ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንደሚያውቁት እነሱን ከማግኘት ይልቅ ብዙ እጥፍ ይከብዳል። ክብደትን ለመቀነስ የወሰነ እያንዳንዱ ሰው ብዛት ያላቸው ፈተናዎች ያጋጥመዋል - በአፍ በማጠጣት ፣ ግን በጣም ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፡፡ ሆኖም ፣ አስፈላጊ ተነሳሽነት ከፈጠሩ ከሚመስሉዎት እንደዚህ ባሉ መሰናክሎች ውስጥ ማለፍ በጣም ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም የክብደት መቀነስ ዋናው ጠላት ራሱ ነው ፡፡ ይበልጥ በትክክል ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሰው ውስጥ ተገቢ አመለካከት አለመኖሩ።
ለእድል ተነሳሽነት
ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት ጥረት ውስጥ የማይሳኩባቸው አንዳንድ ምክንያቶች የቁርጠኝነት እና በጣም ጠንካራ ተነሳሽነት አይደሉም ፡፡ ይህ ግልፅ ነው ፣ ምክንያቱም በእውነቱ በማንኛውም ከባድ ውጤት ላይ የተስተካከለ ሰው ፣ ምንም እንቅፋት እምብዛም ከህልም ሊያሳፍረው እና ተስፋ ሊያስቆርጠው አይችልም።
በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ፣ ይህንን ጥረት የሚያደናቅፉ ነባር ችግሮችን መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ በአንድ ዓይነት ውስጣዊ አለመግባባት ይሰቃያል። አንድ የነፍሱ ክፍል ቀጠን ያለ ሰውነት ለማግኘት ባለው ፍላጎት የተሞላ ነው ፣ በሌላኛው ደግሞ ቢያንስ በአንድ ነገር ውስጥ እራሱን ለመገደብ ፍላጎት አለ - ምክንያቱም በብዙዎች አእምሮ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን ከማስወገድ ጋር ተያይዞ ያለው ሁሉ ከባድ ድህነት ፡፡
ከእውነታው ጋር እምብዛም የማይመሳሰል ስለሆነ እንዲህ ዓይነቱን የተሳሳተ አመለካከት በራስ ላይ ማጥፋት ተገቢ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ከመጠን በላይ ስብ በፍጥነት እንደሚቃጠል ቃል የሚገቡ በጣም ጥብቅ አመጋገቦች አሉ ፣ ግን እነሱ በእውነቱ ውጤታማ አይደሉም ፡፡ በጤና ላይ ከባድ ጉዳት ሳይደርስ ለሰው አካል (በተለይም ለሴት) ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት የተለመደ አይደለም ፡፡ በወር ከ2-5 ኪሎግራምን ማስወገድ እንደ መደበኛ እና ህመም የለውም ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን ያለ አላስፈላጊ ገደቦችን ማሳካት በጣም ይቻላል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ አመጋገሩን በማስተካከል እንኳን ፡፡
እንደነዚህ ያሉትን አፈ ታሪኮች ከእራስዎ ንቃተ-ህሊና ለማጥፋት ፣ የክብደት መቀነስን ጉዳይ ከሳይንሳዊ እይታ አንፃር በጥቂቱ ማጥናት ኃጢአት አይሆንም ፡፡ በሌላ አገላለጽ ሰውነት የተከማቸ ስብን እንዴት እንደሚያስወግድ እና የተወሰኑ የክብደት መቀነስን ለማሳካት የበለጠ ይረዱ ፡፡ ከዚህ በመነሳት የራስዎን የክብደት መቀነስ እቅድዎን በክብደት መቀነስ መርሃግብር ማውጣት እና የአመጋገብ እና የካሎሪ መጠንን ማስላት ጠቃሚ ነው - ከእድሜ እና ከሌሎች ህጎች ከሚፈለገው በታች - እንዲሁም በመደበኛ ስልጠና ፡፡ የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት አመልካቾችን እና ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን እና ከዚያ በኋላ እነሱን ለመቅረብ ምን ያህል እንደተሳካላቸው የሚጠቁሙበትን ትክክለኛ ማስታወሻ ደብተር እንኳን መያዝ ይችላሉ ፡፡
