ሁሉም ሰዎች አእምሮ አላቸው ፣ ግን ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ለባህሪ ተጠያቂ ናቸው ፡፡ እነሱ አዎንታዊ ከሆኑ አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፣ እሱ ደግ እና ወዳጃዊ ነው ፣ አፍራሽ ነው - እናም በአይን ውስጥ ባይያዝ ይሻላል። መጥፎ ስሜቶች ከመጠን በላይ መብዛት እንኳ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሰው እራሱን መቆጣጠር ይችላል ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የፍርሃት ፣ የቁጣ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜቶች የነርቭ ስርዓትን እና ከሚወዷቸው ጋር ግንኙነቶችን እንዲያጠፉ አይፈቅድም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ባህሪዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ጥንካሬ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ሳቅ ያሉ ስሜቶች በስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በደህና እና በጤንነት ላይም በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ሕይወትዎን ከሚያበላሹ ነገሮች ለመራቅ ይሞክሩ ፣ ለመልካም ይጥሩ ፡፡ በጣም ቀላል ይመስላል ፣ ግን ይህንኑ ደንብ መከተል የስሜትዎን የጥራት ስብጥር ሊቀይር ይችላል። ሳቅ ኢንዶርፊን ፣ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን እንዲመረቱ ያበረታታል ፣ እነዚህ የደስታ ሆርሞኖች ናቸው ፡፡ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ባህሪዎን መቆጣጠር አይችሉም ፡፡
ደረጃ 2
ራስን መቆጣጠር ማለት ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶችዎን ማፈን ማለት አይደለም ፡፡ ይህ ማለት በቁጣ ፣ በብስጭት ፣ በናፍቆት እና በሀዘን እራስዎን ለመከልከል ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ይህ አካሄድ ጭንቀትን በመጨመር እና ጤናዎን በማጥፋት ይህ ሁሉ በውስጡ ውስጥ መከማቸቱን ብቻ ይመራል ፡፡ አፍራሽ ስሜቶች መፍሰስ አለባቸው ፣ ግን ይህ በትክክል መከናወን አለበት። የራስዎን ጤንነት ለአደጋ ማጋለጥ አይችሉም ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ወይም በአጋጣሚ በዚህ ሁኔታ የሚከሰቱ ሰዎች መከራ ቢደርስባቸውም ተቀባይነት የለውም ፡፡ አፍራሽ ስሜቶችን የማስወገድ ዘዴዎች ለጥናት የሚመጥን የተለየ ከባድ ጥያቄ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ እያንዳንዱ ሰው እራሱን መቆጣጠር ይችላል ፣ የጉልበት ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ችግሮች ይጀምራሉ ፡፡ አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር ቢያናድድዎ ጥቂት ደቂቃዎችን ለመውሰድ እና ለብቻዎ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፣ ወይም ቢያንስ ከሚበሳጭ ሰው ይራቁ ፡፡ ይህ ለመረጋጋት ጊዜ ይሰጥዎታል ፡፡ ድንገተኛ ንዴትን ለመቋቋም ለብዙዎች አምስት ደቂቃዎች በቂ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
መተንፈስ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው ፡፡ አሉታዊ ስሜቶች እርስዎን እንደሚያሸንፉ ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ተስፋ መቁረጥ ያጋጥሙዎታል ፣ በእርጋታ እና በጥልቀት መተንፈስ ይጀምራል ፡፡ በዚህ ጊዜ ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም እንደ አንድ ደንብ እርስዎ ለመረጋጋት የሚወስዷቸው ጥቂት ደቂቃዎች ለጉዳዩ ወሳኝ አይደሉም ፣ ግን እርስዎ ተረጋግተው ሳለ እያፈናችሁ የነበረውን ነገር መቋቋም ይችላሉ ፡፡ እርስዎ ነርቭ.
ደረጃ 5
በክርክር ወቅት የግል ላለመሆን ይሞክሩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ተቃዋሚዎ በቀላሉ ያናድድዎታል ፣ ምናልባትም ሳያውቅ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ወደ ወጥመድ ውስጥ ላለመውደቅ ይህንን በወቅቱ መገንዘቡ አስፈላጊ ነው። በኋላ ላይ ለማረም ወይም ለማስተካከል አስቸጋሪ የሆነ አንድ ነገር በልባችሁ ውስጥ መናገር እንደምትችሉ ያስታውሱ። እና የእርስዎ አነጋጋሪ ፣ እሱ አንድ ደስ የማይል ነገር ከገለጸ በእውነቱ በእውነቱ በፍጹም አያስብ ይሆናል ፣ በፍቅር ስሜት ያናድደዎታል።
ደረጃ 6
በጣም ብዙ ሥራ ሲኖር ይከሰታል ፣ እርስዎ መደናገጥ እና በጭራሽ የችግሮች መንስኤ ባልሆኑት ላይ ብስጭት ይጀምራሉ ፡፡ በጭንቀት ጊዜ ማረፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስታውሱ ፡፡ በእግር መሄድ ወይም መሮጥ ብዙ መረጋጋት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል። ከሚሆነው ነገር እራስዎን ለማራቅ ጊዜ ይውሰዱ ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ ወይም ወደ ሲኒማ ፣ ቲያትር ይሂዱ ፡፡ ከዚያ በኋላ ያሉ አንዳንድ ነገሮች ለእርስዎ እምብዛም አስፈላጊ አይመስሉም ፡፡ ከእንግዲህ እንደዚህ ያሉ ከባድ ስጋቶችን አያስከትሉም ፣ እናም እነሱን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።
