እርስ በእርስ የሚፎካከሩ ሐኪሞች ፣ መጽሔቶች እና ቴሌቪዥኖች የሕይወትን ምት ከእርስዎ የግል ዥዋዥዌዎች ጋር ለማቀናጀት ይመክራሉ ፡፡ ይህ የጭነት ሚዛን አፈፃፀምዎን ያሻሽላል እንዲሁም የታደሰ እና የታደሰ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በትክክል እንዴት ማዋቀር እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ ብቻ ይቀራል ፡፡
አስፈላጊ
የጨረቃ ቀን መቁጠሪያ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከዕለታዊ በተጨማሪ ሳምንታዊ ፣ ወርሃዊ እና አልፎ ተርፎም ዓመታዊ የሕይወት ታሪኮች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ይህ ልዩነት ቢኖርም እነሱን ከግምት ውስጥ ማስገባት ከባድ አይደለም ፡፡
ደረጃ 2
በመጀመሪያ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ማን እንደሆኑ ይወቁ-ጉጉት ፣ ላርክ ወይም እርግብ ፡፡ ላርኮች ቶሎ ለመተኛት እና ቶሎ ለመነሳት ፣ ጉጉቶች ዘግይተው ቁጭ ብለው ወደ ምሳ ሰዓት ሲጠጉ እና ርግቦች ከማንኛውም የሕይወት ምት ጋር መላመድ የሚችሉባቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ የእንቅስቃሴ ጫፎችም እንደየአይነቱ ይለያያሉ ፡፡ ስለዚህ ለሰዎች-ላርኮች ጠዋት አስፈላጊ ነገሮችን ማከናወን ጥሩ ነው ፡፡ ርግቦች ከምሳ በኋላ በኃላፊነት ሥራ ላይ መሰማራት አለባቸው ፣ ነገር ግን ጉጉቶች ለቀኑ 5-6 ከሰዓታት አንድ አስፈላጊ ሥራ በማስታወሻ ደብተራቸው ላይ መጻፍ አለባቸው ፡፡
ደረጃ 3
እንዲሁም የምግብ ጊዜው በእለት ተእለት ልምዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የላጣው ፣ ከአልጋው ላይ መነሳት ፣ ቁርሱን ያለ ምንም ችግር መብላት ከቻለ ይህ ለጉጉቱ ትንሽ ችግር ያስከትላል - ለነገሩ ሆዱ ገና አልነቃም ፡፡ የጉጉት ሰዎች በጠዋት ቡና ጠጥተው ሳንድዊሾቻቸውን ወደ ሥራ ቢወስዱ ይሻላል ፣ ምክንያቱም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይራባሉ ፡፡
ደረጃ 4
በትምህርት ቤት ውስጥ ሳሉ በጣም ቀላሉ ትምህርቶች ሰኞ እና አርብ መርሃግብር ላይ እንደነበሩ አስተውለው ይሆናል ፣ ግን ማክሰኞ እና ሐሙስ በተቃራኒው ሥራ የበዙ ነበሩ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ጭነት የተገኘው የጊዜ ሰሌዳው ታዳጊዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስለሆነ ነው ፡፡ አሁን ለሳምንቱ የሥራ ዕቅድ ሲመዘገብ ሰኞ አሁንም ከባድ ቀን መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት እና አስፈላጊ በሆኑ ሥራዎች አያደናቅፉ ፡፡ ማክሰኞ ፣ ረቡዕ እና ሐሙስ ሥራ የበዛባቸው ናቸው ፡፡ ለፀጥታ መደበኛ ተግባራት አርብ ይተው።
ደረጃ 5
ወርሃዊ የቢሮአይሞች ተፈጥሯዊ biorhythms ናቸው። እነሱ በጨረቃ ደረጃዎች ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ በእርግጥ የሰው ልጅ እንቅስቃሴን የሚነካ። በአዲሱ ጨረቃ ወቅት የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ አለ ፡፡ እየጨመረ በሚመጣው የጨረቃ ወቅት እነዚህ አመልካቾች ይሻሻላሉ ፣ ነገር ግን አካሉ አሁንም በስራ ከመጠን በላይ መጫን ዋጋ የለውም - ለማረፍ ተዘጋጅቷል። ግን ከሙሉ ጨረቃ በኋላ ለወሩ የታቀዱትን ሁሉንም ተግባራት ማጠናቀቅ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ የሰው አካል ኃይል ለመስጠት የተስተካከለ ነው ፣ እና ስራዎችን ያለ ምንም ችግር ይቋቋማሉ። መደበኛውን የጨረቃ ቀን መቁጠሪያ በመግዛት ወርሃዊ ታላላቅ ነጥቦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት እቅዶችን ማውጣት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
የፔሪ-ዓመታዊ ምት ከሚለዋወጡት ወቅቶች ጋር የሚዛመዱ ምትዎች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ በፀደይ እና በበጋ ወቅት በሰዎች ላይ የነርቭ መነቃቃት ከፍ ያለ ነው ፡፡ በክረምት, በተቃራኒው እንቅስቃሴው ይቀንሳል. መኸር ለአንድ ሰው በጣም ተስማሚ ወቅት እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል - የደም ግፊት እና የልብ ምት ወደ መደበኛው ይመለሳሉ ፣ እንቅስቃሴው አሁንም ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህንን ሁሉ በአእምሮዎ ከግምት በማስገባት አስፈላጊ ሥራዎችን ከሥራ ሲወስዱ እና መቼ ዕረፍት እንደሚወስዱ መምረጥ ይችላሉ ፡፡