እራስዎን በትክክል ለማነሳሳት ፣ ምክንያታዊ መለኪያዎች ማዘጋጀት የተሻለ ነው። ሰፋ ያለ አጥንት እና ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ የመጀመሪያ አዝማሚያ ላለው ሰው ወደ ቀጭን ሸምበቆ የመቀየር ተግባርን እራስዎ ማድረግ በፍፁም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አለበለዚያ ስኬት በማይታመን ሁኔታ አስቸጋሪ ይሆናል - በጭራሽ የማይቻል ነው - ለማሳካት። በሁለት መጠኖች ክብደት መቀነስ - ይህ ሙሉ በሙሉ ሊደረስበት የሚችል ግብ ይሆናል።
የቀኝ አእምሮ አካላት
በቂ ግቦችን ከማቀናጀት እና በእሱ ላይ የተመሠረተ እቅድ ከማውጣት በተጨማሪ (ስንት ኪሎግራም እና በምን ያህል ጊዜ ክብደት እንደሚቀንስ ይገመታል) ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ሌሎች የስሜት ሁኔታዎችን ማስተናገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆነ ማበረታቻ ትርጉም እዚህ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ለምሳሌ አንድ የሚያምር ልብስ ወይም ሌላ ልብስ ሊሆን ይችላል - አንድ ሰው ለሚመኙት መጠኖች ፡፡ ከላይ ያለው ነገር ወዲያውኑ ማግኘት እና በየጊዜው ማድነቅ ኃጢአት አይደለም ፣ በተጨማሪ እራስዎን ያነሳሱ እና በቅርቡ እንዲህ ዓይነቱ አለባበስ ይገጥማል በሚል እሳቤ እራስዎን ይመክራሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ክብደትን ለመቀነስ ያለውን ስሜት ለማቆየት ፣ አንድ ዓይነት አሉታዊ ማበረታቻ ማግኘቱ እንዲሁ የተሻለ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም የማይረባ ፎቶዎን ለማግኘት - በወገብ እና በወገብ ላይ የበዛ ሆድ እና ወፍራም እጥፎችን ማየት የሚችሉበት ፡፡ይህን ስዕል በአንድ ልዩ ቦታ ላይ በተለይም በጥሩ ሁኔታ በማቀዝቀዣው ላይ ማኖር ኃጢአት አይደለም ፣ ስለሆነም አንድ እይታ በጨረፍታ ላይ ስዕሉ ላይ ጉዳት የሚያደርስ ማንኛውንም ነገር ለመብላት ማንኛውንም ዝንባሌ ይገድባል ፡፡
ከፍ ያለ ስሜትን ለመጠበቅ ጤናማ ምግብ ለማብሰል መሞከር አለብዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከካሎሪ-ካሎሪ ምግቦች ያልተለመደ ጣፋጭ እና ጥሩ-ጥሩ ምግብ ፡፡ እሱን አንዴ መመልከቱ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጣል ፣ እናም አንድ ሰው ከእንግዲህ ክብደትን መቀነስ ከሚያስደስት ስሜቶች እና ገደቦች ጋር ብቻ አያገናኝም።
ከመጠን በላይ ክብደትን በማስወገድ መስክ ለትንሽ ስኬት የሽልማት ስርዓት ለራስዎ ማሰብም ያስፈልጋል ፡፡ እነሱ ምን ይሆናሉ ክብደት እየቀነሰ ያለው የአንድ ሰው ንግድ ነው ፡፡ እነሱ ከምግብ ጋር በምንም መንገድ እንደማይገናኙ ብቻ ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው (ለምሳሌ ፣ ትንሽ ኬክን ለመብላት በተፈቀደው ፈቃድ) ፣ አለበለዚያ ሁሉም ስራዎች በቀላሉ ወደ አቧራ ይሄዳሉ ፡፡ ከላይ በተጠቀሱት እርምጃዎች በመታገዝ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ትክክለኛውን አመለካከት ለመጠበቅ እና ከእንደዚህ ዓይነቱ ሂደት እንኳን ደስታን እና ደስታን ማግኘት ይቻላል ፡፡
