የማያቋርጥ ጭንቀት እና የነርቭ ውጥረት የአንድን ሰው ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ሁኔታ ያባብሰዋል። በቀን ውስጥ ለሚከሰቱ ጥቃቅን እና ችግሮች ሁሉ ትኩረት ከሰጡ ከዚያ በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ የሰውነት ውስጣዊ ሀብቶች ይደክማሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁሉንም ነገር በፍጥነት ወደ ልብ የሚወስዱ ሰዎች የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ህመምተኞች እና ከዚያ በኋላ የነርቭ ህመምተኞች ይሆናሉ ፡፡ ለሕይወትዎ እና ለደህንነትዎ ስጋት በተመለከተ ማንኛውንም ሁኔታ መገምገም ይማሩ። አንዳንድ ችግሮች የሚያስፈራዎት እና የሚያስጨንቁዎ ከሆነ ከዚያ በኋላ የሚያስከትለውን ውጤት በጥልቀት ይገምግሙ - በዚህ ምክንያት ከሥራ መባረርዎ የማይታሰብ ነው (መገሰጽ ፣ መውደድ አቁመዋል ፣ መግባባት ተነፍገዋል ፣ ወዘተ) ፣ ይህ ማለት ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም ማለት ነው ፡፡ የሚያስፈራዎትን መጪው ውይይት የማይቀር ፣ ደስ የማይል ፣ ግን አጭር ጊዜ እንደ ሆነ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 2
ሕይወት ውድቀቶችን ወይም ደስታዎችን ብቻ ሊያካትት እንደማይችል ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ የሁለቱም “ድብልቅ” ነው። ለእርስዎ ሊኖሩ ከሚችሉት ትምህርቶች አንጻር ማንኛውንም ችግር ከግምት ያስገቡ ፣ ምክንያቱም ከእራስዎ ተሞክሮ የበለጠ ዋጋ ያለው ነገር የለም ፡፡ ችግሩ ለዘላለም አይቆይም ፣ ይዋል ይደር እንጂ ሁኔታው ይለወጣል እናም አላስፈላጊ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ ከለመዱ ታዲያ ይህ ለራስ ዝቅተኛ ግምትን ያሳያል ፡፡ ራስዎን ፣ ልብዎን ፣ ነርቮችዎን ማድነቅ እና መውደድ - ግለሰባዊነትዎ በማንኛውም እንከን ውስጥ ይገለጻል።
ደረጃ 4
ጤንነትዎን ይንከባከቡ እና ችሎታዎን በጥንቃቄ ይገምግሙ ፣ ሁሉንም ተግባራት ያለ እንከን ለማከናወን በሚጥሩበት ጊዜ በአንድ ጊዜ ብዙ ስራዎችን አይያዙ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ እራስዎን ይንከባከቡ ፣ በአእምሮ እና በአካል ዘና ለማለት ይማሩ።
ደረጃ 5
አንድ ሰው ሊለውጣቸው እና ሊለውጣቸው የማይችላቸው ነገሮች እና ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ሁኔታዎችን እንደ ቀላል ይውሰዱት እና ሳያስፈልግ እራስዎን አያሰቃዩ ፡፡ አንድ ነገር ያለማቋረጥ የሚያሰቃይዎት እና ሁሉንም ሀሳቦችዎን የሚይዝ ከሆነ ችግሩን ለመፍታት እና ምንም ነገር በማይወጣበት ጊዜ ለመበሳጨት በጣም እየሞከሩ ነው ፣ ከዚያ እንደዛው ይተዉት። የሚያሳዝንህን ነገር ከመጥቀስ ተቆጠብ ፣ የሚረብሹህን ሀሳቦች ለማባረር ሞክር ፡፡
ደረጃ 6
ለሕይወት ቀላል አመለካከት ካላቸው ወዳጃዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቡ - ከእነሱ ብዙ የሚማሯቸው ነገሮች አሉ ፡፡ የሌሉ ችግሮችን በመዋጋት ላይ ኃይል አያባክኑ ፣ ገንቢ በሆነ አቅጣጫ ያዛውሩት-በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ይስቡ ፣ የሚወዱትን ያድርጉ ፣ በሁሉም ነገር መደሰት ይማሩ ፡፡
