የማያቋርጥ ውጥረት ፣ ለሁሉም እና ለሁሉም ነገር የኃላፊነት ስሜት ፣ ተደጋጋሚ ልምዶች - ይህ ሁሉ በመጨረሻ ሥር የሰደደ ድካም እና የነርቭ ድካም ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ሁሉንም ነገር መቆጣጠር ለማቆም መማር ይችላሉ ፣ ለዚህም የዓለም እይታዎን በጥቂቱ መለወጥ ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም የሚያስጨንቀዎትን አንድ የተወሰነ ሁኔታ ያስቡ ፡፡ በምን ምክንያት እንደሚጨነቁ ይተነትኑ ፣ ምን ይፈራሉ? የሆነ ነገር እንደተሳሳተ እና አሉታዊ ውጤት ታገኛለህ? አሁን ፍላጎት በሌለው ታዛቢ ዓይን ይህንን ሁኔታ ያለ ስሜት ፣ ሳይነጠል ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ በጣም መጥፎው ነገር ይከሰታል ብለው ያስቡ እና ለጥያቄው መልስ ይስጡ-ከዚህ ምን ይለወጣል? ማንም ሰው ይሞታል ወይም በጠና ይታመማል? ዓለም ህልውናዋን ያቆማል? ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥቃቅን በሆኑ ጉዳዮች ላይ እራሳቸውን እንደሚያጭበረብሩ ይገንዘቡ ፣ ማድረግ በማይገባው ቦታ ይጨነቃል ፡፡
ደረጃ 2
ነገሮች ቢያንስ አንድ ጊዜ እንዲሄዱ ለመተው ይሞክሩ። ከወራጅ ፍሰት ጋር ይሂዱ ፣ ለራስዎ እንደዚህ ያለ ነገር ይንገሩ-“እንደዚያ ይሆናል ፣ ይሁን ፣ እኔ ግድ የለኝም” ፣ ሃላፊነትዎን ያጥፉ ፡፡ ስለሚያገኙት ውጤት አይጨነቁ ፡፡ ያስታውሱ ማንም ሰው ሁኔታውን በግልፅ ሊተነብይ እንደማይችል ያስታውሱ ፣ ውጤቱን በ 100% ይተነብዩ ፡፡
ደረጃ 3
በፍፁም ለሁሉም ነገር ተጠያቂ መሆን የማይችሉበትን ሁኔታ ያስቡ ፡፡ ሌሎች ሰዎች ራሳቸውን ችለው እንዲሠሩ እድል ስጧቸው ፣ ከሁሉም ሰው የበለጠ ብልህ እንደሆኑ አይቁጠሩ ፡፡ ለሌላ ሌላ ጠቃሚ መመሪያ መስጠት ከፈለጉ ፣ በመጀመሪያ ፣ አንድ ሰው በእውነት ይፈልግ ስለመሆኑ ያስቡ ፣ ያለ እርስዎ አነሳሽነት ሳያስፈልግ በራሱ መቋቋም የማይችለው ለምንድነው?
ደረጃ 4
በመደበኛነት አንድ ነገር የማድረግ ችሎታ ስላላቸው ጥርጣሬ የተነሳ የሰዎችን ድርጊት የመቆጣጠር ልማድ ካለዎት ለሌሎች የሚያስፈልጉዎት ደረጃ በጣም ከፍተኛ ስለመሆኑ ያስቡ? ምናልባት እርስዎ በጣም መራጭ ስለሆኑ አንድን ሰው ለማዋረድ ይሞክራሉ ፣ ሁሉንም አሉታዊነትዎን በእሱ ላይ መጥፎ ስሜት ያውጡ? ያስታውሱ ፣ ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ በአቅራቢያዎ ቁጥጥር ስር መሆን አይወዱም።
ደረጃ 5
በብዙ ሰዎች ውስጥ ከመጠን በላይ መቆጣጠር በእነሱ ላይ እምነት ከሌለው ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ስለሆነም እንደገና እራስዎን እንደ ተቆጣጣሪ ከማሳየትዎ በፊት የሌሎች ሰዎችን ፍላጎቶች እና ስሜቶች ከግምት ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 6
ግቦችዎን ከችሎታዎችዎ ጋር ያዛምዱት። ከእርስዎ ጥንካሬ በላይ የሆኑ ስራዎችን አይስሩ እና ሌሎች ሰዎችን በእነሱ ላይ አይጫኑ ፡፡ እንዲሁም ግዴታዎችዎን ወደ አንድ ሰው የማዛወር ልማድን ይተው ፣ የአተገባበሩን ጥብቅ ቁጥጥር ይከተሉ ፡፡
ደረጃ 7
እራስዎን በሚያስደስት ፣ በሚስቡ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ያደናቅፉ ፣ አዎንታዊ አመለካከት ይማሩ ፣ በማንኛውም ውጤት አዎንታዊ ውጤት ፣ በማንኛውም ውጤት አዎንታዊ ውጤት ያምናሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ አጠቃላይ ሂደቱን በቋሚነት መከታተል በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ እንዲሆን ሁሉንም ነገር እንዳከናወኑ ማወቅ በቂ ነው ፡፡
