የምትወደው ሰው በሞት ማጣት ሕይወትን የሚቀይር ነው። ግን ተስፋ መቁረጥ አያስፈልግም ፣ እንዲህ ያለው ሀዘን ልምምዱን እና እንደገና መገንባት አለበት ፡፡ ዘመዶች ስሜትን ለመቋቋም ይረዳሉ ፣ እና ትክክለኛ እርምጃዎች የመከራውን ጊዜ ያሳጥራሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አደጋው ተከስቷል ፣ ምንም ሊለወጥ አይችልም ፣ እና በዚያ ላይ መኖር ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ማልቀስ ፣ መጨነቅ ይችላሉ ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ወደ ፊት ለመሄድ ጥንካሬን ያግኙ ፡፡ አንድ ወደነበረበት ወደ ሥራዎ ይመለሱ ፣ ወይም አስፈላጊ የገቢ ምንጭ ለራስዎ ለማቅረብ አዲስ ቦታ ይፈልጉ ፡፡ ስራ ያዘናጋዎታል ፡፡ የጊዜ ሰሌዳው በጣም የተጠበቀ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ እንቅስቃሴ ለአእምሮ ህመም የተሻለው መድኃኒት ነው ፡፡
ደረጃ 2
በተፈጠረው ነገር ውስጥ የራስዎን ጥፋት አይፈልጉ ፣ በሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ብለው አያስቡ ፣ ሁሉንም ነገር መለወጥ ይችሉ ነበር ፡፡ እነዚህ ሀሳቦች ከቅሶ ለመላቀቅ አይረዱም ፣ ግን ለራስ ክብር መስጠትን ብቻ ያጠፋሉ ፣ ማታ ማታ በሰላም እንዲተኙ አይፈቅድም ፡፡ ለራስዎ ተጨማሪ ስቃይ አይፍጠሩ ፣ በአንተ ምክንያት ይህ ሁሉ እንዳልሆነ እውነታውን ይቀበሉ። እንዲሁም ፣ በሌሎች ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ለመሞከር አይሞክሩ ፣ ለማንም ሰው የይገባኛል ጥያቄ አያቅርቡ ፣ አይወቅሱ ፡፡ እነዚህ ስሜቶች ሰውየውን ለመመለስ አይረዱም ፡፡
ደረጃ 3
ትኩረትን ለመቀየር ይማሩ. የተከሰተውን ነገር አያስታውሱ ፣ በማስታወስዎ ውስጥ ካለፉት ጊዜያት አፍታዎችን አይለፉ ፡፡ ይህንን ላለማድረግ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ቀላል ዘዴ ይረዳል ፡፡ ራስዎን በባህር ዳር ወይም በሚያምር ፀሐያማ ሜዳ ውስጥ ያስቡ ፡፡ ያለፉት ሀሳቦች በሚታዩበት ጊዜ ሁሉ ትኩረትዎን ወደ ልብ ወለድ ጥግ ያስተላልፉ ፡፡ እንዲሁም ስለ ሥራ ፣ ስለ ልጆች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማሰብ መጀመር ይችላሉ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ድርጊቶች ስልጠና ይፈልጋሉ ፣ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ እነሱን ለማከናወን ቀላል ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
እንደ ስፖርት ያሉ ጠቃሚ ነገሮችን ያድርጉ ፡፡ እራስዎን ለማዘናጋት በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ይሂዱ ፡፡ ባዶ ምሽቶችን ይወስዳል ፣ ከስራ ቀን በኋላ ውጥረትን ለማስታገስ እድል ይሰጣል። ንቁ መሆን ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ንቁ ክፍሎችን መምረጥ የተሻለ ነው ፣ ኤሮቢክስ ፣ ስትሪፕ ፕላስቲክ ፣ ጭፈራ ፣ ቦክስ ሊሆን ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካም እፎይታን ያመጣል እና በጣም በተሻለ ሁኔታ ይተኛል ፡፡ ከትምህርቱ በኋላ የንፅፅር ገላዎን መታጠብዎን አይርሱ ፡፡
ደረጃ 5
አንጎልዎን እንዲይዝ የሚያደርግ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ፡፡ አንድ ሰው ቅርጻ ቅርጾችን ይመርጣል ፣ አንድ ሰው ሙዚቃ ለመጻፍ ይመርጣል። የሚስማማዎትን ማንም አይነግርዎትም ፡፡ የተለያዩ አማራጮችን ብቻ ይሞክሩ ፣ ዛሬ መዘመር ፣ መደነስ ፣ መከርከም ፣ አበቦችን ማብቀል ወይም የጅግጅግ እንቆቅልሾችን መሰብሰብ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ትኩረትን የሚስብ ለማድረግ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ሁሉም ነፃ ጊዜዎ ለእሱ እንዲሰጥ ፡፡ ይህ ለመኖር ጥንካሬን ይሰጣል ፣ ለወደፊቱ ደግሞ ትርፋማ ሥራ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መወያየት አይርሱ ፡፡ በየቀኑ መደወል እና መሻገር አያስፈልግዎትም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መገናኘቱ ጠቃሚ ነው። ያለፈውን ያስታውሱዎታል ፣ ግን ያ መልካም ነው ፡፡ የጋራ ህመም አለብዎት ፣ ግን ስለዚህ ጉዳይ ማውራት የለብዎትም ፡፡ የተከሰተውን ብቻ ከመወያየት ይልቅ ገለልተኛ ርዕሶችን ይምረጡ ፣ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ ፡፡ አዲስ ሕይወት በጋራ መጀመር በጣም ቀላል ነው።
