አንድ ሰው ችግሮችን መቋቋም ለእሱ የበለጠ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው እርዳታ መጠየቅ ፣ ማልቀስ ፣ በተወሰነ ደረጃ ጥበቃ እንደተደረገለት ሆኖ ሊሰማው አይችልም። ግን እነሱ እንደሚሉት ፣ የሰመጠ ሰዎችን መዳን እራሳቸው የሰሙ ሰዎች ስራ ነው ፣ እናም ደስታችን በእጃችን ነው ፡፡ ከጨለማው ረድፍ መትረፍ ብቻ በጥቂት አጋዥ ምክሮች ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ ደንቡ ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች በአንድ ጊዜ ተከማችተዋል ፣ እነሱን ለመተንፈስም ሆነ ጊዜ አይሰጥም ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ሁሉንም ችግሮችዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ እና ከዚያ እንደ አስፈላጊነቱ ቅደም ተከተል ያስተካክሉዋቸው ፡፡ አሁን በጣም አስፈላጊ እና አስቸኳይ ስራዎችን መፍታት ይጀምሩ ፣ እና በትንሹ ዝቅ ያሉ የሚገኙት በክንፎቻቸው ውስጥ ይጠብቃሉ።
ደረጃ 2
እራስዎን ይንከባከቡ እና የበለጠ እረፍት ለማግኘት ይሞክሩ። እንቅልፍ ከከባድ ቀን በኋላ ለማገገም የሚረዳ ምትሃታዊ መድኃኒት ነው ፡፡ ችላ ካሉት በቀኑ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እርምጃ መውሰድ አይችሉም ፣ ስለሆነም ችግሮች አይፈቱም። ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት ይሞክሩ ፣ ገላዎን ይታጠቡ ፣ የተረጋጋ ሙዚቃን ያብሩ እና ሁሉንም የጭቆና ሀሳቦች ከራስዎ ላይ ይጥሉ ፡፡ ጠዋት ላይ አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ ይወስናሉ ፣ እና አሁን ለመተኛት ጊዜው አሁን ነው።
ደረጃ 3
ጤንነትዎን እና ደህንነትዎን ይንከባከቡ። ትክክለኝነት የተመጣጠነ ምግብ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና እረፍት ፣ መጠነኛ ግን መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ አካላዊ ጀርባዎን ያጠናክራሉ ፣ ይህ ማለት የስነልቦናዊ ተፈጥሮ ችግሮችን መፍታት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 4
አስቂኝ ስሜት አንዳንድ ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እንኳን ለመቋቋም ይረዳል ፣ እና በጣም ብዙ ከሆኑ ታዲያ መሳቁ ሐኪሙ ያዘዘው ነው። ሁሉንም ችግሮች በጣም በቁም ነገር መውሰድ የለብዎትም ፣ የተወሰኑትን ከውጭ ይመልከቱ ፡፡ በሀዘን ንክኪ ቢኖርም ትንሽ ደስታን ከጨመሩ ለመኖር ፣ ለመተንፈስ ፣ ለመስራት ትንሽ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 5
ባለፈው ጊዜ ውስጥ አይኑሩ ፣ ሀዘን እና እንባ ያለብዎትን እነዚያን ሁሉ ጊዜያት አያስታውሱ። ከእርስዎ ጋር የነበረው ሁሉ አል passedል ፣ አሁን እርስዎ በአዲስ የሕይወት ደረጃ ላይ ነዎት። ስለሆነም ፣ በአሁኑ ጊዜ ለመኖር ይሞክሩ ፣ በሁሉም ዓይኖችዎ ውስጥ ይመልከቱት ፣ ከዚያ የወደፊቱ ጊዜዎ ብሩህ እና ብሩህ ይሆናል ፣ በመጨረሻም ፈገግ ይላሉ። ቀደም ሲል ጨለማውን ሸክም ይተዉ ፣ ለወደፊቱ ደስታ ቦታ ይስጡ ፡፡
ደረጃ 6
አስቀድመህ ያቀድከው አስፈላጊ ግን ደስ የማይል ሥራ ከፊት ከሆንክ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለብህም ፡፡ በፍርሃት አትሸነፍ ፣ ምክንያቱም በእሱ ላይ በመርገጥ ስለሆነ ችግሩን መፍታት እና ሁለቱንም እና ፍርሃቱን ወደኋላ መተው ይችላሉ።
ደረጃ 7
ፍቅርዎን እና እርዳዎን ለሌሎች ይስጡ ፣ ከዚያ በእጥፍ መጠን ወደ እርስዎ ይመለሳል። ለእርስዎ ብቻ ይመስልዎታል ፣ ግን በአካባቢዎ ብዙ ሰዎች አሉ ፣ እናም ድጋፍ እና እንክብካቤ ይፈልጋሉ። ለተፈጥሮ እና ለእንስሳት ትኩረት መስጠት እና ትንሽ ሙቀት መስጠት ይችላሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በክፉ ልብ እና በራስ ወዳድነት አንድ ነገር ማድረግ ነው። ብዙ የአእምሮ ጉዳቶችን ይፈውሳል እና በጣም ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 8
እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ሁል ጊዜ ያስታውሱ ጥቁር ጭረቶች የማይቀሩ መሆናቸው ፣ እና ከእነሱ በኋላ ነጭ ፣ ደስተኛ እና ብሩህ ጭረት ይመጣል። እና በምን ያህል ጊዜ በፍጥነት እንደሚመጣ በእርስዎ ብቻ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለዚህ ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ተስፋ አትቁረጥ እና የወደፊት ሕይወትህን በተስፋ ፣ በእምነት እና በፍቅር አትገንባ ፡፡
