እንደ አለመታደል ሆኖ በሕይወታችን ውስጥ መለያየቱ የማይቀር ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ያለ ሥቃይ ያልፋሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የሚወዷቸውን ሰዎች መተው አለብዎት ፣ ያለ እነሱ ሕይወት ጣፋጭ አይሆንም። የቀድሞ ተወዳጅን ለመርሳት ጊዜ ብቻ ነው የሚረዳው, ግን በዚህ ውስጥ ይህን ሂደት በፍጥነት ሊያፋጥን ይችላል ፡፡ ያስታውሱ ሁሉም ነገር በእጅዎ ውስጥ መሆኑን ያስታውሱ ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ቢወድቁ ወይም በራስዎ ቀውስ ውስጥ ለመውጣት መሞከር በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጓደኞች ፣ ዘመድ ፣ አልፎ ተርፎም የባለሙያ ሥነ-ልቦና እርዳታ ካልፈለጉ ሊረዱዎት አይችሉም ፡፡
አስፈላጊ ነው
ሁሉንም ፈቃድዎን በቡጢ መሰብሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ የቀድሞ ፍቅረኛዎን የሚያስታውሱትን ማንኛውንም ዕቃዎች ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ምንም ያህል የሚያሠቃይ ቢሆንም ሁሉንም የተጋሩ ፎቶዎችን እና ስጦታዎችን ማጥፋት ፣ የስልክ ቁጥርዎን መለወጥ እና ማስታወሻ ደብተርዎን ማጽዳት ይኖርብዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ያለፈውን ጊዜ ትዝታዎችን የሚያመጡ ቦታዎችን ላለመጎብኘት ይሞክሩ።
ስለ ያልተሳኩ ግንኙነቶች ያነሰ ያስቡ ፡፡ ስለ ፍቅረኛዎ ሁል ጊዜ ማሰብዎን ያቁሙ ፡፡ ስለ አስደሳች እና አስደሳች ነገሮች በማሰብ እራስዎን ይረብሹ ፡፡
ደረጃ 3
በራስዎ አይገለሉ። በየደቂቃው መርሃግብር በመያዝ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ለትዝታዎች እና ልምዶች ያነሰ ጊዜ ይኖርዎታል። ለጂም ወይም ለቋንቋ ትምህርቶች ይመዝገቡ ፣ ለመስራት ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ነፃ ደቂቃ ካለዎት መጽሐፍ ያንብቡ ወይም ፊልም ይመልከቱ ፡፡ ያስታውሱ ዜማዎች እና እንባዎች ለተሰበረ ልብ ረዳት አይደሉም ፡፡ ስለዚህ ፣ የሳይንስ ልብ ወለድ ወይም የጀብድ ዘውግ መምረጥ የተሻለ ነው።
ደረጃ 4
ብቻህን አትሁን ፡፡ ከልብ ጓደኛዎ ጋር ከልብዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ለስልጠና ይመዝገቡ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ይገናኙ ፡፡ የሌላ ሰው ህመም ለተወሰነ ጊዜ የራስዎን ለመርሳት ይረዳዎታል።
በተፈጥሮ ውስጣዊ (ተፈጥሮአዊ) ከሆኑ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በወረቀት ላይ መወሰን ይችላሉ ፡፡ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ ወይም ግጥም መጻፍ ይጀምሩ። ወቅታዊ መድረኮች በጣም ይረዳሉ ፡፡ እዚያ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ የማይረዱ ከሆነ የስሜትዎን ውድቀት ለመለየት ይሞክሩ ፡፡ እስክሪብቶ እና 2 ወረቀቶች ውሰድ ፡፡ ከመካከላቸው በአንዱ ላይ ስለ ግንኙነቱ በጣም ግልፅ ትዝታዎችን ይፃፉ ፣ ከዚያ ከተፈቱ በኋላ የተነሱ ሁሉንም ልምዶችዎን እና ቂምዎን ይጻፉ ፡፡ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቅዱት ፡፡ በሁለተኛው ወረቀት ላይ ከእረፍት በኋላ ምን እንደደረሱ ይፃፉ ፡፡ በየቀኑ አንድ አዲስ ነገር በዝርዝሩ ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ ፡፡
