ሁሉም ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የሚያሳዝኑ ናቸው ፣ እና የዚህ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። በእርግጥ ችግሮችን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፣ እራስዎን የተወሰኑ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና መፍታት ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ይህ ሁሉ የአንድ ቀን ጉዳይ አይደለም ፣ እናም በድብርት ሁኔታ ውስጥ በመሆን ችግሮችን በቀላሉ ለመፍታት በጭራሽ አይቻልም ፡፡ አሁን ሀዘን ቢሰማዎትስ? ጥሩ ስሜት እንዴት እንደሚመለስ?
የተረጋገጡ ዘዴዎች
በእርግጥ ከእያንዳንዱ ሰው ጋር የሚሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሉም ፡፡ ግን ከዚህ በታች የተወሰኑትን ምክሮች ይሞክሩ ፡፡ አንድ ሀሳብ ሲነሳ ትንሽ ደስታ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ - ያለ ጥርጥር አካል! ደግሞም ሀዘንን ማሸነፍ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የማያቋርጥ አሳዛኝ ሁኔታ ወደ ድብርት ፣ ግድየለሽነት ይመራል ፣ ይህም ለወደፊቱ የተለያዩ የጤና ችግሮችን እንኳን ያስከትላል።
አሁን ወደ ራስዎ ውስጥ ላለመግባት ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ንቁ እረፍት ማድረግ ፡፡ ምናልባት በጭንቅላትዎ ውስጥ በጊዜ ችግሮች ምክንያት ሁል ጊዜ ወደ ጎን የሚገቧቸው እቅዶች አሉ ፣ ወይም ምናልባት ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ እንዳልሆነ አስበው ይሆናል ፡፡ ምናልባት ከፓራሹት ጋር ለመዝለል ለረጅም ጊዜ ህልም ነዎት? ወይም በወንዙ ላይ ካያኪንግ ይሂዱ? የማጌላኒክ ደሴቶች ይጎብኙ? ምን እንደሚወዱ እና የኪስ ቦርሳዎ አቅም የሚስማማውን ይምረጡ ፡፡ የተቀመጠው እና የተፈጸመው ግብ ሁል ጊዜ ደስታን እና እርካታን ያመጣል።
ግን የገንዘብ ዕድሎች በእውነቱ እርስዎ ሊጀምሩዋቸው የሚችሏቸውን ማንኛውንም ጀብዱዎች እንዲፈጽሙ አይፈቅድልዎትም ፡፡ ይበልጥ ያሳዝናል ፡፡ መውጫ መንገድ አለ? በእርግጥ! በፊዚዮሎጂ ምክንያቶች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ የሚሠራ ግሩም “ፀረ-ድብርት” አለ ፡፡ ይህ … ስፖርት ነው!
ንቁ እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ. ለጂምናዚየም ጊዜ ወይም ገንዘብ ከሌልዎት በቤት ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም ሩጫዎች መሮጥ ትልቅ መፍትሔ ይሆናሉ ፡፡ ለራስዎ ላለማዘን እና ሰነፍ ላለመሆን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በችሎታዎ ገደብ ላይ የተደረገው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ፈጣን ውጤቶች ብቻ የሚያመራ ብቻ ሳይሆን የደስታ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል-ኢንዶርፊን ፣ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁልጊዜ የሚሻሻል ገጽታ በራስ መተማመን እና ጥሩ ስሜት ይጨምራል ፡፡
በቃ ከደከምክ
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ ሀላፊነቶችን ለመውሰድ በሚሞክሩበት በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ከድካም በቀላሉ ሀዘን ይሰማቸዋል ፡፡ በቂ አዎንታዊ ስሜቶች የሉም ፣ ዙሪያዎቹ ተግባራት እና ፕሮጀክቶች ብቻ አሉ ፡፡ እረፍት እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት ወዲያውኑ በእሱ ላይ ይወስኑ ፡፡ ለእረፍት መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ማንም የማይነካባቸው ጥቂት ጸጥ ያሉ ቀናት እርስዎ አይጎዱም ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ አንድ ሰው ራሱን ከእንቅልፉ ሲነቃ ሳይሆን ከእንቅልፉ ሲነቃ ታዲያ ጠዋት ላይ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል ፡፡ ከዚያ የድሮ ጓደኞችን ለመገናኘት ይሂዱ ፡፡ ከጭንቀታቸው በስተጀርባ ያሉ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ከጓደኛቸው ጋር ቀላል ስብሰባ ከኩባንያቸው ወይም ጥሩ ድግስ ጋር ወደ ሲኒማ በመሄድ ምን ያህል ጥንካሬ እና ደስታን ይረሳሉ ፡፡
በነገራችን ላይ ድግስ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በአልኮል መጠጦች እና መክሰስ ላይ ከመጠን በላይ መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ዳንስ ፣ ከጓደኞች ጋር መወያየት እና በሰዎች ላይ ፈገግ ማለትዎን ያስታውሱ ፡፡
ደህና ፣ አሁን ለመደሰት ፣ ሳይዘገዩ ፣ እራስዎን በትንሽ ነገር እራስዎን ያስደስቱ። በአመጋገብ ላይ ካልሆኑ የቸኮሌት አሞሌ ይብሉ ፡፡ ጣፋጭ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ወይም ጥሩ ጠንካራ ቡና ያብሱ ፡፡ በመስመር ላይ መደብር ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚፈልጉትን መጽሐፍ ያዝዙ። ድንገት በተነሳው ሽያጭ ላይ የእረፍት ጊዜዎን ቲኬቶች ይግዙ ፡፡ መስኮቱን ይመልከቱ-ምን ያምር ደመናዎች!
