ራስ-ሂፕኖሲስ (ራስን-ሂፕኖሲስ ፣ ራስ-ሰር ሥልጠና) በሰው አካል እና እንደ ንቃተ ህሊና ላይ ተመሳሳይ የመርህ መርሆዎች አሉት ፣ ሂፕኖቲስት ራሱ የሂፕኖሲስ ዓላማ ነው ፡፡ የማንኛውም የሰውነት ማጎልመሻ ክፍለ-ጊዜ ዋና ዋና ነገሮች ራዕይ እና ጥቆማ ናቸው ፣ ልዩነቶቹ ወደ ራዕይ ለመግባት መንገዶች እና በአስተያየት ደረጃ የተገነዘቡ የሂፕኖሲስ ግቦች ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የራስ-ሕክምና ምርመራ ክፍለ-ጊዜ ሁለት ተከታታይ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው - ወደ ራዕይ እና ጥቆማ ውስጥ ይገባል ፡፡ ማረጋገጫዎች ያለ ራዕይ ራስን-hypnosis ናቸው ፣ ማሰላሰል ያለ የጥቆማ ደረጃ ያለ ራዕይ ሁኔታ ነው ፣ ራስ-ሂፕኖሲስ በሁለቱም አቀራረቦችን ያጣምራል ፣ ይህም በራስ ላይ በመሥራት ሂደት ውስጥ ከፍተኛ ውጤታማነቱን ያብራራል ፡፡
ደረጃ 2
በራስ-ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ የማየት ወይም የተለወጠ የንቃተ-ህሊና ሁኔታ በአእምሮ ራስን መቆጣጠር ላይ የተመሠረተ ነው። ገለልተኛ በሆነ የሂፕኖቲክ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ወደ ራዕይ ለመግባት በጣም ከተለመዱት መንገዶች አንዱ የአጥንትን እና የቆዳ ጡንቻዎችን በማዝናናት ጥልቅ ዘና ማለት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የሁሉም የሰውነት ዋና ሥርዓቶች ሥራ የተረጋጋ ነው ፣ ከሁሉም በፊት - ራስን የማገገም የነርቭ ሥርዓት ፣ በነርቭ ሁኔታ ውስጥ ንቁ የማገገሚያ ሂደቶች ተጀምረዋል ፡፡ መተንፈስ ደረጃ ተሰጥቶታል ፣ የልብ ምት መለዋወጥ መደበኛ ነው ፣ እንዲሁም የአንጎል ሞገድ ድግግሞሽ ቀንሷል። ራስ-ሕክምናን በመደበኛነት በመለማመድ በንቃት ሁኔታ ከሚታወቀው የቤታ ሞገድ እስከ አልፋ ፣ ቴታ እና አልፎ ተርፎም በዴልታ ማዕበሎች ውስጥ ያሉ ህሊናዎን በተከታታይ በጥልቀት በሚተኛበት ጊዜ ብቻ ማጥለቅ መማር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በአውቶፒፕኖሲስ ወቅት ፣ የትኩረት ትኩረት ፣ አተኩሮ ጠባብ ሲሆን ይህም የንቃተ-ህሊና ወደ በከፊል ማስመሰል ይመራል ፡፡ ይህ ሂደት ለአስተያየት ደረጃ አስፈላጊ የሆነውን የንቃተ-ህሊና ወሳኝነት ቅነሳን ይሰጣል ፡፡ በሌላ አገላለጽ የ “ይቻላል” ማጣሪያ ተወግዷል። ይህ ማጣሪያ ሲቦዝን አንጎል በተለመደው የንቃተ ህሊና ሁኔታ ሊደረስ የማይችል መሆኑን የሚያወጣ መግለጫዎችን ማስተላለፍ ይጀምራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የስነ-ፅሁፍ ችሎታ እጥረት ማሳመን ለእርስዎ ተፈጥሮአዊ ከሆነ እና በራስ-ሰር ሂፕኖሲስ ክፍለ ጊዜ በተቃራኒው እራስዎን ያሳምኑዎታል ፣ በቅርብ ጊዜ በንቃተ-ህሊና ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ እና እራስዎን የበለጠ በነፃነት መግለጽ ይጀምራሉ ፡፡ በፈጠራ ችሎታ ውስጥ.
ደረጃ 4
በትራስ ሁኔታ ውስጥ ራስን-ሃይፕኖሲስሲስ ደረጃ ላይ ፣ በአንጎል ሞገዶች ዝቅተኛ ድግግሞሾች ፣ የአንጎል የመስታወት ነርቮች ይንቀሳቀሳሉ። የመስታወት ነርቮች ጣሊያናዊው የነርቭ ሳይንቲስት ጂያኮ ሪዝዞላትቲ እ.ኤ.አ. በ 1992 የተገኙ ሲሆን በመማር እና በባህሪያዊ ሞዴሊንግ ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ታውቋል ፡፡ ለመስታወት ነርቮች ማግበር ምስጋና ይግባው ፣ የአዳዲስ የቃል አመለካከቶችን እና ምስላዊ ምስሎችን መቅረጽ ወይም እንደገና መጻፍ ፣ በአዎንታዊው ፈንታ አዎንታዊ ፣ በባዮኬሚካዊ ደረጃ ተገንዝቧል።
ደረጃ 5
ራስ-ሂፕኖሲስ እንዲሁ የነርቭ-ነርቭ ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ በዚህም ምክንያት አዳዲስ ኒውሮ ካርታዎች ለተፈለጉት ችሎታዎች ይፈጠራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፣ በአውቶፖፕሲስ ክፍለ-ጊዜ ውስጥ በባህሪዎ እና በአስተሳሰባችሁ ላይ አዎንታዊ ለውጦች ነርቭ-ፊዚዮሎጂያዊ መሠረትን በራስዎ ይፈጥራሉ። የስነ-አዕምሯዊ የራስ-ቁጥጥር አካላት እና የአንጎል የዶፓሚንጂካዊ ሽልማት ስርዓት እነዚህን ለውጦች ያጠናክራሉ ፣ ስለሆነም የሂፕኖቲክ ክፍለ ጊዜ ካለቀ በኋላ እንዲቀጥሉ ፡፡
