነት እንኳን የቁጣ እና የቁጣ ስሜት ያስከትላል ፣ በእርግጥ እኛ በሌሎች ላይ የምንጥለው ፡፡ ባህሪያችን ትክክል መስሎ ይታየናል ፣ ምክንያቱም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜትዎን እንዳይቆጣጠሩ ይመክራሉ ፡፡
ሁኔታውን ከሌላው ወገን ሲመለከቱ ፣ በሌሎች ላይ ቁጣዎን ማውጣቱ ሞኝነት እና ስህተት መሆኑን መገንዘብ ይጀምራሉ ፣ ችግሩ በዚህ መንገድ ሊፈታ አይችልም ፣ ግን ጓደኛዎን ወይም የሚወዱትን ማጣት በጣም እውነተኛ ነው ፡፡ በራስዎ ባህሪ ላይ በማንፀባረቅ አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ እና አሳፋሪ ይሆናል ፡፡ ንዴትዎን ለመግታት እና ሰዎችን ሳይሆን ሰዎችን የሚወዱትን መጎዳትና መሳደብ እንዴት ይተው?
ምክንያታዊ ያልሆነ የሚመስለውን የቁጣ ችግር ለመፍታት ፣ ምክንያቱን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እኛ አዋቂዎች እና በቂ ሰዎች ነን እና በተፈጥሮ ፣ ቁጣ ከባዶ መነሳት እንደማይችል እንገነዘባለን። ይህንን የሚረብሽ መንስኤን መፈለግ እና ከዚያ በማስወገድዎ የበለጠ ደስተኛ መሆን ይችላሉ። እስቲ አንድ ምሳሌን እንመልከት ፣ አንዳንድ ግኝቶችዎን ባላስተዋለው በሚወዱት ሰው ላይ ተቆጥተዋል-ለምሳሌ አዲስ የፀጉር አሠራር ፣ ጣፋጭ እራት ፣ ቀጭን ሰውነት ፣ ወዘተ ፡፡ እሱ ምስጋና ቢስ ነው ፣ ለባሏ ስለ ስህተት ቀላል ፍንጭ ነው ፣
- ከተጠላፊው ወገን ያለውን ሁኔታ መመልከት ያስፈልግዎታል ፡፡ የማይገባዎት ሲጮሁበት ፣ ሲሰደቡ ወይም አልፎ ተርፎም ሲገፉዎት ሁኔታዎች አሉ ፣ በምላሹም ተመሳሳይ ነገር ማድረግ የተለመደ ነው ፡፡ ግን! አንድ ሰው በዚህ መንገድ ለምን እንደ ሚያደርግ ለማወቅ ይሞክሩ ፣ እሱ የቅርብ ሰው ያጣ ፣ መኪና ወድቆ ፣ ከዘመዶቹ አንዱ ታሞ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከአሁን በኋላ ሰውን መጮህ እና ማሰናከል አይፈልጉም ፣ ብቸኛው ፍላጎት መጸጸት እና ማዘን ነው;
- እርስዎን በተከራካሪው ቦታ ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ-እርስዎን መወንጀል ፣ መጮህ ፣ መሰደብ ቢጀምሩ ለጠንካራው ደስ ይላል? በጭራሽ።
- ራስን መቆፈር በስኬት ካልተጠናቀቀ እና ምክንያታዊ ያልሆነ የቁጣ ምክንያት ካልተገኘ ታዲያ በሌሎች መንገዶች አሉታዊነትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል-እኔ በግሌ በሙቅ ውሃ ውስጥ ለመታጠብ ወይም የአበባውን አልጋ ለማጥበብ እሄዳለሁ ወደ ጂምናዚየም ይሄዳል ፣ አንድ ሰው በአንድ ክፍል ውስጥ ቆልፎ እዚያ ይጮኻል ወይም እዚያ ይጮኻል ፣ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ የነርቭ ስርዓቱን በቅደም ተከተል ያመጣል። የቅርብ ጓደኛ ወይም የሴት ጓደኛ ካለዎት ወደ ልብስዎ ማልቀስ ይችላሉ ፣ ይህ ዘዴ እንዲሁ ይሠራል;
- ውስጡ ያለው ነገር ሁሉ በንዴት በሚፈላበት ጊዜ ትኩረትን ለመስበክ መሞከር ፣ በእርግጥ ፣ ከባድ ነው ፣ ግን ይቻላል ፡፡ በአንድ የተወሰነ ምሳሌ ላይ አስቡ ፣ ከባለቤትዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ተጣልተዋል እናም ወዲያውኑ ስለ ጋብቻ ዓመቱ ስለረሳው ፣ አዲስ የፀጉር አሠራር አላስተዋለም ፣ ከሥራ ዘግይቷል ፣ ስለሆነም ከአንድ መቶ በላይ ኃጢአቶችን ማስታወስ ይችላሉ በእርግጥ ይህ ስሜትዎን አያሻሽልም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ እንደቆዩ ወዲያውኑ እረፍት መውሰድ እና ወደ ሌላ ነገር መለወጥ ተገቢ ነው ፣ ለምሳሌ ማጽዳትን ፣ አቧራ ማጽዳትን ፣ ማሰሮዎችን እና ድስቶችን ማፅዳት እና የመሳሰሉት ፡፡
አብዛኛውን ጊዜ የቁጣ ስሜት በብቸኝነት ጊዜያት ውስጥ እኛን ይጎበኘናል ፡፡ በአንድ በኩል ፣ ይህ መጥፎ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሁሉንም አሉታዊ ነገሮች የሚጥልበት ምንም ነገር ስለሌለ ፡፡ ብቻውን, ሁኔታውን ለመተንተን እና ለማረጋጋት ቀላል ነው. በጣም ጥሩ ከሆኑት መንገዶች አንዱ ቀዝቃዛ ሻወር ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ይህም አነቃቂ እና አንጎል በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲሠራ ያስገድደዋል ፡፡ በሥራ ቦታ ወይም በሕዝብ ቦታዎች ፊትዎን በቀዝቃዛ የቧንቧ ውሃ ማጠብ ይችላሉ ፣ ወይም መዋቢያዎን ላለማበላሸት ፣ በቀላሉ በበረዶ ውሃ እጅዎን መታጠብ ይችላሉ ፡፡
እራስዎን ከቁጣ ለማዘናጋት ሌላኛው መንገድ ስለ አንድ ጥሩ ነገር ማሰብ ነው ፡፡ ከሚወዷቸው ጋር በሚይዙበት ፣ ፊቶች በደስታ በሚያንፀባርቁበት የፎቶ አልበሙን ለመመልከት በሚችሉበት የ 5 ደቂቃ ጊዜ ውስጥ ለተወዳጅ (ለተወዳጅ) እራስዎን ይስጡ ፡፡
