አንዳንድ ጊዜ ሀሳቡ ወደ አንዳንድ ሰዎች ይመጣል-“ሁሉንም ነገር መፍራትን እንዴት ማቆም እና መኖር መጀመር” ፡፡ ፍርሃቶች እራሳቸው በተለይ አደገኛ አይደሉም ፡፡ ነገር ግን ለእነሱ ትኩረት ከሰጡ ሁኔታው እየባሰ ሊሄድ ይችላል ፣ ስለሆነም እራስዎን ለመቆጣጠር ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
በትክክል ምን ያስፈራዎታል?
እንደ ደንቡ ፣ ፍርሃት የሚሰማቸው በትክክል ምን እንደሚፈሩ አያውቁም ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት እንኳን ሁሉንም ነገር መፍራት በቀላሉ የማይቻል ነው ፡፡
በሌላ አገላለጽ ሁሉንም የ i ን ነጥብ ማመላከት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ አንድ ወረቀት ውሰድ እና በቅርብ ጊዜ እርስዎን ያስጨነቁዎትን ፍርሃቶች ሁሉ ይጻፉ ፡፡ ወደ አእምሯችን የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ሳያስቡ መፃፍ ይሻላል። ብርዱን ትፈራለህ? አረንጓዴ ዕፅዋት? ምናልባት ውሃ? ወደ ዝርዝርዎ ለማከል ነፃነት ይሰማዎት። በኋላ ያን ያህል ትልቅ እንዳልሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ ከአስር ነጥቦች በታች መሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡
ከዚያ ቀደም ሲል የተጠናቀረውን ዝርዝርዎን ይውሰዱ እና በጥንቃቄ ያንብቡት ፣ የተቀበሉትን መረጃዎች ይተንትኑ ፡፡ ምናልባት ሁሉም ፍርሃቶች ያን ያህል መጥፎ አይደሉም ፡፡ አንዳንዶቹ በቀላሉ ራስን የመጠበቅ ተፈጥሮአዊ ናቸው ፡፡ እንዲህ ያሉት ፍርሃቶች ከጉዳት የበለጠ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ ከአደጋ ይጠብቁዎታል ፡፡
ሌሎች ፍርሃቶች የሚመጡት ከልጅነት ጊዜ ነው ፡፡ እነሱን በራስዎ ማስወገድ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ወደ ከባድ ውስጣዊ ሥራ መቃኘት አለብን ፡፡ ከተራ ጭንቀት ጋር በቀላሉ ሊመሳሰሉ የሚችሉ ፍርሃቶች አሉ ፡፡ ምደባው ሲጠናቀቅ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው - "ማስወገጃ" ፡፡
ፍርሃቶችን ማስወገድ
አንድ ነገር መፍራትን ለማቆም በአንዳንድ ሁኔታዎች ከዚህ ፊት ለፊት ፊት ለፊት መገናኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ መደረግ ያለበት ሕይወትዎን ፣ ጤናዎን አደጋ ላይ በማይጥሉ እና ሌሎችን በማይጎዱበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡
የባቡር ሐዲዱ የሚያስፈራዎት ከሆነ ከተመሳሳይ ስም ልብ ወለድ የአና ካሪኒናን ዕጣ ፈንታ መድገም እና እራስዎን ከባቡር በታች መጣል የለብዎትም ፡፡ ግን በባቡር አጭር ጉዞ ማድረግ በጣም ይቻላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል እንዲደግፍዎት ይጠይቁ ፡፡ ውሃ የሚፈሩ ከሆነ በመጀመሪያ ጥልቀት በሌለው ገንዳ ውስጥ መዋኘት ይጀምሩ ፣ እና ከዚያ በታችኛው በሌሉባቸው አካባቢዎች ብቻ ፡፡ ስለዚህ ከዚህ በፊት ያስፈራዎት የነበረው ብዙ ነገሮች በጣም የሚያስፈሩ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ ፡፡
በቋሚ ጭንቀት የሚሠቃዩ ከሆነ ታዲያ እዚህ ላይ ያለው ችግር የውስጣዊ ሚዛን እጥረት ነው ፡፡
ከዚያ በመንፈሳዊ ልምምዶች ውስጥ መሳተፍ ፣ አግባብነት ያላቸውን ጽሑፎች ማንበብ ፣ ወደ ልዩ ስልጠናዎች እና ሴሚናሮች መሄድ አለብዎት ፡፡ አንድ ሰው እራሱን ያገኛል እና ወደ ዮጋ በኩል ወደ ትህትና ይመጣል ፣ ሌሎች - ቤተክርስቲያንን በመከታተል ፡፡ በእርግጥ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ እዚህ ውስጣዊ ማንነትዎን ማዳመጥ እና በእውነቱ የጎደለውን ነገር መገንዘብ አለብዎት።
ፍርሃትዎን በራስዎ ማስወገድ ካልቻሉ ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ለመገናኘት ማሰብ አለብዎት። ምናልባትም በእሱ እርዳታ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም ፎቢያዎችን ለዘላለም ያስወግዳሉ ፡፡
