ግድየለሽነት እና ሥር የሰደደ ድካም የሰውነት ማነስ ግልጽ ምልክቶች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው በሚጋለጠው በጭንቀት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ጭንቀቶችን ለማከም እና ለመከላከል መድኃኒቶች ብቻ ሳይሆኑ የተለመዱ ቫይታሚኖችንም መጠቀም ይችላሉ ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያለው ማንኛውም ተጋላጭነት ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ በጭንቀት ምክንያት ፣ በርካታ ከባድ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ የተዳከሙ ህዋሶች ነፃ ራዲካል ተብዬዎች ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ያልተጠበቁ ስለሚሆኑ ነው ፡፡ እናም እነሱ በተራቸው በሰውነታችን ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላሉ። ለዚያም ነው ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን ይፈልጋል ፣ ከእነዚህም መካከል የነፃ አክቲቪስቶችን ጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ ቫይታሚኖች አሉ ፡፡
ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ ቫይታሚኖች
በጣም የታወቁት እና እንዲሁም በጣም አስፈላጊ የሆኑት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ናቸው ፡፡ ሆኖም ቫይታሚን ዲ 3 እንዲሁ ከነሱ ውስጥ ነው ፡፡
ቫይታሚን ኤ ለዕይታ እና ለአጥንት አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራም በአብዛኛው ተጠያቂ ነው ፡፡ ይህ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ ለሥነ-ምግብ (metabolism) ደንብ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፣ እና በአስፈላጊ ሁኔታ አዳዲስ ሴሎችን በመፍጠር ረገድ ይሳተፋል ፡፡ ሆኖም ይህ ቫይታሚን በየጊዜው ከሰውነት እንደሚወጣ መታወስ ያለበት እና ያለማቋረጥ መሞላት አለበት ፡፡
ቢ ቫይታሚኖች ውጥረትን ለመከላከል እና ለመዋጋት በጣም ውጤታማ የሆኑት ፀረ-ኦክሲደንቶች ናቸው ፡፡ እነሱ የተሰበሩትን ነርቮች ለማጠናከር ፣ ለአእምሮ አስፈላጊ የሆነውን ምግብ ለማድረስ እና በስሜት ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ማሳደር የሚችሉት እነሱ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ሴሮቶኒንን ማምረት ይችላል - የደስታ ሆርሞን ፣ እሱ ደግሞ በሂሞቶፖይሲስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ እና በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ቢ 12 አለመኖሩ ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት እንዲስፋፋ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማጠናከር አካባቢ ካለው ተወዳጅነት በተጨማሪ ጭንቀትን ለመዋጋትም እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እውነታው ግን በዚህ ወቅት እንደ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ያሉ ሆርሞኖች በሰው አካል ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ማምረት የሚጀምሩ ሲሆን ቫይታሚን ሲ በለውጦቻቸው እና ባዮሴይንሲስ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም አስኮርቢክ አሲድ አድሬናሊን ከኦክሳይድ የሚከላከል በመሆኑ በደም ውስጥ ያለው መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለዚህም ነው ይህ ቫይታሚን ውጥረትን ለማሸነፍ በጣም ቀላል የሚያደርገው።
ቫይታሚን ሲ እንዲሁ ግሩም የሆነ adaptogen ነው ፡፡ የሰውነት መጎሳቆል ኒውሮሲስ ተብሎ ከሚጠራው እድገት ሰውነትን ለመጠበቅ ይችላል ፡፡ በንብረቶቹ ምክንያት በረጅም በረራዎች ወቅት የማስተዋወቂያ ሂደቱን ማፋጠን ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ዲ በእርጅና ሂደት ላይ እንዲሁም በቆዳው ሁኔታ ላይ ከሚያስከትለው ውጤታማ ውጤት በተጨማሪ ለልብ መደበኛ ሥራ እና ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ተጠያቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን ጤናማ እንቅልፍን የሚያበረታታ ከመሆኑም በላይ ከጭንቀት ጋር ተያይዞ የሚመጣ እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
እና በመጨረሻም ቫይታሚን ኢ ለቆዳ ጤና እና ሁኔታ ሃላፊነት ብቻ ሳይሆን ህዋሳትን በኦክስጂን የሚመግብ እና የደም ቅባትን የሚቆጣጠር ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለደም ቧንቧ ጤና እና ለአንጎል መደበኛ ሥራም ተጠያቂ ነው ፡፡
ከፍተኛው ጥቅም
ሁለቱም ሰው ሠራሽ እና ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖች እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ እና ምንም እንኳን የተለያዩ የቪታሚኖች እና የማዕድን ውስብስቦች አምራቾች ስለ ሰው ሠራሽ ቫይታሚኖች ውጤታማነት እኛን ለማሳመን ዘወትር የሚሞክሩ ቢሆኑም ፣ በዚህ መልክ እነሱ በከፊል በሰውነታችን ሊዋጡ ወይም ጨርሶ ሊወሰዱ እንደማይችሉ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ስለሆነም ውጥረትን መቋቋም ተገቢው የቫይታሚን ተጨማሪዎች ሳይሆን ስለ ዕለታዊ ምግቦችዎ በጥንቃቄ በማሰብ ነው ፡፡
ለምሳሌ ቫይታሚን ኤ በካሮት ፣ በስፒናች ፣ በቀዝቃዛ አረንጓዴ ፣ በቀይ በርበሬ እንዲሁም እንደ አፕሪኮት ፣ ሐብሐብ ፣ ፖም ፣ ወዘተ ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ይገኛሉ ፡፡
በጣም ብዙ የሆኑት ቢ ቪታሚኖች ለውዝ ፣ ዓሳ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ድንች ፣ ሙዝ እና ቃሪያ ናቸው ፡፡
ቫይታሚን ሲ በብዛት በሚገኙ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ቲማቲም ፣ እንጆሪ እና የአበባ ጎመን በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ቫይታሚን ዲ በወተት ተዋጽኦዎች በተለይም የጎጆ አይብ እና አይብ ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንዲሁም በአሳ እና በእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ደህና ፣ ቫይታሚን ኢ በ beets ፣ ስፒናች ፣ አስፓሩስ ፣ የሱፍ አበባ ዘይት እና በመመለሷ ውስጥ ይገኛል ፡፡
በእርግጠኝነት በሐኪምዎ የታዘዘውን ሰው ሠራሽ ቫይታሚኖችን ማዋሃድ የሚችሏቸውን “ትክክለኛ” ምግቦችን መመገብ ፡፡ ግን በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ቀላል ለውጥ እንኳን ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለዘላለም እንዲረሱ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
