ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ከተበላሸ እና በነፍስዎ ውስጥ ለመረዳት የማይችል ቀለል ያለ ሁኔታ ካለ እርስዎ እርስዎ በምንም ሁኔታ ውስጥ አይደሉም ማለት ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ጥቃቅን ድብርት ተጀምሯል ፡፡ ሁኔታውን ላለማባባስ እንዴት መግለፅ እንደሚቻል እና ምን መደረግ አለበት?
የማይክሮ ዲፕሬሽን ትንሽ (በጊዜ) የመንፈስ ጭንቀት ነው ፣ ነገር ግን ካልተስተናገደ ከባድ የአካል ህመም ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ድብርት ከመጥፎ ስሜት ጋር ግራ አትጋቡ ፡፡ እውነተኛ ድብርት በርካታ ምልክቶች አሉት-በእንቅስቃሴ ላይ መከልከል ፣ በአንጎል ውስጥ ያለው የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ እና ያልተብራራ የአካል ችግር ፡፡
ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ካሉብዎት በእውነት የመንፈስ ጭንቀት አለብዎት ማለት ነው እናም “ማይክሮ” ችግር ወደ “ማክሮ” እንዳይሸጋገር ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
የማይክሮ ዲፕሬሽን ምክንያቶች
ሁሌም አንድ ምክንያት አለ ፡፡ የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን ለማስታወስ ይሞክሩ። ምን አስቆጣህ? ብዙውን ጊዜ ይህ አንድ ክስተት አይደለም ፣ ግን በርካቶች እርስ በርሳቸው የተከተሉ ፣ እና በሟች ክብደት በእናንተ ላይ የወደቁ በርካታ ናቸው። በእርግጥ ሥነ-ልቦናዎ በትክክል አልተሳካም ፡፡
የመንፈስ ጭንቀት ምንጭ ከሚወዱት ሰው ጋር ጠብ ፣ በሥራ ላይ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ማይክሮዴፕሬሽን ወጣቶችን በማለፍ ፣ እድሎችን በማጣት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ አስደሳች በሆኑ ክስተቶች ፣ የእናንተ ብቻ ሳይሆን የሌሎችም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምቀኝነት በጣም ጥሩ የመንፈስ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ በመጥፎ ስሜት እራስዎን መኮነን የለብዎትም ፣ ሕይወትዎን መተንተን ይሻላል ፡፡ እርስዎም እንዲሁ ፣ ለሌሎች ምቀኝነት የሚመጥኑ ብዙ ምክንያቶች አሏቸው።
ማይክሮ ዲፕሬሽንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
እራስዎን ይንከባከቡ - እያንዳንዱ ሰው እራሱን ለማበረታታት ዘዴዎች አሉት። ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ ወደ ፊልሞች ወይም እንግዶች ይሂዱ ፣ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ ትንሽ ለውጥ ይግዙ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ አስደሳች ክስተቶች ጋር ለልብዎ ፎቶዎች ተወዳጅ ይሁኑ ፡፡
ወደ ንጹህ አየር ውጡ ፡፡ ከቤት ውጭ መሆን የኦክስጂን አቅርቦትን ያሻሽላል ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያረጋጋዋል ፣ ከረጅም የእግር ጉዞዎች ድካም ወዲያውኑ መጥፎ ሀሳቦችን ያስወግዳል ፡፡
ስለችግር ይናገሩ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ላለ ሰው ነፍስዎን ማፍሰስ ፍጹም ኃጢአት አይደለም ፡፡ ለድብርት የተጋለጡ ሰዎች የግድ ቅሬታ አቅራቢዎች አይደሉም ፡፡ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ይህ መጥፎ ዕድል ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ተፈጥሮዎች ይሸነፋል ፣ ሁሉንም ችግሮች በራሳቸው ውስጥ ማቆየት ይለምዳል ፡፡ እና በመጨረሻም ፣ ልብስ ለብሰው የሚያለቅሱለት ሰው ከሌልዎት በመስመር ላይ ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ በማንኛውም የስነ-ልቦና መድረክ ላይ ፣ በማንኛውም ብሎግ ላይም ሆነ በቻት ውስጥም ቢሆን ተገቢ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ድብርት ወይም ማይክሮ-ድብርት ቁጥጥር ካልተደረገበት ሰውነትን ይጎዳል ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም ለመቋቋም የሚረዱ ዘዴዎችን ይውሰዱ ፡፡ ዝም አትበል ፣ እና እጅህን አናውጣ - ሁሉም ነገር ያልፋል ፡፡ በእርግጥ ያልፋል ፣ ብቃት ያለው የትግል ዘዴዎች ብቻ ችግሩን ቀደም ብሎ ለመቋቋም ይረዳል!
