ጭንቀት ለአንዳንድ ጠንካራ የአእምሮ ተፅእኖዎች የሰውነት ምላሽ ነው። ይህ ቃል “ግፊት” ተብሎ መተርጎሙ አያስደንቅም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በርካታ ደረጃዎች ያሉት ሂደት ነው-ጭንቀት ፣ መቋቋም ፣ ድካም።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አሁን ታላቅ ድንጋጤ አጋጥሞዎታል - አሳዛኝ ወይም ደስተኛ - ምንም አይደለም። በጭንቀት ተጽዕኖ ሥር አንድ ጥንታዊ የማምለጫ ዘዴ በሰውነትዎ ውስጥ ይነሳሳል። ቅድመ አያቶቻችን አደጋ ላይ ባሉበት ወቅት ያደረጉት ይህ ነው ፡፡ የልብ ምት ፍጥነት ይጨምራል ፣ የደም ግፊት ይነሳል ፡፡ አድሬናል እጢዎች አድሬናሊን ማምረት ይጀምራሉ ፡፡ አንድ ልዩ ድብደባ በሆድ ላይ ይወድቃል ፣ እና የሆድ አሲድ ግድግዳዎቹን መብላት ይጀምራል ፡፡ ለዚህም ነው ከባድ ጭንቀት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ቁስለት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ የሚከተሉትን ለማድረግ ይሞክሩ.
ደረጃ 2
የማምለጫ ዘዴውን በትክክለኛው አቅጣጫ ይምሩ - እውነተኛ ሩጫ ያቀናብሩ። በቤቱ ዙሪያ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም አካላዊ ሥራዎችን ያከናውኑ ፡፡
ደረጃ 3
ቁስሎችን ለመከላከል ሻይ ከወተት ፣ ከማዕድን የአልካላይን ውሃ ፣ ከሾርባ ጋር ይጠጡ ፡፡ የአተነፋፈስ ልምዶች ለልብ እና ለደም ሥሮች ጠቃሚ ናቸው-መተንፈስ - ትንፋሹን ይያዙ - ለአምስት ቆጠራ ያስወጡ ፡፡
ደረጃ 4
በጭስ እና በአልኮል ጭንቀትን በጭራሽ “አይያዙ” ፡፡ ይህ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላል እና ሁኔታውን ያባብሰዋል።
ደረጃ 5
ሁለተኛው ደረጃ ለሰውነት የበለጠ አመቺ ነው ፡፡ የሚፈጠረው አስጨናቂው ሲቀጥል ብቻ ነው ፡፡ ሁሉም የሰውነት መከላከያዎች በጥሩ ሁኔታ እየሠሩ ናቸው ፣ ተራሮችን ለማንቀሳቀስ በሚችልበት ቦታ ይሰማዎታል ፡፡ እዚህ አንድ ትልቅ አደጋ አለ-የሁሉም ኃይሎች ቅስቀሳ ይዋል ይደር እንጂ ወደ ማፈናቀላቸው ይመራል ፡፡ ስለሆነም ከዚህ በላይ በተገለጹት ተግባራት ሁሉ መቀጠሉ የተሻለ ነው ፡፡ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይሥሩ ፡፡ በዚህ ረገድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ከዚህ በላይ የተጻፈውን ሁሉ በቸልታ ሲያዩ የድካም ደረጃው ወደ ውስጥ ይወጣል ፡፡ እና ይሄ ቀድሞውኑ ተሞልቷል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የሶማቲክ በሽታዎች ፡፡ እነሱን መዘርዘር አይቻልም ፣ ምክንያቱም ሁሉም በሽታዎች በነርቮች የሚከሰቱ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ሊያድግ ይችላል ፡፡ እና እዚህ ያለ ስፔሻሊስቶች ማድረግ አይችሉም ፡፡ እና ግን ፣ ወደየትኛውም ዶክተር ቢዞሩ ፣ ሥሩን ይመልከቱ - ለጭንቀት ይፈልጉ ፡፡ በጣም ያሳዝናል ፣ ግን በመጨረሻ አንድ ሰው በጭንቀት ውስጥ መሆኑን የሚገነዘበው በድካም ደረጃ ላይ ነው ፡፡
